Aprender a viver uma vida sem estresse pode parecer impossível, mas a verdade é que existem coisas específicas que você pode fazer para começar a eliminar as fontes de estresse.

Não, não parece um filme feito para a televisão. Não, não parece algo que apenas pessoas com tempo e dinheiro extras possam fazer. Parece sua vida, mas sem quaisquer gatilhos de estresse criados por você mesmo.

Aqui estão 11 maneiras de ajudá-lo a viver uma vida sem estresse:

1. Pare de analisar excessivamente situações que não aconteceram

O primeiro passo para viver uma vida sem estresse é parar de analisar demais cenários imaginários. É fácil perder tempo no mundo dos piores cenários. As pessoas tendem a cultivar este mundo por uma de duas razões.

Primeiro, porque se você sabe qual é o pior cenário, então não vai te surpreender quando isso acontecer. Em segundo lugar, se você sabe qual é o pior cenário, então você pode fazer tudo ao seu alcance para controlar o universo para que o pior caso nunca aconteça.

Se esse é realmente o mundo que você deseja cultivar, torne-se um avaliador de risco profissional. Se não, pergunte-se como você está se beneficiando por continuar a viver dessa maneira.

Isso faz você se sentir melhor consigo mesmo e com sua vida? Isso faz você querer pular da cama pela manhã, ansioso para abraçar o pior cenário possível? Isso lhe traz alegria ou realização?

Se sua resposta a essas três perguntas for não, pare de viver no futuro e volte ao presente.

2. Não assuma os problemas de outras pessoas

Toda a vantagem de outras pessoas terem problemas é que eles não são seus problemas. Quando você frequentemente assume os problemas de outras pessoas, adquire o hábito de habilitar.

Vamos deixar bem claro a definição de habilitação: habilitar é a arte de continuar a assumir responsabilidade por outras pessoas, desautorizando assim sua responsabilidade pessoal^[1].

É inútil para outras pessoas assumirem seus problemas porque eles não podem / não querem / não sabem como resolver o problema.Propaganda

Isto é de serviço para capacitar os outros a assumir responsabilidade por si próprios e por suas vidas, para encorajar, ensinar e motivar outros a resolverem seus próprios problemas. Portanto, pare de habilitar e comece a capacitar.

3. Fique presente no momento

Estar presente no momento envolve estar em seu corpo e sentir seus sentimentos - duas coisas que muitas pessoas na verdade não sabem fazer.

Faça a si mesmo estas duas perguntas: Como é o medo em seu corpo? Do que você tem medo?

Se você não sabe a resposta a essas perguntas, provavelmente não está presente no momento. Estar presente envolve vulnerabilidade, humildade e abertura^[dois].

O passado e o futuro deixam de ser tão relevantes e intrigantes quando você consegue entrar em seu corpo e sentir seus sentimentos. Quando você pode fazer essas duas coisas, você realmente quer estar no momento presente.

Para começar, feche os olhos, concentre-se na respiração e observe a queda dos níveis de estresse. Então, tente estas dicas: Como viver no momento e parar de se preocupar .

4. Concentre-se no que você tem, não no que você não tem

A maneira mais fácil de parar de se concentrar no que você não tem é não assistir a comerciais de TV. O marketing nos ensina a nos concentrar no que não temos, e as campanhas publicitárias gastam milhões de dólares nos convencendo de que devemos ter o que ainda não temos.

Você consegue pensar em uma campanha de marketing que ensine você a aproveitar o que já tem sem comprar algo para realçá-lo? Provavelmente, você não pode.

Em um mundo ditado por comerciais do Super Bowl e anúncios no Facebook, é preciso foco firme para reconhecer o que você tem mais do que o que você não tem. Se você quer uma vida sem estresse agora, seja firme e pare de deixar que outras pessoas ditem seu foco.

Para fazer isso, tente cultivar uma prática de gratidão para ajudar a reorientar sua mente para o que é bom em sua vida. Você pode começar com este guia.Propaganda

5. Pare de se cercar de pessoas que não te fazem feliz

Honestamente, com que tipo de pessoa você realmente gosta de estar? Pessoas que te entendem, que te vêem claramente, que aceitam suas falhas e tudo; pessoas com quem você pode ser você mesmo; pessoas que compartilham interesses?

Quantas dessas pessoas estão em sua vida? Quais são as características de todas as outras pessoas em sua vida?

Se você descobrir que as pessoas em sua vida não estão acrescentando nada de positivo, pode ser hora de fazer algumas mudanças. Se você descobrir que outros relacionamentos que você tem são totalmente tóxico , comece a trabalhar para cortar esses relacionamentos imediatamente.

6. Encontre um emprego que faça você se sentir bem

Você não precisa permanecer no emprego só porque ele paga as contas. A maioria das pessoas passa mais tempo trabalhando do que dormindo. A pessoa média gasta 40 a 80 horas por semana - ou 2.000 a 4.000 horas por ano - trabalhando. Esse é um investimento significativo!

Se o seu melhor amigo ou filho lhe disse que iria passar 4.000 horas dando sua energia emocional, mental e física para algo (ou alguém) que não iria valorizá-lo, devolveria qualquer coisa ou pagaria o que fosse valessem a pena, que conselho você daria? Dê o mesmo conselho a si mesmo. Você não ficará livre do estresse, a menos que não aprenda isso^[3].

Aqui está 11 sinais de que você deve deixar seu emprego .

7. Assuma apenas o que você pode controlar

Ocupar-se é um vício. Na verdade, desacelerar pode ser assustador porque faz com que você perceba que tem sentimentos que agora tem tempo de sentir.

Entendo.

No momento em que diminuí o ritmo, tinha décadas de ocupação sob o meu cinto. Entrei em uma depressão vertiginosa porque não entendia como estar no relacionamento certo com minhas próprias emoções.

Quando finalmente descobri que sentimentos são apenas sentimentos e permitir que eles se expressem é saudável e natural, parei de sentir o afastamento do meu vício de ocupações e comecei a descobrir o ritmo de vida que parecia melhor para mim.

Surpreendentemente, descobri que não gosto de estar ocupado. O que você vai descobrir sobre você?Propaganda

8. Deixe de lado rancores e raiva

Para mim, levei 20 anos de idade adulta para descobrir que guardar rancor e raiva só me machuca. Para sua sorte, porém, você pode se beneficiar indiretamente de minha experiência apenas lendo um pequeno parágrafo!

Ninguém está segurando seus pés contra o fogo, exigindo que você se apegue aos rancores e à raiva. A energia da raiva lentamente corrói seu corpo, mente e espírito, até que um dia você acorda mais ressentido do que otimista.

Um dia, as pessoas não querem mais estar perto de você porque o fedor da negatividade está escorrendo de seus poros. Um dia, você até se cansa de ouvir a si mesmo ficar com raiva. E a pessoa ou pessoas de quem você está com raiva ou contra quem você guarda rancor provavelmente não foram afetadas.

Quem se machuca mais nesse processo de repetição de pensamentos negativos? Você faz.

Alguns bons conselhos para você aqui: Como se livrar do ressentimento e da raiva

9. Pare de reviver o seu passado

Para viver uma vida sem estresse, você precisa parar de reviver o seu passado. Eu sei que parece divertido comparar tudo no seu presente com o seu passado e experimentar o presente através de lentes coloridas do passado, mas na verdade não é.

Quando você usa óculos da cor do passado, não pode realmente experimentar o presente como ele é. Seu namorado ou namorada é comparado a uma lista de expectativas e relacionamentos fracassados, em vez de ser reconhecido pela bênção única que eles são em sua vida.

Seu chefe é comparado a todos os chefes que vieram antes dele. A capacidade de seus amigos de serem pais é comparada à capacidade de seus pais de serem pais.

As pessoas, incluindo você, merecem ter seus próprios méritos livres do passado.

10. Não reclame de coisas que você não pode mudar

Sempre haverá pessoas eleitas para o cargo de quem você não gosta, impostos que você não quer pagar, motoristas idiotas que se recusam a sair da faixa da esquerda e uma pessoa à sua frente no cheque - fora da linha quem não para de conversar com o balconista.

O grande benefício de ser humano é que podemos experimentar tudo o que a vida nos oferece. Viver sem estresse é aprender a lidar com esse fato. Propaganda

Demorar-se na sua frustração com algo que não pode ser mudado não faz nada além de arrastá-lo para baixo. Você é a única pessoa que decidirá em última instância como responder ao que é.

11. Pare de viver a vida de outras pessoas

A vida de outra pessoa não é sua vida. Sua vida é a sua vida.

Isso significa que você pode viver sua vida da maneira que quiser. Você pode cometer erros ridículos, dar passos de fé e colocar coisas dentro da sua bolsa de medo tanto quanto qualquer outra pessoa.

Passar por coisas é toda a grande aventura confusa de ser humano! Estar vivo e viver a vida é aterrorizante e glorioso e tudo o mais.

Pare de viver nas redes sociais, tentando absorver todas as experiências que todo mundo está tendo. Em vez disso, concentre-se em como é ser você neste momento. Você pode achar que gosta.

Pensamentos finais

Algo espantoso acontece quando você reduz o estresse e a ansiedade, estabelece um relacionamento com seu corpo, mente e espírito e apenas seja você mesmo, sem julgamento.

Sua vida literalmente fica mais lenta. Você para de desejar o fim de semana. Você começa a viver a cada momento e começa a se sentir como um ser humano. Você simplesmente pega a onda que é a vida, com esse sentimento de contentamento e alegria.

Você se move com fluidez, firmeza, calma e gratidão. Um véu é levantado e toda uma nova perspectiva nasce por meio da melhoria da saúde mental. E é assim que você vive uma vida sem estresse.

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Crédito da foto em destaque: Drew Coffman via unsplash.com

Referência