Martin Seligman , o pai de psicologia positiva , teoriza que 60 por cento da felicidade é determinada por nossa genética e meio ambiente e os 40 por cento restantes é como escolhemos responder.

Em sua palestra no TED, ele resumiu a realização e a felicidade como consistindo em saber quais são seus pontos fortes e usá-los para pertencer e a serviço de algo maior do que você.

Existem dezenas de pesquisadores como Seligman que estudaram a arte e a ciência da felicidade. Eu mergulhei no mais interessante hábitos das pessoas mais felizes no mundo e decidi compartilhá-los com você aqui.

1. Eles aproveitam o momento

Acontece que dedicar um tempo para cheirar as rosas realmente aumenta a felicidade na vida. Quando você aproveita os pequenos momentos - bons ou ruins - você fica mais ciente do que está acontecendo ao seu redor.

As pessoas mais felizes se concentram no que podem controlar e é possível escolher a felicidade no momento, não importa as lutas que você esteja enfrentando.

2. Eles têm uma mentalidade construtiva

No livro Mentalidade , Carol Dweck explica que o pessoas mais felizes e bem sucedidas tem o que ela chama de código mental construtivo em comparação com um código mental fixo. Uma mentalidade fixa busca o sucesso como afirmação de inteligência ou valor; uma mentalidade construtiva prospera em desafios e vê o fracasso não como evidência de falta de inteligência ou indignidade, mas como um catalisador para o crescimento e expansão além das habilidades existentes.Propaganda

Após vinte anos de pesquisa, Dweck concluído que aqueles com uma mentalidade construtiva tiveram relacionamentos mais felizes, alcançaram mais sucesso na sala de aula e foram muito mais persistentes em meio aos desafios.

3. Eles se cercam de outras pessoas felizes

Como Jim Rohn disse uma vez, você é a média das cinco pessoas ao seu redor.

Aquele de quem nos cercamos tem um grande impacto em como pensamos, sentimos e em que direção tomamos na vida. Pode parecer cruel, mas eliminar as pessoas negativas em sua vida é necessário se você deseja ser mais feliz.

Você não terá que confrontá-los pessoalmente sobre isso; isso pode significar apenas passar menos tempo com eles gradualmente, para que você possa se concentrar em melhorar a si mesmo.

4. Eles têm um sonho

Sem um futuro para o qual olhar, o passado é a única coisa que podemos olhar para trás.Propaganda

Se o seu sonho é viajar o mundo , comece seu próprio negócio , ou aprender um novo idioma , ter um sonho é uma das coisas mais importantes para permanecer otimista quando as coisas ficam difíceis.

Este conceito de ter um propósito é especialmente prevalente na Ásia Oriental. No Japão, existe um termo real chamado ‘ikigai’, que é traduzido como o motivo pelo qual você acorda de manhã. Quando algumas das pessoas mais felizes e mais longevas foram estudadas, todas elas tiveram esse motivo.

5. Eles podem esperar

Quanto maior o sonho que você tem, mais paciência você tem para praticar.

Pessoas felizes estão dispostas a esperar pelas recompensas e se concentrar na jornada, no quão longe elas chegaram e no que está por vir.

Eles entendem que as melhores coisas da vida vêm para aqueles que são pacientes e podem resistir por muito tempo, seja uma promoção no emprego, relacionamento ou um nova habilidade que eles estão aprendendo .

6. Eles me programam em seu dia

Dizer sim a tudo o coloca no caminho certo para se sentir infeliz.Propaganda

Dar é importante, mas se isso significar gastar seu tempo para relaxar, descontrair e Aprender coisas novas , então você não terá nada para dar com o tempo.

Você nem sempre pode ser agradável; é assim que as pessoas tiram vantagem de você. Você tem que definir limites claros.

7. Eles gastam dinheiro em experiências - não em coisas materiais

Aquele carro que você acabou de comprar perdeu valor no momento em que saiu do estacionamento, mas as experiências são memórias que ficarão com você pelo resto da vida.

As pessoas mais felizes preferem fazer uma viagem de mochila pela Ásia em vez de comprar uma TV de tela plana que raramente usam. De acordo com Marc e Angel:

Compras experienciais tendem a nos deixar mais felizes por dois motivos principais: 1. Grandes experiências melhoram com o tempo quando lembramos delas. 2. As experiências costumam ser eventos sociais que nos tiram de casa e nos levam a interagir com as pessoas de quem gostamos.

8. Eles dão mais do que recebem

Uma vez que pessoas felizes vivem em um mundo de abundância, onde sempre há mais oportunidades para se ter, mais dinheiro para ganhar e mais amor para compartilhar, elas estão sempre dando quando podem.Propaganda

Desde arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade com a qual se preocupam, oferecer um dólar a um artista talentoso que joga no metrô até dar seu precioso tempo para orientar um pupilo, eles estão sempre doando.

Por mais irônico que possa parecer, as pessoas felizes entendem que isso vai realmente torná-las mais felizes no final.

9. Eles abraçam o desconforto

De acordo com o psicólogo Peter Kramer , resiliência é o oposto de depressão. Pessoas felizes sabem como se recuperar do fracasso . A resiliência é um enchimento para as dificuldades inevitáveis ​​que os seres humanos estão fadados a enfrentar. Como diz o provérbio japonês, caia sete vezes e levante-se oito.

A luta é a evidência do progresso, e pessoas felizes vivem disso. Por quê? As recompensas de se tornar excelente em uma habilidade superam em muito a dor que eles têm de suportar no processo.

10. Eles estão sempre aprendendo

Apesar de sua ASL, Stephen Hawking fez descobertas científicas importantes. Além disso, ele encontrou as palavras para contar ao mundo sobre suas descobertas.

Como Hawking, as pessoas mais felizes têm uma coisa em comum. Eles são aprendizes ao longo da vida, constantemente lendo novos livros, explorando outras culturas, aprendendo novas línguas , etc. É um processo contínuo porque sem crescimento não há vida.Propaganda