Como treinar seu cérebro para pensar rápido e inteligente

Como treinar seu cérebro para pensar rápido e inteligente

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Em uma palestra TEDx em 2015, Matt Abrahams levantou-se na frente de uma multidão e disse:[1]

As pessoas me odeiam. As pessoas me temem ... Eu tenho uma ferramenta e essa ferramenta é o que faz as pessoas me temerem e me desprezarem. Como professor, tenho uma habilidade que é chamada fria . É onde eu olho para um aluno e pergunto 'o que você acha?' 'O que você acha sobre o que acabamos de discutir?'



Nesse parágrafo sozinho, há muito para desempacotar, mas o que é importante notar por agora é esta habilidade dele: chamada fria.



Por que as pessoas temem tanto?

Provavelmente porque estima-se que 75% das pessoas têm medo de falar em público.[2]Mas, indo mais longe, também pode ser devido ao fato de as pessoas serem incapazes de pensar rápido nessas situações.

Olhando além disso, é provável que haja todos os tipos de outras situações sociais em que você gostaria de poder pensar rápido. Desde fazer comentários espirituosos até terminar uma tarefa mais rápido, pensar rápido tem várias vantagens e requer treinamento para alcançá-lo.



Índice

  1. A importância de pensar rápido
  2. Como você pensa mais rápido?
  3. Pensando devagar e rápido
  4. Entenda o Pensamento Tipo 2
  5. Pensamentos finais
  6. Mais para aumentar o poder do seu cérebro

A importância de pensar rápido

Antes de aprendermos como isso é importante, precisamos aprender por que é importante. Se não houver razão para praticar, finalmente pararemos depois de um tempo.

Ser capaz de pensar rápido oferece uma ampla variedade de benefícios. Fora das poucas situações sociais que mencionei acima, algumas outras incluem:



  • As pessoas vão pensar que você é mais inteligente.
  • Quando as pessoas são solicitadas a pensar rápido, elas ficam mais felizes, mais criativas, enérgicas e autoconfiantes.[3]
  • O pensamento mais rápido também está vinculado ao planejamento, resolução de problemas, definição de metas e capacidade de foco.[4]
  • O pensamento mais rápido também manterá seu cérebro mentalmente aguçado.
  • Você também terá tempos de reação mais rápidos.

A lista é extensa, mas a ideia é: quanto mais forte for o seu cérebro, mais você poderá aproveitá-lo em muitos aspectos da vida.

Como você pensa mais rápido?

A próxima pergunta é como aumentar a velocidade? Essa resposta ocorre por meio de uma variedade de maneiras que listei abaixo.Propaganda

1. Tome decisões menores mais rápidas

Enfrentamos muitas decisões ao longo do dia, mas algumas delas não são tão importantes quanto outras. Comer é importante, mas a decisão entre uma salada, frango ou carne é irrelevante. Ser capaz de decidir rapidamente o que comer pode ajudá-lo a pensar mais rápido.

Afinal, mesmo que sua decisão não tenha sido a melhor, as consequências são pequenas. Este treinamento funciona porque é literalmente o ato de pensar rápido.

Mas uma coisa que vou enfatizar é a palavra-chave com este conselho - pequenas decisões. Não use essa tática em decisões de alteração de vida mais urgentes que terão consequências maiores.

2. Velocidade de prática

Há coisas que fazemos o tempo todo e nos tornamos realmente bons em - tocar música, aprender canções, escrever ou fazer alongamentos específicos. Seja qual for o caso, encorajo você a adicionar outra camada de desafio a essas habilidades, acelerando. Semelhante à tática acima, isso também exige que você pense rápido para executar uma tarefa.

O que o ajudará a praticar a velocidade seria um cronômetro. Tempo para completar quebra-cabeças ou correr uma volta. Você pode dar a si mesmo um tempo alocado para concluir uma tarefa.

Essa segunda estratégia é surpreendentemente eficaz, pois a maioria das pessoas prioriza instintivamente os aspectos mais importantes dessa tarefa. Chama-se Lei de Parkinson.

3. Pare de tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo

Por mais que gostemos de pensar que podemos fazer as tarefas de uma vez, realmente não podemos. Nosso cérebro - por mais poderoso que seja - é incapaz de se concentrar em duas tarefas ao mesmo tempo.

Mas por que as pessoas podem esfregar a barriga e dar tapinhas na cabeça?

Bem, isso é porque nosso cérebro alterna rapidamente entre as tarefas. Nessas situações, os cérebros das pessoas estão saltando entre essas tarefas mais rapidamente. Fora dessas situações, porém, a pesquisa descobriu que a multitarefa reduz a capacidade de atenção, nossa capacidade de aprender e nosso desempenho mental.[5]

Portanto, é mais inteligente priorizarmos uma única tarefa e dar a ela toda a nossa atenção até a conclusão.Propaganda

4. Durma o suficiente

O sono adequado é necessário não apenas para o funcionamento do corpo, mas também para o funcionamento do cérebro. Um estudo descobriu que não dormir bem afetará nossa velocidade e precisão de raciocínio.[6]Por essa lógica, faz sentido que o sono ajude a manter nosso cérebro mais saudável e funcional.

5. Medite

A meditação regular é outra maneira de estimular nosso cérebro. Houve todos os tipos de estudos mostrando como a meditação ajuda na criação de novas células cerebrais e conexões neurais. Isso porque a meditação fortalece a comunicação entre as células em primeiro lugar.[7]

6. Faça exercícios aeróbicos

Todos os exercícios são ótimos para nós e para nosso cérebro até certo ponto. Dito isto, os exercícios aeróbicos especificamente mostraram melhorar a velocidade de processamento do nosso cérebro.[8]Os exercícios aeróbicos são exercícios como corrida, caminhada, ciclismo e natação.

Todas essas estratégias podem ajudá-lo a pensar rápido. No entanto, há uma outra estratégia que vale a pena examinar. É a pesquisa realizada por Daniel Kahneman sobre o pensamento lento e rápido.

Pensando devagar e rápido

No livro dele Pensando, rápido e lento , Daniel Kahneman revela vários conceitos que giram em torno da tomada de decisão e da psicologia comportamental. Vale a pena ler, pois o livro explica vários conceitos e faz você pensar muito sobre como tomamos decisões.

Por exemplo, uma grande lição do livro gira em torno de dois sistemas. Esses dois sistemas são como pensamos. O Sistema 1 é sobre pensar rápido, enquanto o Sistema 2 é sobre pensar devagar . Essa é a premissa do livro.

Mas há uma reviravolta nisso.

Embora muitos de nós acreditem ser pensadores analíticos que pensam devagar, na verdade passamos a maior parte do tempo no Sistema 1 - pensando rápido. Então, tecnicamente, já somos capazes de pensar rápido. Mas talvez não da maneira que você pensa.

Veja, o Sistema 1 é tudo sobre intuição. É o que nosso instinto nos diz e usamos isso para tomar decisões. É o mesmo sistema que usamos para julgar as pessoas e reunir as primeiras impressões das pessoas.

É até que façamos um esforço consciente que realmente mudamos para o Sistema 2 e pensamos devagar. Kahneman expande isso:Propaganda

Os sistemas 1 e 2 estão ativos sempre que estamos acordados. O Sistema 1 é executado automaticamente e o Sistema 2 está normalmente em um modo confortável de baixo esforço, no qual apenas uma fração de sua capacidade é ativada. O Sistema 1 gera continuamente sugestões para o Sistema 2: impressões, intuições, intenções e sentimentos. Se endossadas pelo Sistema 2, as impressões e intuições se transformam em crenças e os impulsos se transformam em ações voluntárias. Quando tudo corre bem, o que acontece na maioria das vezes, o Sistema 2 adota as sugestões do Sistema 1 com pouca ou nenhuma modificação. Você geralmente acredita em suas impressões e age de acordo com seus desejos, e isso é bom - normalmente.

Quando o Sistema 1 encontra dificuldades, ele chama o Sistema 2 para suportar um processamento mais detalhado e específico que pode resolver o problema do momento. O Sistema 2 é mobilizado quando surge uma pergunta para a qual o Sistema 1 não oferece uma resposta ... O Sistema 2 é ativado quando é detectado um evento que viola o modelo de mundo que o Sistema 1 mantém.

Por causa disso, o Sistema 1 está constantemente fazendo julgamentos, intuições e impressões com base no que está sendo sentido. Na maioria das situações, nós instintivamente gravitamos em torno da ideia apresentada.

Isso geralmente nos leva a tirar conclusões precipitadas, apesar de pensarmos rápido. Nós até criamos uma história para solidificar ainda mais essa conclusão, mesmo que seja infundada. Kahneman explica:

A medida de sucesso do Sistema 1 é a coerência da história que ele consegue criar. A quantidade e a qualidade dos dados nos quais a história se baseia são amplamente irrelevantes. Quando as informações são escassas, o que é uma ocorrência comum, o Sistema 1 opera como uma máquina de tirar conclusões precipitadas.

Embora treinar para pensar rápido seja útil, é importante ter cuidado com esse poder. Como Kahneman descreveu, as pessoas podem tirar conclusões precipitadas muito rapidamente e isso pode causar problemas.

Aprender a pensar devagar e rápido deriva da compreensão de quando é apropriado pensar devagar ou rápido. Na verdade, melhore sua velocidade de pensamento, mas mantenha as informações apresentadas em mente enquanto investigamos o que realmente significa pensar devagar.

Entenda o Pensamento Tipo 2

O pensamento do Tipo 2 é outra maneira de dizer o pensamento do Sistema 2. E a melhor maneira de representar totalmente essa forma de pensamento é resolver o seguinte problema:

18 x 26

Neste exemplo, você pode identificar imediatamente que se trata de um problema de multiplicação. Um problema de matemática que você tem certeza de poder resolver com a ajuda de uma caneta e papel ou de uma calculadora. Todas essas informações por si só representam o pensamento do Sistema 1.Propaganda

O pensamento do Sistema 2 é o ato de você seguir as etapas para resolver o problema. Se você fosse resolver o problema manualmente ou mentalmente, recuperaria as habilidades matemáticas que aprenderam na escola e as implementaria em sua solução.

De modo geral, o trabalho mental era deliberado, ordeiro e exigia esforço e certa tensão. Provavelmente houve uma mudança na expressão facial enquanto você trabalhava para resolver a resposta - que é 468 - ou quando desistiu.

O que este exercício revela é que ambas as formas de pensamento se alimentam uma da outra. Para irmos devagar, devemos aprender a ir rápido.

O Sistema 1 apresenta as ideias gerais, objetivos e visões (ou seja, este é um problema de matemática e sua meta é resolvê-lo). O Sistema 2, por outro lado, divide essas etapas em etapas e constrói pensamentos de uma forma ordenada (ou seja, aqui estão as etapas a serem seguidas para resolver o problema matemático).

Compreendendo esse relacionamento, não apenas entendemos nosso processo de pensamento, mas podemos aprender a aceitar isso. Podemos aceitar que algumas coisas levarão mais tempo para serem processadas. O objetivo disso é não ficar frustrado ou disparar.

Quando usar o pensamento do tipo 2 é entender quando uma situação requer nossa atenção. Exemplos disso não são apenas aquele problema de matemática, mas também:

  • Ao procurar alguém.
  • Lembrar-se de uma citação específica de um livro.
  • Preenchimento de formulário fiscal ou outros documentos governamentais.
  • Mesmo mantendo uma velocidade de caminhada ou corrida mais rápida do que estamos acostumados.

O pensamento do Sistema 2 exige que processemos essas coisas e pensemos devagar nessas situações.

Pensamentos finais

Embora existam todos os tipos de táticas para exercitar nosso cérebro para pensar rápido, a velocidade nem sempre é tudo. Às vezes, as situações exigem que consideremos cuidadosamente e organizemos nossos pensamentos. É importante encontrar o equilíbrio entre pensar rápido e devagar.

Ao compreender a conexão entre os dois sistemas, podemos determinar melhor quando pensar rápido ou devagar. Não importa o que aconteça, não há nada de errado com nenhum dos processos de pensamento. Afinal, cada situação que vivemos exige diferentes formas de pensar de todos nós.

Mais para aumentar o poder do seu cérebro

Crédito da foto em destaque: Allef Vinicius via unsplash.com Propaganda

Referência

[1] ^ Matt Abrahams | TEDxMontaVistaHighSchool: Pensa rápido. Talk Smart
[2] ^ Credit Donkey: Medo das estatísticas de falar em público e como superar a glossofobia
[3] ^ Science Daily: Como o pensamento 'maníaco' nos torna felizes, energizados e autoconfiantes
[4] ^ Entendido: Velocidade lenta de processamento: o que você precisa saber
[5] ^ Associação Americana de Psicologia: Multitarefa: custos de mudança
[6] ^ Tratamento para doenças neuropsiquiátricas: Privação de sono: impacto no desempenho cognitivo
[7] ^ Medical Xpress: As evidências mostram que a meditação fortalece o cérebro, dizem os pesquisadores
[8] ^ ABC noticias: Estudo: o exercício pode torná-lo mais inteligente

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