3 dicas para ser feliz com o que você tem

Isso soa familiar? Ficarei feliz quando: perder 10 quilos; obter uma promoção; encontrar o meu parceiro de sonho. Você não está sozinho. Chama-se felicidade condicional.

O problema com a felicidade condicional é que ela nos mantém em espera enquanto esperamos que a vida/carreira/relacionamento perfeito apareça. Às vezes, tomamos medidas para chegar lá, como ingressar em uma academia, realizar projetos extras no trabalho ou dar uma chance ao namoro on-line, mas ainda assim a 'felicidade' está em algum lugar, fora de alcance.

Mesmo quando atingimos nosso objetivo, estamos rapidamente correndo para o próximo ou algo 'melhor', sem pausa para refletir e aproveitar o marco que acabamos de alcançar.

E se você pudesse ser feliz agora? Com sua vida/carreira/relacionamento exatamente como eles são. Você vê, a vida não acontece no futuro, acontece agora. Neste preciso momento. E então passa para este momento preciso. E este. Quando você gasta seu tempo e energia no que pode acontecer no futuro, você perde o que é ótimo agora.

Isso não quer dizer que devemos abandonar todos os objetivos e aspirações e simplesmente aceitar o que está acontecendo no momento. Criar uma visão inspiradora do que estamos caminhando para a vida é importante para nosso senso geral de propósito.

Mas isso é diferente de ficar preso em 'Someday Isle' – algum dia eu vou caber naquele jeans skinny; algum dia vou pedir um aumento ao meu chefe; algum dia eu vou postar meu perfil de namoro online. Dessa forma, conectamos a felicidade a um evento ou mudança de circunstâncias no futuro que pode ou não acontecer.

Então, como você pode criar felicidade plena, quaisquer que sejam as circunstâncias de sua vida? Abraham Lincoln disse: 'A maioria das pessoas é tão feliz quanto decide ser'. Um bom ponto de partida é um favorito da avó – conte suas bênçãos.

Dica 1: Conte suas bênçãos

Faça uma lista do que é bom em sua vida no momento. Concentre-se apenas nos aspectos positivos. Você pode até pedir a um amigo para lhe dizer o que elas acho bom sobre você e sua vida. É provável que você tenha esquecido algumas coisas; aspectos de sua vida que você considera certos porque eles vêm facilmente ou naturalmente para você.

Reserve um momento para observar o que é bom, talvez anotando três coisas novas a cada dia – seu Diário de Positividade. Praticar a gratidão pelo que você tem é uma estratégia comprovada para aumentar a satisfação com a vida.

'O tolo busca a felicidade à distância, o sábio a cultiva sob seus pés.' – James Oppenheim

Dica 2: Olhe para dentro

Procurar a felicidade fora de si – um novo par de sapatos, um dia de spa com seu melhor amigo, uma tarde na praia – parece a maneira mais óbvia de trazer algumas doses extras de coisas boas para sua vida. Mas, muitas vezes, confiar em estímulos externos para proporcionar felicidade acaba trazendo pouco mais do que um zumbido de curta duração. Um que parece ótimo no momento, e talvez por um tempo depois, mas o efeito logo desaparece.

Na verdade, como disse Martha Washington: 'A maior parte de nossa felicidade depende de nossas disposições, não de nossas circunstâncias'. E se você pudesse gerar felicidade independentemente da sua situação? Esta é uma habilidade que significa que você pode experimentar contentamento em qualquer circunstância. E tudo começa com a consciência.

Quanto mais atenção você traz para o momento atual, mais consciente você se torna do que está lá – positivo e negativo. Essa consciência do que está acontecendo no presente é conhecida nos círculos de desenvolvimento pessoal como Mindfulness e é uma ótima maneira de explorar o aqui e agora.

Da consciência segue a aceitação e/ou ação. Talvez você escolha simplesmente reconhecer que este é um momento difícil, que há medo ou incerteza em você. Tudo bem também. Às vezes, pode ser mais útil sentar com uma emoção negativa por um minuto ou dois para ver o que está causando isso, para arejá-la. Então você pode escolher sua resposta – deixar acontecer; perguntar a si mesmo o que você pode fazer a respeito; ou para se lembrar do que é positivo.

Dica 3: Você é o suficiente

Outra armadilha em que podemos cair é a de não ser suficiente. Não é inteligente o suficiente, magro o suficiente, interessante o suficiente, bem-sucedido o suficiente etc. Até mesmo alguns de nossos amigos e conhecidos parecem estar vivendo essas vidas incrivelmente excitantes, totalmente amadas e soberbamente bem-sucedidas.

Mas o perigo da mídia social nesse contexto é que ela está retratando o melhor ângulo possível e omitindo qualquer coisa que mostre uma imagem menos que fabulosa. Essas pessoas também têm dias de folga? Claro que sim, eles apenas não os estão anunciando.

'Uma vida feliz consiste na tranquilidade da mente.' – Cícero

Precisamos chegar a um lugar onde possamos reconhecer e abraçar todas as facetas de nossa existência humana e reconhecer que todas elas contribuem para quem somos como pessoas. Talvez seja hora de você aceitar que você é suficiente do jeito que você é. Para celebrar a sua singularidade que é composta de muitos atributos diferentes de sua mente, corpo e alma - 'bom' e 'ruim'.

Manter um diário de positividade, usar ferramentas como Mindfulness e praticar a aceitação de quem você é, ajuda você a mudar a maneira como pensa e sente, de modo que, com o tempo, fica mais fácil trazer pensamentos positivos à mente e, assim, aumentar sua sensação geral de bem-estar. ser.

Se você se pegar caindo na armadilha da felicidade condicional, dizendo que será feliz depois que isso acontecer ou quando isso for alcançado, pare por um momento e considere que talvez, apenas talvez, você também possa ser feliz agora. Então, continue trabalhando em direção aos seus objetivos, mas reconheça, abrace e aproveite quem você é hoje.