Como parar a procrastinação superando o tédio

Como parar a procrastinação superando o tédio

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Você já ficou entediado? Sem descanso? Inquieto? Precisa de inspiração?

Tenho uma teoria sobre o tédio. Acredito que a taxa de tédio aumentou junto com o ritmo da tecnologia.



Se você pensar bem, a tecnologia nos forneceu telefones celulares, laptops, iPads, dispositivo após dispositivo - tudo para resolver um problema: o tédio.



Nós nos tornamos uma nação global que se alimenta de entretenimento. Nós associamos 'viver' com 'fazer'. As pessoas agora não sabem como ficar paradas e nos sentimos culpados quando não estamos fazendo nada. Hoje, a inatividade se tornou o pecado final.

Você pode não perceber, mas o tédio estimula uma forma de ansiedade e estresse. Evoca um estado emocional que cria frustração e alimenta a procrastinação.Propaganda

É um desejo de estar 'fazendo algo' ou 'entretido' - é um desejo de estimulação sensorial. O que se resume a uma falta de foco.



Se você pensa sobre aqueles momentos em que está entediado, geralmente é porque você não sabia o que fazer. Portanto, a indecisão também desempenha um grande papel.

Quando nos concentramos no que é importante para nós e no que queremos alcançar, é muito difícil ficar entediado. Portanto, uma resposta ao tédio é concentrar-se no que você deseja.



Às vezes é bom estar entediado

Se o tédio é um desejo de estimulação sensorial - então qual é o oposto disso? Estar contente sem estimulação - em outras palavras - desfrutar da quietude.

Às vezes, não é o tédio em si que causa a frustração, mas a resistência em não fazer nada.Propaganda

Pense nisso. O que aconteceria se você 'abandonasse' o desejo de ser entretido? Você não ficaria mais entediado e se sentirá mais relaxado!

Na minha experiência, muitas vezes são as soluções mais óbvias e simplistas que são as mais poderosas na vida. Então, quando você está entediado, a maneira mais fácil de combater isso é se divertindo.

Pode parecer estranho, mas pense em 'tédio' como uma forma de 'relaxamento'. É uma ruptura com o estímulo constante que a vida no século 21 oferece - TVs constantes, telefones celulares, rádios, internet, e-mails, ligações, etc.

Quem sabe, talvez 'tédio' seja realmente bom para nós?

Da próxima vez que você estiver 'entediado', em vez de alimentar a frustração procurando freneticamente por algo para fazer, talvez você possa sentar, relaxar e saborear a sensação de não ter nada para fazer.Propaganda

Neste artigo, vou compartilhar com você minha estratégia de três etapas sobre como superar o tédio.

1. Concentre-se

Em vez de perseguir a estimulação sensorial aleatoriamente, concentre-se no que é realmente importante para você. Focar em algo importante ajuda a evitar o tédio porque o obriga a utilizar seu tempo de forma produtiva.

Você deve se perguntar: o que faria bem com o seu tempo? O que você poderia estar fazendo para contribuir com seus objetivos principais na vida?

Aqui estão algumas idéias:

  • Passe algum tempo em contemplação silenciosa, considerando o que é importante para você.
  • Comece aquele projeto criativo sobre o qual você tem falado nas últimas semanas.
  • Brainstorm: pense em algumas idéias para novos produtos ou negócios inovadores.

2. Faça o que você tem adiado

O tédio é útil em alguns aspectos porque lhe dá energia e tempo para fazer as coisas. Só é um problema se você deixar. Mas se você o usar para se motivar a ser produtivo, poderá superar o tédio com mais facilidade.Propaganda

Então, da próxima vez que você ficar entediado, por que não colocar essa boa energia em uso marcando as coisas que você pretendia fazer, mas estava muito ocupado para terminar? Isso também é um ótimo momento para limpar sua lista de tarefas pendentes.

Aqui estão algumas idéias:

  • Faça algum exercício.
  • Leia um livro.
  • Aprenda algo novo.
  • Chama um amigo.
  • Seja criativo (desenhe, pinte, esculpa, crie música, escreva).
  • Faça uma limpeza de primavera.
  • Lave o carro.
  • Renove a casa.
  • Reorganize os móveis.
  • Escreva sua lista de compras.
  • Rega as plantas.
  • Passear o cão.
  • Organize seu e-mail e e-mail.
  • De-desordem (limpe esse guarda-roupa).

3. Desfrute do tédio

Se nenhuma das soluções acima funcionar, tente uma abordagem diferente. Não ceda ao tédio e, em vez disso, escolha se divertir. Isso não significa se permitir perder tempo sendo entediado. Em vez disso, pense nisso como um momento para relaxar e reenergizar, o que o ajudará a ser mais produtivo na próxima vez que trabalhar.

Ao contrário da crença popular, não precisamos estar constantemente fazendo coisas para sermos produtivos. Na verdade, a pesquisa mostrou que as pessoas são mais produtivas quando fazem períodos de descanso para se recarregar.[1]Fazer pausas de vez em quando ajuda a impulsionar seu desempenho e pode ajudá-lo a se sentir mais motivado.

Portanto, tire um tempo para relaxar. Você nunca sabe, você pode até gostar.Propaganda

Pensamentos finais

Aprender como superar o tédio pode ser difícil no início, mas pode ser mais fácil se você fizer uso de algumas técnicas. Você pode começar com minha estratégia de 3 etapas sobre como superar o tédio e trabalhar a partir daí. Portanto, prepare sua mente e faça uso dessas dicas, e você vai superar o tédio em pouco tempo.

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Crédito da foto em destaque: Johnny Cohen via unsplash.com

Referência

[1] ^ Amortecedor: A ciência de fazer pausas no trabalho: como ser mais produtivo mudando a maneira como você pensa sobre o tempo de inatividade

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