Se você é pai de crianças que vivem na era da internet móvel, é difícil resistir a não entregar um smartphone ou tablet para manter as crianças entretidas quando você realmente precisa que elas sejam os anjinhos doces e calmos que você gostaria que fossem ser praticamente o tempo todo. Existem vários tipos de aplicativos de vídeo e jogos excelentes projetados para crianças, então por que não?

Não é o conteúdo adequado para crianças que você precisa se preocupar - é o efeito da quantidade excessiva de tempo na tela a que seus filhos estão sendo expostos regularmente. Quanto mais jovens forem enquanto seus cérebros se desenvolvem rapidamente, mais adversos podem ser os efeitos. De acordo com Academia Americana de Pediatria , pais de bebês e crianças menores de dois anos devem evitar expô-los a smartphones, tablets, computadores, televisores e qualquer outra coisa que sirva para entreter as pessoas por meio de uma tela.

Crianças mais velhas podem se beneficiar de aplicativos e sites móveis que promovem a aprendizagem, mas não há dúvida de que o uso frequente e prolongado de dispositivos móveis pode criar problemas no desenvolvimento normal e saudável e nos hábitos cotidianos. Aqui estão algumas coisas que você precisa estar ciente se você é um pai que permite que seus filhos brinquem com smartphones ou tablets.

Eles contribuem para a privação de sono.

Qualquer forma de mídia que tenha uma tela emite luz azul que tende a imitar a luz do dia de uma forma que confunde nossos relógios internos. Tanto crianças quanto adultos dependem de seus ritmos circadianos para regular seus ciclos de sono, mas quando seus olhos são expostos a essa luz azul muito tarde da noite ou à noite, ela envia um sinal ao cérebro de que é dia e que é hora de ficar desperto. Um estudo descobriram que bebês e crianças pequenas que assistiam TV eram mais propensos a ter padrões de sono irregulares.Propaganda

Se seu filho tiver problemas para adormecer ou continuar dormindo, certifique-se de impor um horário limite estrito para smartphones e outras mídias de 1 a 3 horas antes de dormir. Em vez disso, use esse tempo para ler um livro para seu filho ou peça-lhe que o leia em voz alta.

Eles promovem o comportamento sedentário, o que contribui para a obesidade.

Usar um smartphone, um tablet ou qualquer outra forma de mídia de tela geralmente requer muito tempo sentado para prestar atenção. Todas as crianças são enérgicas e têm uma necessidade natural de correr, pular, pular, escalar, dançar e brincar, o que as ajuda a desenvolver um coração, pulmões, ossos, músculos e cérebro fortes e saudáveis. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças afirma que crianças e adolescentes requerem um mínimo de uma hora de atividade física todos os dias, e que o mínimo de uma hora deve envolver atividades de intensidade moderada a vigorosa.

Para evitar que seus filhos gastem muito tempo em casa sem nada para fazer a não ser sentar e se divertir com dispositivos móveis, tente matriculá-los em atividades extracurriculares como ginástica, natação, beisebol ou futebol para incentivá-los a se mexer . Ou, para economizar algum dinheiro, você pode até mesmo criar o hábito de fazer viagens regulares ao parque, montar um balanço no quintal, agendar jogos regulares com amigos ou chamar seus filhos para ajudar nas tarefas domésticas.

Eles podem causar desconforto aos olhos.

Embora ainda não se saiba se olhar para telas por longos períodos pode causar algum dano permanente aos olhos, certamente é conhecido por causar desconforto. Crianças e adultos podem experimentar, mas as crianças pode ser mais suscetível a desenvolver sintomas, dependendo da maneira única como eles usam seus dispositivos. Comumente conhecido como fadiga ocular digital, os sintomas geralmente incluem dor, fadiga, visão turva, dores de cabeça e olhos secos.Propaganda

Além de simplesmente reduzir a quantidade de tempo que as crianças passam olhando para as telas de smartphones e outros dispositivos eletrônicos, os pais devem tomar cuidado para agendar exames oftalmológicos anuais para seus filhos, ensiná-los a posicionar os dispositivos a uma distância adequada de seus rostos durante o uso , ajuste o brilho dos dispositivos e instrua-os a fazer pausas a cada 10 a 20 minutos que estiverem olhando para os dispositivos.

Eles podem causar dores no pescoço, ombros, costas, mãos, polegares e outras partes do corpo.

O uso de smartphones força as pessoas a inclinarem a cabeça para baixo para olhar para eles enquanto movem seus pulsos e dedos de maneiras não naturais. Fazer isso com frequência e por períodos prolongados pode causar dor e até mesmo danos permanentes aos ossos e articulações da parte superior do corpo - especialmente no pescoço e na coluna. De acordo com um importante quiroprático australiano entrevistado por The Daily Mail Australia , um número cada vez maior de crianças e adolescentes está se tornando corcunda por causa do vício em smartphones.

Os danos podem ser agravados por um estilo de vida sedentário, então os pais devem encorajar seus filhos a fazer pausas frequentes e praticar atividades físicas diariamente. Também vale a pena conversar com as crianças sobre a importância do posicionamento adequado do corpo ao usar seus dispositivos móveis e mostrar-lhes como levantar seus dispositivos mais alto para promover um olhar mais direto. Os pais podem até mesmo dizer aos filhos para usarem os olhos para focalizar o olhar para baixo, na tela, como uma solução simples para minimizar a necessidade de inclinar tanto a cabeça.

Eles podem contribuir para períodos de atenção reduzidos.

Menos de 5 por cento das crianças nos EUA eram consideradas como tendo Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) antes do início dos anos 1990, mas nas duas décadas seguintes desde então, esse número aumentou para 11 por cento, de acordo com o CDC em uma reportagem do New York Times . O rápido aumento provavelmente tem a ver com mudanças sociológicas, incluindo como as crianças usam a internet e dispositivos móveis para fins educacionais e de lazer.Propaganda

A medicação pode ser usada para tratar crianças que foram diagnosticadas com TDAH, mas mesmo as crianças que não apresentam quaisquer sinais do transtorno devem ter limitações estritas estabelecidas pelos pais para o uso de dispositivos móveis. É uma boa prática evitar entregar a seus filhos um dispositivo móvel para acalmá-los e distraí-los sempre que agirem. Pode ser muito desagradável de lidar, mas concentrar-se em ensinar seus filhos a se comportar adequadamente sem distração tecnológica é muito mais saudável para eles no longo prazo.

Eles podem inibir o desenvolvimento de habilidades sociais.

O Associação Americana de Psicologia apontou que atualmente existem poucos estudos e descobertas inconsistentes sobre se o tempo de tela afeta negativamente as habilidades sociais das crianças. Mas isso não quer dizer que definitivamente não desempenhe um papel. Afinal, mais tempo gasto olhando para um dispositivo móvel significa menos tempo interagindo cara a cara com amigos e adultos. Um estudo da UCLA descobriram que o uso excessivo de dispositivos móveis entre os alunos da sexta série havia prejudicado sua capacidade de ler as emoções humanas.

De muitas maneiras, os dispositivos móveis podem realmente promover boas habilidades sociais por meio de plataformas de comunicação como mensagens instantâneas e mídia social - embora não sejam face a face, ainda podem ter um impacto positivo nas crianças que os usam de forma adequada para apoiar seus relacionamentos pessoais. Ainda assim, os pais devem monitorar o comportamento social de seus filhos e considerar falar com eles se suspeitarem de falta de interesse em passar tempo com os amigos, problemas associados ao bullying ou comportamento estranho que afeta negativamente a interação social e a construção de relacionamentos.

Eles podem contribuir para níveis mais elevados de ansiedade e depressão.

Crianças com idade suficiente para usar smartphones e tablets para se conectar com amigos em plataformas de redes sociais podem ser afetadas negativamente pelas coisas que veem e experimentam. Como ainda estão aprendendo sobre o mundo ao seu redor e onde se encaixam, é comum que as crianças usem as mídias sociais para se comparar aos amigos, invistam muita energia em postagens para impressionar os outros e até se preocupem em conseguir curtidas suficientes ou comentários.Propaganda

Um estudo da British Psychological Society descobriram que a pressão para que os adolescentes estivessem disponíveis nas redes sociais 24 horas por dia e sete dias por semana foi atribuída à baixa autoestima, má qualidade do sono, ansiedade e depressão.

Se você é pai de uma criança pequena, deve ter acesso direto às contas de mídia social e limitar o tempo que eles podem usá-las em um dispositivo móvel. Todos os pais de crianças e adolescentes devem aplicar regras sobre o uso de configurações de privacidade, tratar os outros com respeito em todos os momentos e exigir que qualquer forma de assédio ou intimidação virtual seja levada ao conhecimento dos pais ou do professor. Também vale a pena ter discussões regulares sobre a realidade da mídia social para que as crianças possam obter uma compreensão mais clara de como isso não reflete necessariamente a vida real das pessoas e como certas formas de atividade podem levar a consequências ruins.

Eles podem prejudicar a estrutura e função do cérebro.

Numerosos estudos demonstraram que uma quantidade excessiva de tempo de tela danifica o cérebro, causando atrofia da substância cinzenta, comprometendo a integridade da substância branca, reduzindo a espessura cortical, prejudicando o funcionamento cognitivo e debilitando a função da dopamina. Muitos dos danos ocorrem na parte do lobo frontal do cérebro, que sofre as mudanças mais drásticas no início da adolescência até meados dos anos vinte, e pode afetar tudo, desde as habilidades de construção de relacionamento de uma pessoa até sua sensação geral de bem-estar. Mesmo crianças que não são tecnicamente viciadas em dispositivos móveis correm o risco de sofrer danos ao cérebro em desenvolvimento se forem usuários regulares que passam várias horas por dia usando-os.

É hora de levar a sério os limites de tempo de uso. De acordo com o psiquiatra integrativo Dr. Dunckley , os pais podem eliminar o risco de seus filhos terem estrutura e função cerebral prejudicadas, limitando o tempo de tela a duas horas ou menos por dia. Ela sugere que os pais façam seus filhos fazerem um jejum eletrônico ou desintoxicação com duração de cerca de 3 a 4 semanas, como forma de redefinir o cérebro, em vez de reduzir moderadamente.Propaganda

Os smartphones mudaram essencialmente o mundo como o conhecemos e, mesmo como adultos, precisamos ter cuidado com a forma como os usamos. As crianças, no entanto, são muito mais suscetíveis a ter mais problemas. Os pais devem se informar sobre as melhores práticas relacionadas ao uso de crianças e dispositivos móveis, estar cientes dos hábitos de seus filhos e trabalhar com eles para encontrar o equilíbrio certo para usá-los.

Crédito da foto em destaque: Randen Pederson via flickr.com