Embora muitas pessoas acreditem que a inteligência é limitada àqueles com QI alto, há uma série de métodos potenciais para aumentar as habilidades cognitivas de uma pessoa e se tornar mais eficaz em várias atividades profissionais e pessoais.

Com motivação e determinação suficientes, qualquer pessoa pode expandir suas capacidades mentais e se tornar mais inteligente. Integrar novos hábitos em sua rotina regular e fornecer estímulo adequado pode aguçar seu intelecto rapidamente e deixá-lo inspirado para enfrentar novos desafios a cada dia.

Então, como se tornar mais inteligente?

A saúde do cérebro é uma chave importante para uma saúde física completa. A lista abaixo inclui as melhores atividades que envolvem o cérebro na vida diária.

Novidade Convidativa

Para criar novas vias neurais e fortalecer o cérebro, é fundamental que as pessoas incorporem continuamente novas experiências e informações em suas vidas. No início, esses momentos podem parecer inúteis, mas, eventualmente, você se encontrará ansioso por momentos de tranquilidade sozinho.

1. Visite novos lugares

Quer isso signifique estudar em uma nova cafeteria, tomar um caminho diferente para o trabalho ou viajar para um país diferente, o deslocamento é bom para o cérebro. Isso pode ser difícil de reconhecer no momento, pois geralmente parece um pouco estranho - pelo menos inicialmente. Na cafeteria, você não pode pedir o de costume. Você tem que estudar um novo menu, escolher algo que nunca experimentou antes e tomar uma decisão.

Embora pareça simples, as pessoas gostam do conforto do hábito. Gostamos de saber o que esperar em todos os momentos. Quando você viaja para um novo país, o idioma é estranho, os costumes não são familiares e a cultura apresenta um estranho novo ritmo de vida. O ajuste a esses novos elementos força o cérebro a enfrentar desafios novos e inesperados.

Aprender como se comunicar através da barreira da linguagem força o cérebro a desenvolver maneiras criativas de expressar necessidades e emoções. Ouvir música nova, experimentar novos alimentos e navegar por ruas estrangeiras funcionam para desafiar a capacidade do seu cérebro de se adaptar a novas situações.

2. Continue sua educação

A educação de adultos é um dos melhores investimentos de tempo, dinheiro e energia que você pode fazer. Embora a educação seja valiosa durante a infância e a adolescência, os adultos frequentemente subestimam sua capacidade de aprender novos conceitos e habilidades.

Desafie-se a fazer uma aula, acadêmica ou criativa. A escolha voluntária de continuar a educação oferece uma oportunidade perfeita para o seu cérebro criar novas conexões e construir uma inteligência superior.

Verifique também estas 15 maneiras de cultivar o aprendizado contínuo para um cérebro mais aguçado.

3. Leia e assista às notícias

Esta é uma atividade que mantém a aparência de hábito, ao mesmo tempo que nutre ondas cerebrais saudáveis. Reservar meia hora todas as manhãs ou noites para ler um jornal ou assistir ao noticiário ajudará seu cérebro a se manter ativo.

Digerir novas informações é um bom hábito diário. A notícia apresenta tópicos interessantes a serem considerados e vai deixar seu cérebro agitado com novas informações.

4. Leia

Ler é a maneira mais básica de facilitar a atividade cerebral, mas geralmente apresenta algumas das mais diversas oportunidades para aumentar a capacidade do cérebro.Propaganda

Leitura fornece assistência prática introduzindo novo vocabulário, apresentando exemplos de uso correto da gramática e mostrando a elegância de uma frase bem escrita. No entanto, essa é apenas metade da magia da leitura.

Quer você escolha ficção, não ficção, literatura histórica ou poesia, a leitura oferece uma oportunidade para o leitor fazer conexões gerais entre a literatura e a vida real. Dessa forma, a leitura é uma forma alternativa de fazer seu cérebro viajar para um novo lugar.

Enquanto sua imaginação trabalha para criar pessoas, lugares e experiências tangíveis a partir das palavras na página, seu cérebro está se reconectando para entender todas as novas informações.

Aqui estão alguns bons livros para ler:

• 35 livros sobre produtividade e habilidades organizacionais para uma vida eficaz
• 20 melhores livros motivacionais de todos os tempos para inspirar você
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5. Abordar o trabalho de novas maneiras

O local de trabalho é uma tela para novas experiências. Independentemente do tipo de trabalho que você possa ter, todos, em um momento ou outro, têm oportunidades de pensar fora da caixa, resolver problemas de maneira criativa e contribuir com novas ideias para a equipe.

Em vez de se estressar com cada novo problema, é importante relaxar e começar a imaginar alternativas para alcançar um objetivo final.

Desafiando-se

Como um levantador de peso que desenvolve músculos, deve-se exercitar o cérebro diariamente, empurrando-o um pouco além de suas capacidades atuais. Como Albert Einstein disse uma vez,

Não se deve perseguir objetivos que sejam facilmente alcançados. Deve-se desenvolver um instinto para o que mal se consegue alcançar por meio de seus maiores esforços.

Esta citação resume o que acredito sobre o cérebro. Com foco e alongamento suficientes, o cérebro pode realmente surpreender as pessoas.

Subestimar a si mesmo o impede de ter sucesso. Quando as pessoas começam a acreditar em suas habilidades, muitas vezes vão além do que pensavam ser possível.

6. Faça o treinamento cerebral

Organizações como Lumosidade oferecem um treinamento cerebral diário fantástico. Com quebra-cabeças e jogos projetados para aumentar a neuroplasticidade, Lumosity foi criado para desafiar o cérebro a fazer novas conexões.

Um grupo de neurocientistas da Universidade da Califórnia em Berkeley desenvolveu este programa para fornecer estímulos ao cérebro para forçá-lo a se adaptar e treinar novamente em território desconhecido. Abundam as histórias de sucesso relativas aos resultados desta experiência pública.

Você também pode tentar estes 11 aplicativos de treinamento cerebral para treinar sua mente e melhorar a memória .Propaganda

7. Pergunte 5 porquês ao encontrar problemas

Uma das soluções de resolução de problemas mais padrão, os 5 porquês ainda fornecem um começo sólido para descobrir a raiz de um problema.

Fazer uma pergunta faz com que o cérebro trabalhe para encontrar uma resposta. Em vez de se preocupar com o problema, sempre comece perguntando por quê.

Saiba mais sobre esta estrutura de solução de problemas aqui: Como resolver qualquer problema de forma eficiente com 5 porquês (guia passo a passo)

8. Evite a tecnologia para manter o cérebro em forma

A tecnologia faz maravilhas para o mundo moderno, mas de certa forma, a dependência tecnológica prejudica a capacidade do cérebro de resolver problemas, de se adaptar a novos ambientes e de ser um recurso confiável para coisas práticas, como matemática simples e navegação.

Experimente fazer uma viagem sem GPS. Resolva alguns problemas de álgebra sem calculadora. Faça seu cérebro trabalhar para você; você verá os resultados.

9. Promova a criatividade

Pintar com os dedos na pré-escola não era apenas uma atividade divertida; ajudou a abrir a mente para novas possibilidades e maneiras de resolver problemas. Uma mentalidade artística cria novas oportunidades para encontrar novas soluções, inspiração renovada e confiança pacífica.

A mistura desses elementos em ambientes pessoais e profissionais permite que as pessoas comuns brilhem, tornando-se pensadores inovadores e líderes criativos. Encontre maneiras de incorporar a criatividade na rotina monótona das tarefas diárias.

Dê uma olhada nestes 30 dicas para rejuvenescer sua criatividade .

10. Desenhar

Você não precisa ser um artista para apreciar os benefícios do desenho, que cultiva a atividade cerebral de uma forma única. Além de nutrir a coordenação motora básica, ele envia sinapses para neurotransmissores para ajudar a armazenar de forma mais permanente e vívida suas memórias.

De rabiscos em um pedaço de papel a retratos a carvão, desenhar é uma atividade cerebral saudável para todos.

11. Pinte

A pintura é uma extensão do desenho. Alimenta as mesmas áreas do cérebro; mas, ao contrário do desenho, a pintura geralmente apresenta texturas e cores novas e desconhecidas para estimular o cérebro.

Os pintores costumam ter um aguçado senso de consciência em relação ao que os cerca. O envolvimento com a pintura incentiva as pessoas a perceberem os mínimos detalhes do mundo ao seu redor. Focar o cérebro dessa maneira traz um estado de alerta elevado.

12. Toque um instrumento

Aprender a tocar um instrumento também traz grandes benefícios para o cérebro. A coordenação mão-olho, a memória, a concentração e as habilidades matemáticas melhoram ao tocar um instrumento. Embora alguns sejam mais desafiadores de aprender do que outros, qualquer instrumento facilita o funcionamento cognitivo aumentado e aprimorado.

Desde treinar seus dedos para dominar passagens musicais complexas no piano até contar as batidas em uma medida musical, os instrumentos forçam várias regiões do cérebro a trabalharem juntas para criar música.

13. Escreva

Assim como a leitura, a escrita estimula o crescimento do vocabulário, as habilidades gramaticais e o uso da sintaxe adequada. A escrita ajuda o cérebro a armazenar informações de forma mais eficaz e promove melhores habilidades de memória. Estudos mostram que os alunos que fazem anotações manuscritas regularmente durante as aulas na faculdade têm melhor pontuação nos testes.^[1] Propaganda

Escrever força a pessoa a prestar atenção às suas memórias, experiências e diálogos internos - uma combinação que aumenta totalmente a função cerebral.

Saiba mais sobre os benefícios da escrita: 5 Benefícios da escrita: Por que você deve escrever todos os dias

14. Role-Play

Coloque-se no lugar de outra pessoa, e seu cérebro começa a se reconectar para ajudá-lo a pensar como uma pessoa diferente.

Para aqueles que lutam para formar ideias criativas, a representação de papéis pode ajudar as engrenagens do cérebro a começarem a girar para ajudar a desenvolver soluções exclusivas para problemas difíceis.

Trabalhando com Outros

Embora a inteligência lógica seja importante, a inteligência emocional desempenha um papel igualmente vital no sucesso geral. Interagir com outras pessoas ajuda as pessoas a se expandir além de seu próprio pensamento limitado, ganhar novas ideias e ver as coisas de uma perspectiva diferente.

As pessoas são desafiadoras. Pessoas inteligentes geralmente gostam de ficar isoladas porque isso as impede de criticar os outros. No entanto, esse desconforto é necessário para pessoas realmente inteligentes porque as empurra para fora de sua bolha.

Quando você começar a acreditar que tem todas as respostas certas, comece a colaborar com outras pessoas para expandir a perspectiva.

15. Ensine e compartilhe informações com outras pessoas

Quer isso seja feito virtualmente ou pessoalmente, busque colegas e colegas para compartilhar experiências e sabedoria. Rostos novos e novas ideias estimulam a inspiração e criam um ambiente de aprendizagem amplificado para o cérebro.

Ao criar uma rede para compartilhar ideias, seu cérebro começa a desenvolver uma nova rede para formular e executar conceitos inovadores.

16. Converse com Pessoas Interessantes

Não há duas pessoas que compartilhem as mesmas experiências de vida. Todos interpretam as informações de maneira única, armazenam as memórias de maneira diferente e digerem a vida diária com seu próprio brilho intelectual. Isso torna a colaboração uma necessidade para a saúde do cérebro.

Embora todos estejamos inclinados a pensar que nosso método é a melhor abordagem, obter a perspectiva de outra pessoa ajuda nosso cérebro a considerar novas soluções e novas técnicas para questões pessoais e profissionais.

Quer a conversa seja centrada em religião, finanças, política ou tendências alimentares, as pessoas devem praticar ser um bom ouvinte. Silenciar seus próprios pensamentos enquanto a outra pessoa fala costuma ser um desafio, mas o cérebro precisa de disciplina para se manter afiado.

17. Trabalho em um ambiente de equipe

Ambientes colaborativos são essenciais para aumentar a atividade cerebral. Algumas pessoas que gostam de trabalhar de forma independente temem o momento em que são forçadas a participar de um local de trabalho centrado na equipe. No entanto, esses indivíduos independentes são altamente inteligentes e podem se beneficiar ao máximo com um pouco de trabalho em equipe.

Livro do autor de Steve Johnson, De onde vêm as boas ideias , enfoca os benefícios de colaborar com colegas e colegas de trabalho para desenvolver ideias originais e estratégias eficazes para sua execução. O local de trabalho moderno continua mudando em direção a essa abordagem voltada para a equipe.Propaganda

Cultivando a saúde física

O corpo alimenta o cérebro, e manter-se nas melhores condições físicas é crucial para o abastecimento e operação adequados do cérebro. A falta de motivação, a fadiga mental e a ausência de inspiração estão normalmente relacionadas a exercícios, dieta e concentração inadequados.

18. Exercício

Estudos mostram constantemente que pessoas que se exercitam regularmente têm QI mais alto. pontuações.^[dois]Além de manter um corpo forte, as pessoas que se exercitam regularmente estimulam o crescimento das células cerebrais. Um processo chamado neurogênese ocorre durante o exercício rigoroso, o que aumenta a produção de neurotransmissores. Com efeitos colaterais como aumento de dopamina, pessoas ativas desfrutam de menos estresse, melhor concentração e mais energia.

O Dr. Michael Nilsson, da Sahlgrenska Academy e do Sahlgrenska University Hospital, na Suécia, conduziu uma extensa pesquisa sobre o assunto.^[3] Estar em forma significa que você também tem uma boa capacidade cardíaca e pulmonar e que seu cérebro recebe bastante oxigênio, o médico disse. Sua pesquisa se concentrou em mais de um milhão de militares suecos, e o Dr. Nilsson encontrou uma correlação direta entre aptidão física e altas pontuações em I.Q. testes.

19. Persiga o Atletismo

Vários estudos demonstraram que crianças ativas geralmente têm melhor desempenho na escola e mais chances de continuar seus estudos após a formatura do ensino médio. Embora as atividades esportivas possam parecer extenuantes no momento, os benefícios gerais da atividade física intensa são sábios para o seu futuro.

Seja encontrar algo em que você é bom, como basquete, correr ou levantar pesos, ou tentar algo novo todos os dias, manter uma rotina atlética é importante para a saúde cerebral ideal.

20. Medite

Controlar e acalmar o cérebro é tão poderoso quanto aumentar a atividade por meio de instrumentos e quebra-cabeças. Os médicos estudam os efeitos da mediação no cérebro há vários anos e os resultados são impressionantes.

Em um estudo famoso, o Dr. Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, colaborou com o Dalai Lama para estudar o que acontece com o cérebro durante a meditação.^[4]

A Meditação Transcendental produz resultados impressionantes para o cérebro. Pessoas que lutam contra o medo, a ansiedade, a depressão e outras doenças mentais devem experimentar a meditação para se acalmar e desenvolver um senso de concentração mais forte.

Aqui está um Guia de 5 minutos para a meditação: em qualquer lugar, a qualquer hora para ajudá-lo a começar a meditar.

21. Mantenha uma dieta nutritiva

Crianças e adultos interessados ​​em aumentar a atividade cerebral devem começar transformando sua dieta. Pesquisa da Universidade de Bristol, na Inglaterra, aponta para uma forte conexão entre dieta pouco saudável e baixo I.Q. pontuações em crianças.^[5]Para começar a reverter tendências pouco saudáveis, experimente cortar o excesso de gordura, açúcar e alimentos rápidos e comece a adicionar mais vegetais, frutas e carnes magras. Esses 12 melhores alimentos que melhoram a memória e a saúde do cérebro são bons para você também.

Há também uma série de bebidas incomuns que ajudam no funcionamento do cérebro. Chá verde matcha , chocolate quente de cacau cru e chá de ginkgo biloba, todos mostram benefícios para o cérebro. Alguns cientistas afirmam que o ginkgo biloba ajuda a bombear mais sangue para o cérebro, melhorando a circulação.

The Bottom Line

Criar rotinas diárias para promover a atividade cerebral saudável não requer o conselho de um neurocientista. Embora muitos estudos forneçam evidências convincentes, o aumento da atividade cerebral pode ser realizado com algumas etapas básicas.

Seja intencional quanto ao seu tempo e energia para começar a trabalhar em prol de uma vida mais inteligente e gratificante.

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Crédito da foto em destaque: David Iskander via unsplash.com Propaganda

Referência