A Síndrome do Ninho Vazio não é um transtorno mental ou diagnóstico clínico. Em vez disso, é um termo usado para caracterizar os verdadeiros sentimentos de profunda tristeza, angústia e solidão que os pais podem sentir quando todos os filhos estão crescidos e saem de casa.

É uma experiência muito real e triste para muitos pais. Nem todos os pais que criam filhos apresentam a Síndrome do Ninho Vazio. No entanto, para aqueles que pensam que podem ter tendência à depressão do Ninho Vazio, existem coisas que você pode fazer para se preparar.

Se você já está na fase do ninho vazio e está passando por essa síndrome, também existem algumas maneiras de se ajudar a superar a tristeza.

Índice

1. A experiência da síndrome do ninho vazio
2. Como lidar com a síndrome do ninho vazio
3. Como evitar a síndrome do ninho vazio
4. Pensamentos finais
5. Mais dicas para mudar sua vida

A experiência da síndrome do ninho vazio

Para a maioria dos pais e cuidadores que vivenciam a Síndrome do Ninho Vazio, ela desencadeia o processo de luto. Isso é mais frequentemente experimentado por pais cuja principal responsabilidade na vida é cuidar de seus filhos.

A pesquisa mostrou que mães e pais experimentam níveis semelhantes de Síndrome do Ninho Vazio, mas pais com um nível de educação mais alto tendem a se sair melhor quando seus filhos vão embora^[1].

Pode ser agravado se houver outros eventos de vida acontecendo ao mesmo tempo, como aposentadoria, menopausa ou divórcio. Eles passaram seus dias preparando refeições, atuando como motoristas para todas as atividades das crianças e gastando incontáveis ​​horas assistindo a jogos, peças e eventos escolares.O pai cuja vida gira em torno da vida de seus filhos definitivamente terá emoções ligadas à saída do filho de casa.

O processo de luto é desencadeado porque há uma perda na vida desse pai. A criança pode ainda estar viva e bem, mas os pais ainda podem sentir tristeza porque essa criança não está mais em sua casa sob sua orientação e supervisão direta.

Novamente, o grau em que um pai experimenta essa tristeza e sofrimento emocional varia de um pai para outro. Quanto mais os pais estão fortemente envolvidos na vida e atividades de seus filhos, excluindo suas próprias atividades, mais os pais provavelmente experimentarão turbulência emocional, angústia e tristeza.

Como lidar com a síndrome do ninho vazio

1. Buscar Atividades de Cumprimento

Para alguns pais, eles agora têm um buraco enorme na vida. Eles não são mais necessários para ir a atividades esportivas, ajudar com a lição de casa ou preparar refeições noturnas para seus filhos.Para os pais que estão fortemente envolvidos na vida de seus filhos, esse buraco aberto precisa ser preenchido.

No entanto, não pode ser apenas preenchido com atividades sem sentido. Os pais precisam perseguir novos interesses ou adquirir um interesse que eles tinham anteriormente . Quanto mais a atividade parecer significativa para o indivíduo, mais o vazio das crianças que estão crescendo e se foram pode ser preenchido.

Por exemplo, você pode ter um diploma de arte que não usava desde que começou a ficar em casa com as crianças. Você sempre quis dar aulas de arte. Conectar-se a um estúdio de arte local que oferece aulas de arte pode ser uma boa opção. Você pode descobrir que ensinar aos outros o amor pela arte e a auto-expressão por meio da arte traz grande satisfação com a vida.

Você tem que encontrar algo que seja do seu interesse, que o ajude também a superar a sensação de perda de propósito. Propaganda

Evite a busca por atividades que sejam focadas no indivíduo se você está lidando com a solidão. Em vez disso, encontre atividades que incluam outras pessoas.

Por exemplo, se você gosta de fotografia, junte-se a um clube de fotografia. Aprenda com os outros e desenvolva amizades com pessoas que são apaixonadas pelo comércio. Você pode descobrir que a próxima etapa seria usar suas habilidades fotográficas para capturar as memórias de outras pessoas e compartilhar seu dom com elas. Suas habilidades e aptidões podem crescer e florescer no tempo que agora você tem para dedicar a elas.

Descubra o que você gosta de fazer e envolva-se nessa atividade de uma forma que envolva outras pessoas.Grupos de apoio também podem ser ótimos neste momento.

Existem outras atividades que os pais com Síndrome do Ninho Vazio descobriram que são úteis para seguir em frente. Algumas dessas atividades incluem ensino superior, trabalho voluntário em uma instituição de caridade local, reavivamento de velhas amizades e busca por um emprego ou carreira.

Seja o que for, encontre algo que lhe interesse e faz você se sentir valorizado . Não adoeça em casa, sentindo falta do seu filho e esperando que seus sentimentos mudem magicamente por conta própria.

O tempo ajudará a curá-lo, conforme você processa os estágios do luto. Encontrar novas atividades e interesses também pode ajudá-lo nesse processo de seguir em frente com a vida.

2. Reacenda seu romance

Existem muitas histórias de casais que se divorciam ou se separam depois que os filhos crescem e o mais novo deixa o ninho.Os casais descobrem que não têm nada em comum depois que os filhos se vão.

Esta é uma oportunidade perfeita para reacender seu romance e se concentrar em seu relacionamento^[2]. É também uma oportunidade para você entrar em um compartilharam interesses juntos .

Você pode descobrir que não tem nada em comum, e tudo bem. Encontre algo que vocês dois possam concordar mutuamente em fazer juntos. Não precisa ser uma paixão para vocês dois. Em vez disso, é algo que vocês dois estão dispostos a fazer porque querem ficar juntos.

Reacenda seu romance compartilhando a vida juntos. Pode ser algo tão simples como praticar ciclismo, ioga ou observação de pássaros juntos. Também pode ser algo mais extravagante, como uma viagem pelo mundo.

Seja o que for, façam juntos para se envolverem e compartilharem a experiência.

3. Apoio conjugal

Nem todos os pais experimentam as mesmas emoções quando o último filho deixa o ninho. Na verdade, é mais do que provável que você tenha experiências emocionais muito diferentes. Seu cônjuge ou parceiro pode estar muito ocupado em sua carreira para perceber que você está passando pela Síndrome do Ninho Vazio.Propaganda

Compartilhe com seu parceiro ou cônjuge o que você está vivenciando. Deixe-os saber que você está tendo problemas para lidar com as crianças que estão deixando o ninho e que precisa de apoio emocional durante esse período de transição da vida.

Se seu parceiro ou cônjuge vier até você e estiver experimentando a depressão do Ninho Vazio, esteja emocionalmente presente para ele ou ela. Deixe-os expressar seus sentimentos e emoções sem julgamentos. Ofereça-se para fazer uma atividade com eles a fim de criar laços.

É uma adaptação ao ambiente doméstico e aos pais deixados para trás quando todos os filhos deixam o ninho. Oferecer apoio mútuo e reinvestir em seu relacionamento por meio de atividades compartilhadas pode ajudar nessa transição.

4. Obtenha ajuda se necessário

Se você está tendo dificuldade para lidar com a Síndrome do Ninho Vazio por conta própria, procure ajuda profissional. O aconselhamento pode ajudá-lo a superar essa fase da vida.

Reconheça que é um estágio e que a vida será mudada e nova de algumas maneiras. Não significa que sua situação de vida seja melhor ou pior; é simplesmente diferente.

Procure ajuda se sentir que sua dor o está impedindo de completar suas tarefas e atividades diárias.

Além disso, se você estiver tendo problemas para encontrar interesse em coisas que costumavam ser interessantes, você deve procurar ajuda. Perder o interesse em suas atividades pessoais pode ser um sinal de depressão. É possível cair em um estado de depressão por um tempo por causa da Síndrome do Ninho Vazio.

Os cinco estágios do luto são negação e isolamento, depressão, raiva, barganha e aceitação. Você pode experimentar todos, alguns ou mesmo nada disso quando seu filho sair de casa. É bom entender que muitos pais vivenciam todos esses cinco estágios de luto se tiverem a Síndrome do Ninho Vazio^[3].

Se você achar que está preso no estágio de depressão e não conseguir ver a luz no fim do túnel, a ajuda profissional, como aconselhamento, é altamente recomendada para evitar o desenvolvimento de uma doença mental completa.

Como evitar a síndrome do ninho vazio

Não existe um método infalível para evitar a Síndrome do Ninho Vazio. No entanto, existem algumas maneiras de ajudar a evitar que isso aconteça.

1. Ajude seu filho a se preparar para deixar o ninho

Para muitos pais que vivenciam a Síndrome do Ninho Vazio, a angústia que está sendo sentida geralmente está relacionada aos sentimentos de que seu filho pode não estar pronto para enfrentar o mundo. No tempo que antecede sua partida, é hora de prepará-los.Propaganda

Certifique-se de que eles tenham todos os suprimentos e habilidades necessárias. Eles sabem cozinhar refeições básicas e trabalhar em máquinas de lavar roupa? Eles sabem como usar o transporte da cidade, se necessário? Eles têm tudo de que precisam para morar em sua nova casa?

Ajude-os a se preparar para a partida, equipando-os com as habilidades básicas de vida de que precisarão para sobreviver e prosperar por conta própria. Quando seu filho se muda, estar lá para ajudá-lo a se instalar em seu primeiro apartamento ou aposento também é útil neste processo.

Você pode falar sobre como configurar uma casa, como encontrar vizinhos e como ficar seguro em casa trancando todas as portas, mesmo durante o dia. Esses tópicos podem ajudá-los a se visualizar não apenas tendo sucesso por conta própria, mas também seguros e competentes.

2. Tranquilize a si mesmo e ao seu filho

Parte do estresse da partida de uma criança é que sua casa está mudando. Eles agora têm uma nova casa, seja um apartamento, dormitório ou qualquer outra coisa.

Deixe a criança saber que sua base doméstica ainda está com você. Isso ajudará a garantir a você e a eles que pertencem um ao outro, mesmo que estejam a quilômetros de distância.

Se você deseja ter relacionamentos próximos e saudáveis ​​com seus filhos adultos, deve tranquilizá-los de que está sempre disponível para ajudá-los e que a porta de casa também está sempre aberta. Isso não significa que você precise ser o provedor financeiro de seus filhos adultos.

Conheço filhos adultos que pagaram aluguel aos pais. Quaisquer que sejam os arranjos que funcionem para os membros de sua família, tudo bem, desde que a criança saiba que eles têm você, como pai, com quem contar se tudo der errado na vida.

Reconheça que seu filho também pode passar por estresse emocional e turbulência ao sair de casa. Esteja lá para encorajamento na vida do seu filho. Estar disponível por telefone ou texto também é útil para uma criança que pode estar passando por estresse ao sair de casa.

Cada criança é diferente. Esteja ciente do potencial para essas emoções em seu filho. Esteja preparado para fornecer conforto, encorajamento e suporte emocional. Uma maneira que pode ajudar a ambos é ter uma ligação semanal agendada para o mesmo horário todas as semanas.

3. Ter interesses e atividades fora de seus filhos

Para não cair na Síndrome do Ninho Vazio quando todos os seus filhos saírem de casa, dedique um tempo aos seus próprios hobbies e interesses. Devem ser interesses que não pertencem à sua família e aos seus filhos.

Dedicar um tempo para perseguir seus próprios interesses e hobbies o mantém com os pés no chão como indivíduo^[4]. Isso também ajuda os pais no autocuidado.

Todos nós precisamos de tempo para fazer coisas que são só para nós. Não é que estejamos sendo egoístas. É investir em si mesmo para que possa voltar e cuidar da sua família de forma renovada e revigorada.Propaganda

Fazer coisas que você gosta e encontrar paixão são úteis para tornar sua vida gratificante. Não se esqueça de si mesmo enquanto cuida de seus entes queridos.

Algum dia eles deixarão o ninho. Quando esse dia chegar, será uma oportunidade de perseguir um pouco mais os seus interesses porque você tem mais tempo.

Não coloque todos os seus interesses de lado pelo bem de sua família, ou você estará prestando um péssimo serviço a você e a sua família.

Se você não tem certeza do que fazer como hobby, aqui está Como encontrar um que se adeque à sua personalidade .

4. Invista em seu casamento

Reserve um tempo agora, enquanto os filhos ainda estão em casa, para se conectar com seu cônjuge ou parceiro. Envolvam-se diariamente com conversas que não giram apenas em torno das crianças.

Encontre interesses e hobbies que possam praticar juntos para que se sintam conectados. Algum dia, as crianças crescerão e vocês serão deixados juntos em uma casa vazia. As coisas vão ficar quietas e pode ser ensurdecedor se você não souber como se conectar com a outra pessoa que ficou em casa com você.

Use o tempo e esforço agora para ir a encontros noturnos regulares, para passar algum tempo juntos fora dos filhos e para encontrar atividades que gostem de fazer juntos. Veja estes 50 ideias para encontros únicos e muito divertidos para casais .

Pensamentos finais

Nem todos os pais experimentam baixos emocionais com a Síndrome do Ninho Vazio quando seus filhos deixam o ninho. Alguns pais anseiam pelo dia em que seus filhos estarão sozinhos e poderão reivindicar sua casa para si mesmos.

Para muitos pais, é uma mistura de emoções. Você espera mais tempo para você e seus interesses. Por outro lado, você sentirá falta de seus filhos por perto o tempo todo.

Reconheça que essas emoções variadas são normais. Saiba que os sentimentos de tristeza e angústia emocional vão passar, mas não conte com isso sem que alguma mudança ativa aconteça de sua parte.

Seus filhos podem precisar menos de você agora que estão crescidos, mas existe todo um mundo lá fora que precisa de você.

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Crédito da foto em destaque: Charles DeLoye via unsplash.com Propaganda

Referência