Os 7 melhores suplementos para impulsionar o sistema imunológico

Os 7 melhores suplementos para impulsionar o sistema imunológico

Seu Horóscopo Para Amanhã

Como você provavelmente sabe, manter o sistema imunológico em ótimas condições agora é mais importante do que nunca.

Felizmente, existem muitas maneiras de manter um sistema imunológico saudável. Uma dieta rica em vitaminas e minerais deve ser uma prioridade, junto com exercícios regulares e bastante sono.



Mas nem sempre é possível comer perfeitamente todos os dias, especialmente se você tem uma agenda lotada. É aqui que os suplementos dietéticos podem ser úteis. Existem muitos suplementos para estimular o sistema imunológico, desde probióticos para o microbioma intestinal até zinco para a replicação adequada do DNA.



E se você está confuso sobre quais suplementos escolher, não se preocupe - nós compilamos uma lista dos 7 principais suplementos para estimular seu sistema imunológico.

1. Probióticos

Os probióticos são bactérias vivas benéficas que apoiam a saúde das bactérias que já vivem em seu intestino. Além de ajudar seu corpo a digerir e absorver nutrientes dos alimentos, eles também ajudam a 'eliminar' bactérias e leveduras prejudiciais. Os probióticos também ajudam seu corpo a absorver vitaminas e minerais importantes.

O microbioma intestinal desempenha um papel importante na saúde do sistema imunológico. Na verdade, até 70% das células do sistema imunológico estão localizadas nas paredes do intestino.



A pesquisa mostrou que os probióticos podem ajudar a promover a produção de bacteriocinas (agentes que matam bactérias) e ácidos graxos de cadeia curta, diminuir o pH do intestino e competir por locais de ligação nas células do revestimento intestinal. Todas essas medidas evitam que bactérias prejudiciais se instalem em seu corpo.

Mais importante, o uso de probióticos demonstrou reduzir significativamente a incidência de infecção respiratória superior e sintomas semelhantes aos da gripe quando a temperatura do paciente é superior a 38 ° C.[1]



O fortalecimento do seu sistema imunológico deve começar com o apoio ao microbioma intestinal. Como disse Hipócrates, todas as doenças começam no intestino - o que significa que se seu intestino não está saudável, você também não está.

Meu probiótico de suporte imunológico favorito é do Balance One. É feito com uma tecnologia patenteada de liberação de tempo chamada BIO-trato, que faz com que as bactérias probióticas passem com segurança do ácido estomacal e cheguem ao seu intestino. Esses comprimidos liberam 15 vezes mais bactérias em seu intestino do que probióticos regulares em cápsulas vegetais. Este suplemento também contém 12 cepas probióticas e 15 bilhões de UFC de bactérias probióticas.

Propaganda

Aprender mais sobre Balanço Um .

2. Vitamina C

A vitamina C é uma das vitaminas mais conhecidas, mas poucas pessoas percebem como ela realmente é vital. É um micronutriente essencial e um antioxidante potente. A vitamina C é crucial para a função imunológica adequada, contribuindo para a defesa imunológica ao apoiar várias funções celulares dos sistemas imunológico inato e adaptativo.

A vitamina C pode se acumular nas células fagocíticas, como os neutrófilos, onde pode realizar várias atividades imunológicas importantes. Está envolvido na quimiotaxia (o movimento de microorganismos importantes) e na fagocitose, o que significa essencialmente que ajuda a remover patógenos nocivos e restos celulares do corpo.

A vitamina C também tem um papel na eliminação de micróbios nocivos. Também foi descoberto que aumenta a diferenciação e proliferação de células B e T, o que pode melhorar significativamente as defesas imunológicas gerais. A suplementação com vitamina C pode ajudar na prevenção e no tratamento de infecções respiratórias e sistêmicas.[2]

Demonstrou-se que a vitamina C reduz a duração e a gravidade do resfriado comum.

Uma excelente fonte de vitamina C é Life Extension Vitamin C com Bio Quercetin Phytosome. Este reforço imunológico fornece 1000 mg de vitamina C e quercetina envoltos em um sistema de entrega de fitossomos derivados de plantas para aumentar a biodisponibilidade.

Aprender mais sobre Vitamina C de extensão de vida com fitossomo bioquercetina .

3. Óleo de fígado de bacalhau

O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte rica em vitaminas A, D e ácidos graxos ômega-3. Não só fornece nutrientes importantes para as células e ossos, mas também para o sistema imunológico.

A vitamina A é essencial para um sistema imunológico saudável, crescimento ósseo, saúde ocular e crescimento celular. É também um importante antioxidante que ajuda a afastar os radicais livres prejudiciais que podem danificar as células.

A vitamina D é vital para o funcionamento saudável das células do sistema imunológico. Na verdade, o alto teor de vitamina D no óleo de fígado de bacalhau foi o motivo pelo qual foi originalmente usado para tratar a tuberculose. Mais recentemente, estudos in vitro sugeriram que a vitamina D no óleo de fígado de bacalhau desempenha um papel importante na ativação de macrófagos humanos no sistema de defesa, ajudando a prevenir doenças graves, incluindo o Mycobacterium tuberculosis.[3] Propaganda

Ao mesmo tempo, os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA no óleo de fígado de bacalhau demonstram poderosos efeitos antiinflamatórios, ao mesmo tempo que auxiliam no crescimento e reparo celular.

Confira o óleo de fígado de bacalhau do Nordic Natural Arctic Optimal Wellness, feito de peixes frescos ricos em ômega-3 pescados em águas límpidas.

Aprender mais sobre Óleo de fígado de bacalhau para bem-estar ideal Nordic Natural Arctic .

4. Alho

O alho é um dos maiores estimuladores imunológicos naturais da Terra. Não só está comprovado que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e colesterol alto, mas também é ótimo para afastar os patógenos que causam resfriados e gripes.

Um dos agentes antifúngicos mais importantes do alho é ajoene, um composto organossulfurado que mata uma variedade de infecções fúngicas e bacterianas. Ajoene é formada a partir de um composto denominado alicina e uma enzima denominada alinase. Quando o alho é picado ou esmagado, a alicina e a aliinase se unem para formar ajoene, o poderoso agente antimicrobiano.

Esses compostos trabalham junto com outros antioxidantes poderosos do alho para combater infecções e apoiar o sistema imunológico. Um estudo da Universidade da Flórida descobriu que ingerir alho envelhecido ajudou os participantes a reduzir a gravidade dos sintomas de resfriado e gripe, além de diminuir a duração desses sintomas.[4]

Alho envelhecido também foi encontrado para apoiar a digestão e desintoxicação enquanto reduz a inflamação.

O alho Kyolic Original é feito de alho cultivado organicamente e envelhecido por até 20 meses. Isso otimiza seu conteúdo nutricional e reduz seu odor pungente, além de ser mais fácil para o sistema digestivo.

Aprender mais sobre Alho Kyolic Original .Propaganda

5. Vitamina D.

Como o receptor da vitamina D é expresso nas células imunológicas, os suplementos de vitamina D aumentam a função do sistema imunológico. Estudos demonstraram que eles podem melhorar a resposta do sistema imunológico inato e adaptativo, o que ajuda a proteger o corpo contra a invasão de patógenos.

Na verdade, a vitamina D era usada para tratar infecções como a tuberculose antes do advento de antibióticos eficazes.

Os baixos níveis de vitamina D têm sido associados a doenças auto-imunes. Os baixos níveis de vitamina D não são a causa subjacente da doença autoimune, mas os baixos níveis de vitamina D podem piorar os estados de doença autoimune.

Os baixos níveis de vitamina D também foram associados a um maior risco de infecções. Em 2010, o Instituto Nacional de Saúde alertou que os baixos níveis de vitamina D podem predispor você a resfriados frequentes e gripe.[5]

Uma boa escolha para o seu suplemento de vitamina D é Nordic Naturals Vitamin D3, que fornece 1000 UI; a quantidade recomendada para manter os níveis sanguíneos ideais. É isento de cores artificiais, sabores artificiais ou conservantes artificiais e vem em géis moles fáceis de engolir.

Aprender mais sobre Vitamina D3 da Nordic Naturals .

6. Óleo de Orégano

O óleo de orégano contém vários compostos de cura, incluindo carvacrol, timol e terpineno. Ele tem sido usado na medicina tradicional para tratar problemas respiratórios por séculos e também pode ser uma forma eficaz de encurtar e reduzir os sintomas de resfriados e gripes.

Um estudo da University of West England descobriu que o ingrediente ativo do orégano, o carvacrol, era um antimicrobiano mais eficaz do que 18 medicamentos farmacêuticos diferentes. O estudo mostrou que mesmo uma pequena quantidade de carvacrol era suficiente para esterilizar a água séptica, matar a giárdia e tratar infecções fúngicas.[6]

Os pesquisadores concluíram que a capacidade do orégano de matar micróbios foi ainda mais eficaz do que os antibióticos farmacêuticos, como estreptomicina e penicilina. Isso pode ajudá-lo a manter um microbioma intestinal saudável, bem como apoiar a função imunológica geral.

O óleo de orégano demonstrou inibir o crescimento de cepas clínicas de bactérias graves, como E. coli e Pseudomonas aeruginosa, mesmo quando as bactérias desenvolveram diferentes padrões de resistência. Essa ação provavelmente se deve ao carvacrol, um dos principais compostos do óleo de orégano.Propaganda

Procure por Gaia Herbs Oregano Liquid Capsules, um suplemento de suporte imunológico à base de ervas feito apenas com ingredientes não OGM que são rigorosamente testados quanto à pureza.

Aprender mais sobre Gaia Herbs Oregano Liquid Capsules .

7. Zinco

O zinco é um dos nutrientes mais importantes para uma função imunológica saudável. Ele desempenha um papel em vários aspectos do sistema imunológico, desde a pele até o funcionamento dos linfócitos. Também é necessário para a cicatrização de feridas. Ajuda o corpo a metabolizar muitas vitaminas, minerais, carboidratos e outros nutrientes essenciais necessários para a saúde diária.

O zinco é vital para o desenvolvimento e função saudáveis ​​das células imunológicas, incluindo neutrófilos e células assassinas naturais. Pessoas com deficiência de zinco podem ter função imunológica deficiente, principalmente quando se trata de linfócitos T, produção de citocinas e ajuda de linfócitos B. Os baixos níveis de zinco também podem prejudicar o desenvolvimento de linfócitos B e a produção de anticorpos.

Alguns estudos mostraram que as pastilhas de zinco podem reduzir a duração de um resfriado em cerca de 1-2 dias. Outros suplementos de zinco também podem reduzir o número de infecções respiratórias superiores em crianças.[7]

Mais importante, o zinco tem papéis principais nas funções celulares básicas, como replicação de DNA, transcrição de RNA, divisão celular e ativação celular. O zinco também é um antioxidante importante e ajuda a estabilizar as membranas.

Você não pode errar com o Picolinato de Zinco para Encapsulações Puro - um suplemento alimentar hipoalergênico baseado em pesquisas que é biodisponível e geralmente muito bem tolerado.

Aprender mais sobre Picolinato de zinco para encapsulamentos puros .

Mais suplementos para um corpo mais saudável

Crédito da foto em destaque: Christopher Campbell via unsplash.com Propaganda

Referência

[1] ^ Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia: Estudo prospectivo de resultados de suplementação de probióticos na estimulação imunológica e melhora da taxa de infecção respiratória superior
[2] ^ Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia: Vitamina C e infecções
[3] ^ Science Direct: Óleo de fígado de bacalhau
[4] ^ Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia: Imunomodulação e efeitos antiinflamatórios de compostos de alho
[5] ^ Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia: Deficiência de vitamina D - uma epidemia ignorada
[6] ^ O telégrafo: Orégano pode ajudar a erradicar a superbactéria MRSA
[7] ^ Instituto Nacional de Saúde: Zinco

Calculadora Caloria