Você sempre fica ofendido com tudo? Levar as coisas para o lado pessoal? Você se pega pensando que as pessoas estão rindo de você em lugares públicos?

Cada altercação é extremamente estressante?

Você capta as emoções das outras pessoas? Você se acha bem e, de repente, fica chateado porque outra pessoa está?

Se algum desses for você, você é sensível e está tudo bem. É bom mesmo! Aqui está o porquê.

Índice

1. O que significa ser sensível?
2. Por que sou sensível?
3. Ser sensível é uma coisa ruim?
4. Como lidar com a sensibilidade
5. Pensamentos finais
6. Mais dicas para lidar com a sensibilidade

O que significa ser sensível?

Ser sensível tem sido freqüentemente usado como um insulto para menosprezar as pessoas, já que a sensibilidade era percebida como fraca em uma sociedade centrada no homem. Isso levou pessoas sensíveis a agonizarem por causa de suas inseguranças.

Ser sensível significa que você é mais empático e capta mais as emoções. Você sente as coisas em um nível muito mais profundo e, como resultado, pode parecer incrivelmente opressor.

Por que sou sensível?

Existem muitos argumentos sobre por que algumas pessoas são mais sensíveis do que outras. Por um lado, há uma teoria contestada de que as pessoas têm algo chamado de Sensibilidade de Processamento Sensorial^[1], mas não há um diagnóstico sólido de por que algumas pessoas são mais sensíveis do que outras. Se você se considera uma pessoa sensível, em vez de tentar descobrir por que é assim, deve se concentrar no que pode fazer com isso.Propaganda

Ser sensível é uma coisa ruim?

Embora possa ser mais difícil conviver com a necessidade de controlar sua sensibilidade, é, sem dúvida, uma bênção disfarçada. Pense nisso como uma superpotência; você pode ter mais empatia com as pessoas, o que é altamente valioso na sociedade de hoje. Embora você se sinta oprimido com mais facilidade, terá a capacidade de amar e sentir em um nível mais profundo e terá um QE alto.^[2]. É um superpoder, mas você precisa aprender a usar seu poder para crescer e não para se autodestruir.

Pessoas mais sensíveis têm a capacidade de experimentar detalhes sensoriais. Você pode apreciar os tons sutis de textura nas roupas, alimentos ao cozinhar, os sons da música, fragrâncias, as diferentes cores da natureza, ou mesmo o tráfego ou as pessoas conversando.

Pessoas sensíveis também podem determinar nuances de significado, tornando-as mais inteligentes emocionalmente. Eles estão mais conscientes de nossos estados emocionais internos, o que pode contribuir para um trabalho criativo mais rico e profundo como escritores, músicos, atores ou outros artistas. Eles também são muito mais criativos e, como mencionado, têm maior empatia.^[3]

Como lidar com a sensibilidade

Ser sensível é uma bênção, mas também pode ser um fardo terrível se não for cuidado. Pessoas sensíveis tendem a não se cuidar adequadamente e ficam sobrecarregadas e esgotadas mais rapidamente. Essas são as coisas mais importantes que você precisa mudar em sua vida para poder ser uma pessoa mais sensível e ser feliz.

1. Assuma a responsabilidade

Começar por assumir a responsabilidade para sua saúde mental. Você é sensível e não pode mudar isso. Você só pode administrar isso, e o primeiro passo para fazer isso é aceitar quem você é. Em seguida, assuma a responsabilidade por suas ações no futuro. Assuma a responsabilidade por seu autocuidado, mantendo o controle de sua saúde mental, sobrecarregue e, o mais importante, seus sentimentos.

Se você está sentindo emoções fortes, aprenda a deixá-las acontecer. Sente-se com isso e entenda que isso vai passar. Como as ondas do oceano, elas sempre se acalmam se você lhes der atenção.

Se você está imitando as emoções de outra pessoa que não são suas, é sua responsabilidade lidar com isso de forma adequada e não atacar.Propaganda

Se alguém causou uma forte resposta emocional, você é responsável por seus sentimentos. Essa pessoa foi um catalisador, mas os sentimentos que surgiram são seus. Você controla como você reage e como você segue em frente. Não deixe ninguém mantê-lo como refém emocional.

2. Identificar Drenos e Energizadores

Você descobrirá que algumas pessoas o esgotam e o deixam exausto, e outras o farão se sentir brilhante e feliz. Você precisa identificar quem são essas pessoas para poder lidar com isso. Se você identificar um drenador, evite-o ou prepare-se criando um escudo mental (mais sobre isso em breve).

Com drenos, você precisa definir limites com eles ou eles vão deixar você uma casca exausta. Isso é uma gentileza; você os está ajudando e ajudando a si mesmo. Limite suas interações e tempo com eles e não vacile. Você descobrirá que pessoas que o drenam são atraídas por você porque amam sua sensibilidade. Eles são freqüentemente chamados de vampiros de energia, e ficar longe deles é o melhor que você pode fazer.

Como alternativa, você deve ficar de olho no que o faz se sentir recarregado e seguro. Descubra o que o levanta e cerque-se disso.

3. Crie uma boa rotina de autocuidado

Cuidar de si mesmo é a prioridade número um. Pessoas sensíveis também tendem a ser muito altruístas, então você precisa estabelecer uma boa rotina para que você possa descansar e se recuperar.

Coisas que você deve incluir em sua rotina:

• Comendo bem
• Exercício
• Meditação
• Sair para a natureza
• Programando seu tempo para fazer coisas que você ama
• Criar um ambiente seguro e acolhedor para onde se refugiar
• Repetindo afirmações positivas

É fundamental que você cuide de si mesmo, pois, como os introvertidos, você precisa se recarregar. Do contrário, você se sentirá mental e emocionalmente esgotado o tempo todo, o que causará problemas de saúde mental.Propaganda

4. Crie um escudo

Um ótimo truque mental é colocar um escudo mental quando você estiver em uma situação opressora. Isso envolve colocar um escudo em sua mente e visualizá-lo como uma proteção contra a energia de alguém. Ser sensível significa que você pode se sentir bombardeado não apenas por emoções, mas por estímulos gerais. É importante encontrar maneiras de bloqueá-los para que você não se sinta tão sobrecarregado.

Uma boa maneira de aprender a construir um escudo mental é por meio da meditação da atenção plena. Outros acham que usar fones de ouvido para bloquear a estimulação sonora é útil, enquanto outros usam óculos de sol para enfraquecer os estímulos visuais. Experimente e descubra o que funciona para você.

5. Observe seus pensamentos

Nem todos os seus sentimentos são seus. Às vezes, você absorve a energia dos outros e reage a eles. Quando isso acontece, você precisa se perguntar: estou realmente chateado ou apenas reagindo? Tornar-se autoconsciente o ajudará a se concentrar no que sente e no que está apenas imitando. Se você está apenas reagindo aos sentimentos de outra pessoa, pode deixar para lá.

Você também deve ficar de olho em sua conversa interna. Se você está constantemente sendo negativo consigo mesmo, terá dificuldade em ser sensível. Você controla seu cérebro, então comece a fazer microescolhas para pensar mais positivamente. Quando um pensamento negativo vier, corrija-o com algo positivo. Se você não dominar sua negatividade interna, isso só aumentará sua insegurança e sensibilidade.

6. Pratique a Assertividade

Assim como estabelecer limites, você deve praticar a assertividade. Como pessoas sensíveis tendem a ser menos assertivas porque não querem lidar com uma emoção forte, são muito fáceis de derrubar. Você tem direito aos seus sentimentos e espaço. Você não deve mudar quem você é para acomodar outras pessoas. Se eles não gostam dos seus sentimentos, isso é responsabilidade deles.

Se você estiver sendo assertivo, poderá obter uma resposta, como raiva. Você não é responsável por como essa pessoa está se sentindo; você é apenas responsável por você. Se eles estão com raiva, isso é culpa deles. Contanto que você não esteja violando as necessidades de outra pessoa, você pode dizer ou fazer o que precisa para cuidar de si mesmo.

7. Expresse seus sentimentos

Existem muitas maneiras de fazer isso. Como uma pessoa sensível, você tem experiência com suas emoções. No entanto, como muitas pessoas aprendem que as emoções são ruins, a maioria das pessoas tende a ser ruim em lidar com elas.Propaganda

Você precisa sentir seus sentimentos. Há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os sentimentos opressores que você sente o tempo todo, como a meditação. Outra técnica popular na comunidade espiritual é um processo chamado limpeza de seus chakras. Esse processo o ajuda a processar e liberar sua raiva, perda, culpa ou vergonha.

Se você não está pronto para expressar seus sentimentos a outra pessoa, uma ótima ferramenta para ajudar é o registro no diário. Este é um espaço seguro para você expressar seus sentimentos de forma controlada e pode ajudá-lo a resolver seus problemas, vendo-os colocados no papel.

8. Mude sua perspectiva

Saiba que não é sobre você. Esta é uma revelação poderosa se você decidir ouvi-la. Os humanos em geral são egocêntricos e tendem a pensar que o mundo gira em torno deles. Isso significa que muitas vezes compensamos sendo abnegados demais, porque sentimos vergonha de sermos biologicamente egoístas.

Como todas as coisas, você precisa de equilíbrio. Você é egoísta, e isso é ótimo, mas a lição é que nem tudo é sobre você. Pessoas sensíveis tendem a ver as ações dos outros como uma crítica de quem eles são, mas na maioria das vezes, esse não é o caso.

Uma coisa importante a fazer é perdoar aqueles que o prejudicaram. Freqüentemente, pessoas sensíveis não são boas em deixar as coisas passarem. Como resultado, eles acham difícil sair de experiências dolorosas. Isso não é saudável, pois o impedirá de aproveitar o presente e o futuro. Aprenda a lição, deixe a dor.

9. Seja grato pelo seu presente

Você tem um grande presente, então não tenha medo dele. Se você controlar isso, cuidar bem de si mesmo e estabelecer alguns limites, poderá utilizar seu dom de sensibilidade para o bem. É uma benção. Se você pensar negativamente, você só terá uma vida negativa. Mostre gratidão por seu novo superpoder e use-o a seu favor.

Pensamentos finais

Ser sensível é certamente um desafio. Você tem que estar um pouco mais alerta, e a vida é um pouco mais difícil do que para pessoas não sensíveis, o que é frustrante. Mas também é um poder incrível, uma vantagem.Propaganda

Você é mais agradável, as pessoas se sentirão atraídas por você e você é capaz de sentir empatia e ajudar as pessoas a se sentirem realmente ouvidas. Você tem um dom incrível. Não o use para se torturar; use-o para mudar o seu mundo.

Mais dicas para lidar com a sensibilidade

• 10 lições de vida para pessoas altamente sensíveis
• Como superar a sensibilidade emocional
• 6 sinais de que você é uma pessoa forte com sensibilidade elevada

Crédito da foto em destaque: Ivan Aleksic via unsplash.com

Referência