Todos nós já passamos por isso. Uma grande entrevista que você achou que fez tão bem, apenas para saber que eles encontraram uma opção melhor. Uma separação de partir o coração. O chefe negando nosso grande pedido de projeto. Por que ouvir não dói tanto? E, por falar nisso, há algo que possamos fazer a respeito?

A dor da rejeição é auto-infligida

Você sabe o que quero dizer: bater em si mesmo depois de ser descartado ou rejeitado. Já é ruim o suficiente que nossos cérebros estejam programados para sentir a dor da rejeição. Os cientistas colocaram pessoas em aparelhos de ressonância magnética funcionais e pediram que se lembrassem de uma rejeição recente , e eles descobriram algo notável. Ele ativou as mesmas áreas do nosso cérebro que a dor física! Isso mesmo - a rejeição causa dor literal. Claro, é dor emocional, mas geralmente é o pior tipo.

Por que nosso cérebro faz isso conosco? Os cientistas acreditam que isso remonta aos nossos tempos como caçadores-coletores. Naquela época, se você fosse rejeitado por seu povo, você morria. Você não poderia sobreviver sozinho; você precisava das pessoas mais próximas a você. Provavelmente também é por isso que a maioria das pessoas tem uma mentalidade de rebanho e gostam de acompanhar a matilha em vez de assumir o controle de suas vidas e ações.

Claro, a rejeição nos causa mais do que alguma dor emocional. Isso fere nossa auto-estima, nos causa raiva ou tristeza e nos desvia do sentimento de estabilidade em nossas vidas. Mas há algo que você precisa saber. A maioria desses efeitos colaterais é autoinfligida. Nós nos xingamos, dizemos a nós mesmos que não somos bons o suficiente e nos sentimos totalmente enojados de nós mesmos. Não tem que ser assim!Propaganda

Use a dor a seu favor

Muitas vezes, é em momentos de extrema dor emocional que nascem as lendas. Levar Anna Wintour , por exemplo. Anna é uma das editoras de revistas mais famosas e bem-sucedidas do mundo. Mas nem sempre foi assim. Ela foi demitida de seu papel como editora de moda júnior na Harper’s Bazaar, muito antes de se tornar o sucesso que é hoje. Se eles soubessem quem estavam atirando!

No entanto, ela não deixou essa rejeição arruiná-la. Na verdade, ela agora declara abertamente sua crença de que todos deveriam ser demitidos pelo menos uma vez em suas carreiras porque 'perfeição' não existe. Aqui está o segredo: a rejeição pode fortalecer nossa mentalidade e contribuir para nosso sucesso futuro, se permitirmos. Anna usou a dor da rejeição para se esforçar para fazer mais com sua vida. Incontáveis ​​overs fizeram o mesmo, como Tony Robbins (autor, investidor e filantropo), Howard Schultz (CEO da Starbucks) e Steve Jobs (fundador da Apple).

Cada um deles superou a dor da rejeição e a usou para alimentar sua paixão por uma vida melhor. Você pode fazer o mesmo.

3 maneiras de ajustar sua mentalidade para superar a rejeição

Você provavelmente está pensando: isso é ótimo para essas pessoas. Mas eu não sou Anna Wintour ou Tony Robbins. Como posso fazer o que eles fizeram?Propaganda

Uma palavra: estratégias.

Existem estratégias comprovadas para fazer uma mudança mental e mudar sua perspectiva. Aqui estão três que você pode usar hoje:

1. Tolerância zero para autocrítica

Os primeiros pensamentos que surgem em sua cabeça após uma rejeição são provavelmente coisas como, eu sou um perdedor / idiota / insira uma palavra explícita aqui. Você precisa parar com isso. Agora mesmo. A maioria das rejeições, sejam românticas, profissionais ou mesmo sociais, são devido às circunstâncias e realmente não têm nada a ver com você.

Talvez seu parceiro realmente não esteja pronto para um relacionamento sério e precise de um tempo para aprender mais sobre si mesmo (o que todos deveriam fazer, aliás). Talvez a empresa para a qual você se inscreveu precisasse de alguém com uma habilidade específica que você ainda não tinha. Mesmo que seja sua culpa, bater em si mesmo não vai melhorar as coisas. Certamente, reveja a situação e pense por que isso aconteceu. Mas, não diga que sou um perdedor como o motivo. Seja mais construtivo do que isso.Propaganda

Pense em coisas como, primeiro preciso adquirir uma certa habilidade para este trabalho ou devo dar ao meu parceiro o espaço de que ele precisa e levar algum tempo para descobrir mais sobre mim. O ponto principal é este: não tolere a autocrítica. Período.

Remova-o da lista de coisas que você está disposto a aceitar em sua vida. Se você estiver tendo esses pensamentos, diga a si mesmo que Esses pensamentos são autodestrutivos. Em vez disso, devo pensar em algo construtivo que posso fazer para não ser rejeitado novamente. Vou ver a rejeição como uma oportunidade de aprender, ao invés de um fracasso de minha parte.

2. Reforce a sua autoestima

A melhor maneira de superar a dor da rejeição é sentir que você é importante. Em outras palavras, você precisa aumentar seus sentimentos de autoestima. Pare o que você está fazendo agora e faça este exercício simples: Escreva cinco coisas que você gosta em você. Coisas que o tornam um bom parceiro de relacionamento (por exemplo, você é solidário ou emocionalmente disponível), um bom amigo (por exemplo, você é leal ou um bom ouvinte) ou um bom funcionário (por exemplo, você é responsável ou tem uma forte ética de trabalho )

Em seguida, escolha uma dessas cinco coisas e anote (escreva fisicamente, não apenas diga em sua cabeça) um ou dois parágrafos sobre por que essa qualidade é importante e como você pode aplicá-la em uma situação como a rejeição pela qual acabou de passar .Propaganda

3. Estenda a mão para fortalecer suas conexões sociais

As pessoas são criaturas sociais. Estamos programados para desejar interação social. O raciocínio provavelmente também deriva de nossa época como caçadores e coletores. Seja qual for o motivo, a falta dessas conexões sociais certamente se espalhará por tudo em nossa vida como um vírus. Pode minar nossa saúde física e emocional e nos tornar menos produtivos.

A rejeição fere nossos sentimentos de pertencimento e, portanto, amortece nossos sentimentos de conexões sociais. Precisamos tomar medidas para indevir o dano causado. Quando sua paixão não atender suas ligações ou você acabou de ser demitido do emprego, ligue para um amigo ou membro da família e lembre-se de que apenas sua voz pode trazer felicidade para os outros. Todos nós temos uma família com quem não falamos há anos - agora é uma boa hora para ligar para eles e conversar.

É uma situação em que todos ganham: você vai trazer a eles uma surpresa feliz, e eles vão aumentar seus sentimentos de conexão social e importância.

Lembre-se de que a rejeição pode causar muita dor, mas a maior parte dela é autoinfligida. A melhor maneira de superar essa dor é agir! Faça alguma coisa, agora mesmo. Escreva essa lista, ligue para aquele membro da família, candidate-se a mais empregos - tanto faz. Apenas não sente pena de si mesmo e critique a si mesmo. Você é importante. Você é amado. Você importa.Propaganda