POR QUE ESTOU TÃO TRISTE? 9 POSSÍVEIS CAUSAS QUE VOCÊ NÃO DEVE IGNORAR

Expressar emoções é difícil, pois nem sempre é incentivado na sociedade. As pessoas contam com zonas de conforto e uma máscara segura para passar o dia. Você pode sentir emoções agitadas e maravilhadas, Por que estou tão triste? e não sei por onde começar em como responder a isso.

De certa forma, ser sensível pode ser desprezado. Ignoramos os sinais de alerta de tristeza, depressão e outras formas de sofrimento porque ter sentimentos é algo sobre o qual não podemos estar abertos na sociedade. O estigma nos impede de falar.

Não deveria ser algo de que temos medo. Com a liberação ou catarse da emoção, encontramos resiliência e quem nós queremos ser. A tristeza é uma emoção de muitas. Mas muitas vezes é o mais ignorado. Não queremos parecer fracos para os outros, ou mesmo para nós mesmos.

Ignorar a tristeza leva à repressão. Também pode levar à depressão.

Existe uma diferença entre tristeza e depressão. A tristeza que você sente, a depressão pode levar ao entorpecimento, tristeza intensa ou um peso que não pode ser facilmente enfrentado. Você pode passar por todas as suas habilidades de enfrentamento para a tristeza, e ela ainda pode estar lá se for depressão.

Normalmente, a tristeza é passageira e provocada por alguma coisa; ele vem e vai, enquanto a depressão nos retém por longos períodos de tempo, talvez durando semanas ou mais. É onde estamos em um buraco do qual sentimos que não podemos sair sozinhos, mas temos ainda mais medo de pedir ajuda.

Quando você está se sentindo triste, provavelmente está se sentindo sozinho. Você provavelmente está se sentindo desamparado. Você sente que é o fim do mundo ou que você não pode continuar. É uma dor de alguma coisa. Mas parte da depressão é se sentir assim quase sem parar, a uma profundidade que pode anular seu comportamento.

Quando você se sente triste, pode estar em um momento de confusão na vida. Para onde eu vou daqui? Qual o proximo? Ou ainda, em que vale a pena se agarrar?

Você se encontra se escondendo do mundo com vergonha ou confusão?

Você se sente oco ou vazio, embora mais lágrimas possam surgir?

Você se sente perdido?

Esses são os principais componentes da tristeza e da depressão. A tristeza pode persistir, mas não dura. A depressão não para.

Procure um profissional para ajudar em qualquer um dos dois, mas, por enquanto, raciocinar por meio das causas pode ajudar a identificar um caminho para as soluções.

Aqui estão 9 possíveis causas de sua tristeza que você não deve ignorar:Propaganda

1. Falta de sistema de apoio

Precisamos que as pessoas saibam quem realmente somos. Precisamos de momentos de vulnerabilidade ou abertura um para o outro para nos sentirmos seguros e protegidos. Quando podemos contar aos outros o que estamos passando, sentimos uma sensação de clareza e liberação.

Sentimo-nos obrigados a ser nossos próprios heróis. Sentimos que precisamos segurar em vez de deixar ir e deixar os outros entrarem. Quando isso acontece, a tristeza aumenta e não estamos mais envolvidos com aqueles que amamos.

As pessoas nos surpreendem com sua capacidade de sorrir, seguir em frente e até mesmo ser funcionais. Mas nem sempre é a verdade deles. Quando a tristeza chega, temos que contar a alguém e construir um sistema de apoio. Podemos descobrir que temos algo em comum com os outros.

Encontre pessoas em quem você confia: profissionais, amigos e familiares a quem você pode recorrer em momentos difíceis. Deixe-os entrar. Você não está sozinho nisso. Você só precisa permitir que os outros vejam suas fraquezas, que nem mesmo são verdadeiras fraquezas. Sentir-se triste não é uma fraqueza. No entanto, conter o esforço de parecer forte é uma fraqueza. Quando as pessoas sabem o que você está passando, elas podem ajudá-lo melhor.

Nenhum homem é uma ilha. - John Donnes

2. Incapacidade de comunicar necessidades

Quando estamos mais tristes, temos dificuldade em comunicar nossas necessidades aos outros. Mas a tristeza não se forma durante a noite. Muitas vezes, a repressão é mais longa e profunda. Esperamos que outros leiam nossas mentes. Não damos a eles a chance de conhecer quem somos de verdade, porque temos tanto medo da rejeição.

Suas necessidades são mais do que comida, abrigo e roupas, etc. Elas incluem compreensão, compaixão, confiança, fortalecimento e esperança. Quando você se torna vulnerável, as pessoas podem lhe oferecer essas coisas. Tudo começa com a comunicação de suas necessidades.

Talvez você tenha sido rejeitado em uma promoção, rejeitado em um caso de amor, magoado por causa de abusos na infância, negligenciado na vida por causa de sua incapacidade de falar. Todas essas coisas não nos definem. O que nos define é o que fazemos com eles, as lições aprendidas. Temos que deixar as pessoas entrarem para que possamos decidir o que fazer com elas.

Para comunicar suas necessidades, escreva uma lista de seus valores, objetivos, pelo que você é grato e o que deseja que os outros o ajudem em relação a essas áreas. Em seguida, faça um plano para pedir ajuda. Deixe que outros vejam esta lista. Deixe-os escolher como podem ajudá-lo.

3. Perda de identidade

Nossas identidades se envolvem no que queremos que as pessoas pensem sobre nós. Em vez de se esconder no mesmo estigma de tristeza, abra-se para o mundo para compartilhar o que você está passando.

Quando você está usando uma máscara, você não pode ser autêntico. E quando você não está sendo autêntico, não está atendendo às suas necessidades da vida. Você não está construindo uma base verdadeira para o sucesso. Você não pode ser feliz. Você não pode aprender as necessidades ou identidades dos outros. Você não pode oferecer uma resposta sólida às suas próprias vulnerabilidades. Em vez disso, você congela. Você se torna insensível ao sofrimento dos outros e isolado no seu próprio.

Essa máscara precisa sair. Caso contrário, você está apenas esperando que mais tristeza o consuma quando isolado e sozinho. Essa máscara foi projetada para distrair os outros de sua dor, mas não funciona a longo prazo. Eventualmente, essa máscara irá quebrar.

Se você mantiver, verá aquela máscara como quem você realmente é. Você vai fingir e perder de vista seus sonhos e objetivos. Em vez de permitir que isso aconteça, tire a máscara.

A liberdade que advém de ser você mesmo vale a pena. A tristeza diminuirá ao ver quem você realmente é.Propaganda

4. Dificuldades

A dificuldade não nos define. Mas pode levar algum tempo para se recuperar de um. Não acelere esse processo. A tristeza não é uma emoção inerentemente errada de se sentir. É simplesmente desconfortável. E quando você passar por uma dificuldade, essa tristeza estará lá. Essa tristeza o liga ao que você perdeu e que amou. Isso dá sentido a isso. Ajuda você a se entender quando se abre sobre sua dor.

As pessoas terão soluções para tudo. Mas a melhor resposta que você pode dar a si mesmo é honrar essa tristeza e o que ela representa, para que não o oprima e controle. Você terá menos medo do efeito de longo prazo das adversidades. Isso equivalerá a algum fechamento. Você aprenderá lições com as dificuldades que talvez não tenha aprendido de outra maneira.

Reserve um espaço para a dor, para você curar e para outras pessoas que podem não entender imediatamente.

Seja gentil com você mesmo. Essa é a melhor maneira de lidar com a tristeza de uma dificuldade. Saiba que é natural estar lá, mas não será tão agressivo para sempre. É aí que suas próprias habilidades entram em jogo.

Você pode continuar sabendo que honrará a noção de que ela carrega o peso do que você desejou antes. E talvez à medida que você cresce, você mude o que deseja. Mas você nunca mudará o que você precisa. E isso é cura, crescimento, amor e honra a sua jornada que você chegou até aqui e é capaz de fazer muito mais do que qualquer um sabe. Continue!

5. Mensagens negativas ou falar consigo mesmo

Você vale tudo. Sua tristeza não fala sobre o que você vale. Ele apenas conta a história que você conta a si mesmo. E quando você muda essa história, você pode respirar. Você começa a ver os aspectos positivos do seu dia. Você começa a perceber que merece ser feliz. Você até se permitiu sorrir, talvez. Você não vai descer tão fácil. Você vai subir novamente.

Em Os efeitos tóxicos da conversa interna negativa na mente muito boa^[1], Elizabeth Scott, MS disse:

Estudos relacionaram a conversa interna negativa com níveis mais altos de estresse e níveis mais baixos de auto-estima.

Estresse e baixa autoestima traga a tristeza na qual sentimos que estamos perdendo nossa sanidade. Mas podemos nos levantar novamente com uma conversa interna positiva.

Auto-conversa positiva está enviando uma mensagem de amor e esperança para si mesmo quando o mundo deixar de fazer isso por você. Está assumindo o controle. Você pode não ser capaz de assumir o controle de todos os aspectos de todas as circunstâncias, mas pode se controlar. Isso significa que você tem algo para dar. Você pode aparecer quando estiver lutando e saber que está seguro porque pode controlar as mensagens que está dizendo a si mesmo.

Assuma o controle, hoje e todos os dias, e observe a tristeza desaparecer. Para começar, valho a pena.

6. Retirada de poder

Talvez você não esteja passando por dificuldades. No entanto, você não tem poderes. Talvez suas circunstâncias simplesmente não estejam lhe dando o que você deseja. Você está tendo experiências insatisfatórias. Seus relacionamentos não são saudáveis, sua escola ou trabalho simplesmente o esgota, você não tem um sistema de apoio, você tem uma crise de identidade, uma falta de foco ou significado. Ou todas acima.

Em todos esses exemplos, você sente falta de poder sobre sua vida.

Talvez você não tenha percebido a princípio, mas a tristeza subiu lentamente em você. Talvez você precise disso como um alerta. Esta não é a vida que você merece. Talvez seja hora de mudar algo.Propaganda

É quando a tristeza pode nos servir. Isso pode nos dar esperança. Que podemos sentir o suficiente para saber que algo não está certo. Você não precisa explicar para ninguém. Você só precisa agir sobre isso. Você já enfrentou problemas o suficiente. Use a tristeza ou quando chover para abrir um guarda-chuva, e siga em frente.

7. Falta de foco, direção ou direção

Pode ser uma simples falta de foco, direção ou impulso para o motivo da sua tristeza. Você pode ter uma vida ótima, mas não sabe que caminho seguir a seguir. Você não está levando a sério o que você tem. Na verdade, você pode estar tomando o que tem como certo.

A falta de gratidão pode ser a razão pela qual você não consegue ver o que é bom, mesmo que ele esteja lá. Você está esquecendo por que começou. Você não se reconhece no espelho porque se permitiu vagar muito longe. Mas agora é hora de ter tudo de volta.

Escolher. Fazer escolhas. Agir. Parece simples, mas não é fácil recuperar seu disco. Você realmente tem que querer. E isso muda tudo.

Sua mentalidade é tudo. Se você não consegue ver as coisas com um viés positivo, não terá nada para fazer que seja significativo ou produtivo. Se a sua mentalidade está fazendo com que você negligencie o que você tem e o que pode ter, é hora de mudar isso. Apenas com uma conversa positiva consigo mesmo, concentrar-se é perceber o que você merece.

É durante nossos momentos mais sombrios que devemos nos concentrar para ver a luz. - Aristóteles

Se você deseja encontrar sua unidade, este artigo pode ajudá-lo: Como se motivar todos os dias ao acordar

8. Opressão de algum tipo

Pobreza, dor, atos errados, injustiça ... Às vezes, há coisas fora do nosso controle. Podemos sentir que não há nada que possamos fazer em nossas atuais circunstâncias para torná-lo melhor. Mas temos que tentar.

Você não escolheu isso, mas decidiu sua atitude a respeito.

Você pode lutar ou parar. Mas parar não é uma opção.

Em vez de culpar tudo o mais, veja o que você pode fazer para ser uma luz aqui. Passe por isso para chegar ao outro lado.Não julgue o que você teve que fazer no passado para fazer exatamente isso. Mas agora é hora de recomeçar.

Perdoe á si mesmo. Deixe a tristeza ser uma voz para o que você está passando. Expresse isso. Isso não significa que as coisas vão mudar imediatamente. Mas você vai mudar. Isso dará sentido à sua tristeza. Isso o ajudará a transformar o que você espera mudar.

9. Depressão

Se a sua tristeza não o deixar, pode ser a depressão.

Um equilíbrio químico pode ser a razão de tudo. Ou uma súbita dificuldade, desgosto, perda. Não há nenhuma razão para alguém ficar deprimido. É subjetivo para aquela pessoa.Propaganda

Tristeza duradoura e cada vez mais forte com um sentimento mais vazio e vazio do que você já teve antes é um sinal de depressão. A depressão surge quando você está deprimido. É como um peso em seu peito. Às vezes, a tristeza rouba sua sanidade. Você toma decisões precipitadas. Você age de maneiras que não parecem saudáveis. Você escolhe recuar em vez de abrir o mundo. E aí está o problema. Você esquece que é humano. Você tem permissão para pedir ajuda.

Quando a depressão fica entorpecida, pode ser uma infinidade de emoções persistentes que o cérebro suprime para ajudá-lo a lidar com a situação. Nesse estado, é hora de entrar em contato. Mesmo que você não saiba o que está causando isso, é hora de agir.

Se precisar de ajuda, esta é uma ótima organização para começar: Aliança Nacional sobre Doenças Mentais descreve a depressão como desesperança, falta de interesse em atividades ou mesmo pensamentos suicidas.

Também é sugerido criar um plano de segurança. Isso significa que você reúne seu apoio, alguém de sua confiança, para ajudar, talvez, a levá-lo ao pronto-socorro se os sintomas persistirem.

Ligue para uma linha direta de prevenção de suicídio.

Observe que eles não são à prova de falhas. Pode ser necessário tentar diferentes terapias, como EMDR (dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular). Talvez até medicação. A meditação nunca machuca. Mas depende de você ser honesto sobre como se sente, se algo não está funcionando para você ou se um conselheiro não é útil.

Prepare-se para que tudo seja um processo, que leve tempo. Não há uma solução rápida para seus sentimentos. E quando a tristeza se transforma em depressão, você sabe que deve levar isso a sério. Um dia, pode haver uma cura, mas por enquanto, você vai curar sua tristeza e depressão identificando as causas e elaborando um plano de ação, aconteça o que acontecer.

Pensamentos finais

As pessoas nem sempre reconhecem quando alguém está em crise. Eles não conhecem seu diálogo interno. Eles não ouvem sua conversa interna negativa. Mas o que eles fazem é amar você.

Você não está sozinho nisso. A tristeza pode revelar muito o que uma pessoa está passando. Se se tornar depressão, etapas adicionais são necessárias para obter ajuda.

Deve ser visto como qualquer outra crise de saúde. Mas, devido ao estigma, nem sempre é assim que vemos as coisas dessa forma.

Você pode mudar isso - apenas aparecendo, apenas expressando suas preocupações, apenas vivendo para si mesmo, suas necessidades e seus objetivos. Porque quando se trata de tristeza ou depressão, muitas vezes nos sentimos silenciados. Não mais.

Boa sorte.