Você pode estar se sentindo deprimido sem saber por quê. Existem diferentes tipos de depressão e nem todos eles têm uma causa óbvia que você pode identificar facilmente.

Nossa vida agitada faz as coisas correrem tão rápido que nem percebemos que estamos fazendo coisas que nos deixam deprimidos. Ou talvez estejamos tão acostumados com nossa vida cotidiana que não podemos perceber que o que estamos fazendo não nos deixa felizes.

Se você se pergunta por que está se sentindo tão deprimido, mas não consegue definir o porquê, dê uma olhada na lista que fizemos sobre as coisas que secretamente o estão confundindo.

1. Isolamento

A pesquisa mostra que a falta de conexão social pode levar à depressão.^[1]Existem diferentes tipos de isolamento. Se você não passa muito tempo com as pessoas, mas nunca teve nenhum problema em ficar sozinho antes, isso ainda pode levar à depressão.

Mesmo que você costumava ficar feliz em passar o tempo sozinho, isso pode mudar com o tempo e pode levá-lo a ficar deprimido sem saber por quê.

Algumas pessoas passam muito tempo com outras pessoas no trabalho ou durante reuniões sociais, mas ainda podem se sentir sozinhas e deprimidas. É possível estar perto de pessoas, mas ainda assim falta uma conexão social com elas.

Se você está se sentindo deprimido, então dê uma olhada em suas conexões sociais e considere quantas pessoas você realmente tem ao seu redor. Se você pegasse o telefone agora e ligasse para pedir ajuda ou apenas uma conversa normal e honesta - para quantos você poderia ligar?Propaganda

Nunca é tarde para mudar as coisas. Se você se isolou de bons amigos ou familiares, tente entrar em contato e ver se as coisas podem ser reconstruídas. Você também pode tentar se envolver em uma nova atividade onde poderá conhecer novas pessoas.

2. Você não consegue encontrar significado ou propósito

Não são apenas os filósofos que passam tempo pensando sobre a vida e o significado dela. Quando você era mais jovem, provavelmente passou algum tempo tentando descobrir o que queria da vida e o que lhe daria sentido. Mas, à medida que envelhece, fica muito ocupado com a vida que se esquece de tudo.

Pode ser difícil apontar sua depressão para a falta de sentido em sua vida. Você pode ter uma boa família e um bom emprego, mas ainda assim andar por aí sentindo-se deprimido todos os dias porque, no fundo, você perdeu a conexão com seu propósito original e com o que queria da vida.

Todo mundo encontra significado em coisas diferentes. Alguns o encontram no trabalho, nos relacionamentos, na ajuda ao próximo, no aprendizado ou na criatividade.

Dê um passo para trás e observe sua vida. O que te faz feliz? Você se lembra do que originalmente sentiu que era o seu propósito na vida e ainda está vivendo de acordo com isso?

Talvez dez anos atrás, você pensou que encontraria um significado em ter um trabalho específico, mas agora você percebe que não é realmente o que você deseja. Ou talvez você tenha ido em outra direção do que pretendia, mas não se sente realizado agora.

Nunca é tarde para mudar as coisas. Aqui está a prova. Tire um tempo para realmente olhar para sua vida e veja se você consegue descobrir algumas coisas que podem parecer ótimas na superfície, mas secretamente sufocam você todos os dias e, no final das contas, deixando você infeliz e deprimido.Propaganda

Pergunte a um amigo próximo ou à sua família se eles podem ajudá-lo a ver algo que você não consegue, ou apenas converse com um treinador de vida .

3. Emoções reprimidas

Todo mundo tem sentimentos primários e secundários. Os principais são sentimentos como tristeza, raiva ou ansiedade. Os sentimentos secundários são os sentimentos que refletem a si mesmos sobre os sentimentos primários.

Podemos ficar tristes com alguma coisa e, então, nosso sentimento secundário reagirá a essa tristeza com uma resposta. Talvez isso lhe diga que você não deve se sentir triste, porque não é grande coisa. Ou talvez você deva sentir outra coisa porque essa emoção não é apropriada para aquela situação.

Se sentirmos que nossas emoções não estão certas, iremos suprimi-las e isso pode levar à depressão. Os humanos são os únicos que podem ficar chateados por estarem chateados. Temos outra dimensão em nosso cérebro que permite a autorreflexão.

Dependendo de como você cresce, podemos aprender diferentes valores e dizer que você não deve sentir certas emoções. Pode ser um professor que te disse que só as meninas choram. Pode vir de alguns valores familiares que você não deve mostrar aos outros sua ansiedade ou lutas interiores.

Esses valores sempre se apegam a nós. Se você tiver alguns sentimentos primários que não se alinham com o que você acredita, seus sentimentos secundários começarão a separá-lo por dentro e dizer que você não deve se permitir essas emoções.

Pode ser difícil lidar com emoções reprimidas porque você está lutando contra si mesmo; Mas isto pode ser feito.Propaganda

Comece descobrindo por que você está chateado com coisas diferentes. Você está se culpando por coisas que nem são ruins? Você está deprimido, mas diga a si mesmo que está fraco e que deveria simplesmente parar de se sentir assim?

Essas emoções reprimidas precisam ser tratadas abertamente. Tente dar uma olhada em si mesmo e ver o que você está sentindo e se dê permissão para sentir essas coisas. Isso pode ser o suficiente para alguns e você sentirá um peso tirado de seus ombros. Mas se precisar de ajuda com isso, procure um terapeuta.

4. Uma voz interna crítica

Se você já sofreu bullying ou viu alguém ser intimidado diariamente, sabe o quanto isso pode afetar você e destruir seu humor.

Agora imagine que essa voz não vem de fora, mas na verdade vem de você todos os dias ...

Ninguém tenta intencionalmente criticar a si mesmo, mas muitos de nós o fazemos inconscientemente. Talvez tenha começado depois de alguns erros ou falhas, ou talvez você esteja colocando muita pressão sobre si mesmo.

Provavelmente não sente nada no início, mas se você desenvolver lentamente uma voz interna crítica e se atacar verbalmente por dentro todos os dias, certamente vai acabar se sentindo deprimido.

Pode ser difícil reconhecer e diagnosticar esse tipo de depressão porque você não pode ver o quão duro você é consigo mesmo e, neste caso específico - nem as pessoas ao seu redor.Propaganda

Comece a observar seus pensamentos e como você se vê de perto. Você está colocando muita pressão sobre si mesmo e se sentindo muito mal se não corresponder às expectativas? Você está sendo crítico demais o tempo todo, mas se acostumou tanto que não consegue ver?

Uma voz interior crítica pode facilmente levar à depressão. Se você está se sentindo deprimido, mas não consegue descobrir o porquê - então este pode ser o motivo.

Se você está tendo dificuldades com isso, pode começar anotando tudo o que se passa na sua cabeça por um dia e, em seguida, dar uma olhada no que escreveu. Você falaria assim com outra pessoa?

Mas às vezes, você precisa de outro par de olhos para ajudá-lo. Se sua depressão continuar e você não conseguir se livrar de si mesmo, deve considerar encontrar um terapeuta.

O resultado final

A depressão é uma doença mental, por isso é importante levar a sério e lidar com ela. Se você estivesse realmente doente com gripe ou com alguma dor nas costas, não iria simplesmente ignorar e esperar que fosse embora. O mesmo se aplica à depressão. Não vai simplesmente passar, a menos que você decida lidar com isso.

Crédito da foto em destaque: Zohre Nemati via unsplash.com

Referência