O estabelecimento de metas costumava ser algo que apenas a elite de sucesso poucos conheciam e utilizavam, mas agora está se tornando amplamente conhecido como o primeiro passo mais inteligente para alcançar o sucesso. Apesar disso, é bastante surpreendente descobrir que muitas pessoas não sabem como escrever uma boa declaração de metas SMART. Eles não os escrevem bem ou nem mesmo entendem por que é tão importante.

SMART é um acrônimo conhecido, geralmente entendido como Específico, mensurável, alcançável, realista e com limite de tempo . No entanto, essa sigla também contém uma série de segredos simples que podem realmente fazer a diferença.^[1]

Quando efetivamente escrevemos uma boa declaração de objetivo SMART, ela dá uma direção à nossa mente e vemos mais possibilidades. Tornamo-nos mais focados e, por causa disso, muitas vezes alcançamos o que queremos com muito mais rapidez. Também economizamos tempo e trabalhamos de forma mais produtiva.

E aqui está o porquê:

Existe uma pequena parte do nosso cérebro chamada Sistema de Ativação Reticular (SRA). Ele atua como o guardião entre nossa mente consciente e inconsciente. Ele filtra informações e controla o que nos tornamos conscientes em nosso ambiente diário.^[2]

O que a maioria das pessoas não sabe é que o RAS filtra de acordo com a experiência passada e presente e apaga tudo o que não é relevante para isso.

Isso significa que se você não escrever uma declaração de meta SMART com isso em mente, poderá perder dicas essenciais que podem ajudá-lo a alcançá-la. Seu RAS excluirá essas informações.

Uma declaração de meta SMART é uma frase ou mesmo um parágrafo escrito de acordo com a fórmula da sigla SMART. Ele contém todos os critérios eficazes de que você precisa para ajudá-lo a escrever uma meta poderosa. Quando você ajusta levemente esse acrônimo, essa fórmula ganha vida.

Específico: está tudo nos detalhes

Específico significa mais do que apenas objetos precisos como uma casa, carro ou dinheiro, embora isso seja importante. A verdadeira especificidade também está nos micro detalhes da experiência ao escrever uma declaração de meta.Propaganda

É essencial ter tempo para refletir sobre:

• O que você quer alcançar
• Quem mais estará envolvido
• Quando e onde isso será alcançado
• Por que você quer

Incluir os detalhes sensoriais da experiência é vital, como o que você verá, ouvirá, sentirá, cheirará ou saboreará à medida que o atingir.

Isso torna sua declaração de meta sensorial específica e, como experimentamos tudo por meio de nossos cinco sentidos, ela traz sua meta à vida. Ele manipula seu RAS, pois não sabe a diferença entre imaginação e experiência real. Respondemos quase automaticamente a essas informações sensoriais, o que significa que tomaremos decisões diferentes.^[3]

À medida que você escreve sua meta dessa maneira, seu RAS começa a lhe fornecer oportunidades. Muitas pessoas chamam de coincidências, mas é só que suas vendas caíram e você está mais consciente.

Ao escrever sua declaração de objetivo com detalhes específicos e sensoriais, você começará a notar muito mais possibilidades do que nunca.

Mensurável: os requisitos necessários

É qualquer coisa com números, como quantidades, medidas, valores e datas.

Se uma declaração de meta não for mensurável, torna-se muito fácil desviar-se do caminho a longo prazo. É como um campo de futebol sem trave. O jogo nunca terminaria e ninguém saberia em que direção jogar.

Quando você torna sua meta mensurável, ela fornece critérios concretos a serem almejados. Isso aumentará seu foco, tornando suas decisões e ações muito mais definidas.

Isso às vezes pode ser complicado com certos objetivos.Por exemplo, é fácil escrever uma meta mensurável quando se busca um aumento na renda ou uma diminuição no peso. Metas em torno de relacionamentos, amizades ou saúde exigem mais reflexão. Propaganda

Pense em como você saberá que a meta foi alcançada e quais medidas podem estar envolvidas. Por exemplo, se você deseja aumentar a diversão em seu relacionamento, pode ter encontros noturnos todas as semanas ou fazer algo de aventura uma vez por mês. Isso torna seu objetivo mensurável.

Conforme você escreve sua declaração de meta com uma medição em mente, ela lhe dará uma visão clara do que você está almejando. Isso é vital para alcançar seu objetivo.

Atingível: Pensando no Presente

Será muito benéfico para você escrever seus objetivos como se eles estivessem acontecendo agora. Isso ocorre porque torna sua declaração de objetivo uma experiência atual.

Se você escrever sua declaração de meta como uma experiência futura, ela sempre será no futuro. Isso ocorre porque sua mente apagará indicadores, o que pode ajudá-lo a alcançar o que deseja.

Quando você escreve seus objetivos no tempo presente, sua mente começa a pensar de uma maneira diferente. Sua meta se torna crível para sua mente e você se sentirá mais confiante em sua capacidade de alcançá-la.

Escrever sua declaração de meta dessa maneira também muda a maneira como o RAS está filtrando as informações. Você notará coisas que antes desconhecia. Isso faz com que você execute ações que talvez nunca tenha feito antes ou vá a lugares que nunca esteve.

Você pode até encontrar alguém que possa lhe dar informações precisas para ajudá-lo a atingir seu objetivo. Freqüentemente, esses sinais são chamados de sinais de que você deveria estar fazendo isso. Isso realmente significa apenas que sua declaração de objetivo o tornou mais consciente.

Em vez de começar sua meta com Até 31 de dezembro de 2019, incentivo você a escrever desta forma; É 31 de dezembro de 2019 e eu sou (ou) tenho. Ao escrever sua meta no tempo presente, você notará como sua conquista é real e emocionante.

Realista: não se limite

É importante que você não torne sua meta realista de acordo com o que você alcançou no passado. Essa é uma das maneiras mais comuns de se limitar.Propaganda

Muita coisa é possível, e é apenas a sua própria mente que atrapalha o seu alcance.

Nós criamos coisas duas vezes, primeiro em nossa imaginação e depois em nossa realidade física. Isso significa que se podemos ver em nossas mentes, podemos ter ou fazer. Pode significar apenas aprender uma nova habilidade ou construir uma força-chave.

Realista significa avaliar se a meta é alcançável no período de tempo que você permitiu. Por exemplo, se você deseja se tornar um jogador de tênis competitivo e é um iniciante, não é realista esperar fazer isso em um mês. Dentro desse período, você provavelmente teria entrado para um clube e começado as aulas.

Quando você definir suas metas, faça uma verificação realista e, se o seu cronograma estiver um pouco atrasado, basta alterá-lo.

Ao usar essa versão do realista, você notará que seu potencial se expande e seus objetivos estão ao seu alcance.

Limite de tempo: crie motivação em sua declaração de meta

Quando você coloca uma data em sua meta, isso dá a sua mente um prazo. E, como você provavelmente sabe, com qualquer prazo, você sai da linha de partida.

Independentemente de você deixar as coisas para o último minuto ou de atingir uma meta gradualmente ao longo de um período de tempo mais longo, o efeito é o mesmo.

O fato é que seu encontro deve ser específico porque se for muito vago, não o motivará tanto.

Nossa mente inconsciente sempre quer nos proteger da perspectiva do fracasso. Uma maneira de fazer isso é não decidir sobre um prazo firme. Se não tivermos uma data-alvo clara, é fácil dizer a nós mesmos que não é importante. Podemos nos desviar ou nos distrair com outra coisa.Propaganda

Dar mais definição ao seu prazo, entretanto, torna-o urgente e algo a ser tratado rapidamente. Ao definir a data prevista para sua declaração de meta, torne-a bem detalhada com o dia, mês e ano. Você pode até adicionar o tempo se quiser ser realmente específico. Por exemplo, é terça-feira, 31 de dezembro de 2019 às 15h.

Imagine como isso se torna vívido em sua mente quando você faz isso e a incrível sensação de realização que você sentirá quando alcançar seu objetivo. Esta é uma das melhores maneiras de evitar a procrastinação. Você pode se proteger ainda mais contra isso com Lifehack's Aula Fast-Track: Chega de procrastinação .

Pensamentos finais

Houve um estudo muito citado, que teria sido realizado na Universidade de Yale. As histórias deste estudo persistem desde 1953. Ele mostrou que apenas 3% dos entrevistados realmente escreveram declarações de metas. Os resultados afirmam que a minoria indescritível alcançou seus objetivos de forma mais consistente, tinha mais confiança e ganhava mais dinheiro do que os outros 97% que não o fizeram.

Depois de mais pesquisas, este estudo e suas histórias acabaram sendo considerados um mito. Mas, a razão pela qual eles perpetuaram por tanto tempo é porque suas afirmações fundamentais são verossímeis. Os princípios têm sido a prática da mais elite e bem-sucedida por muitos anos, e em minha experiência pessoal e profissional descobri que isso é verdade.^[4]

Quer o estudo tenha acontecido ou não, o que eu sei é o seguinte:

Um dos principais motivos pelos quais muitos objetivos continuam sendo sonhos é porque o significado mais profundo de SMART não é totalmente utilizado.

Implementar esses princípios poderosos em suas declarações de metas SMART aumentará drasticamente suas chances de alcançar alta consistentemente!

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Crédito da foto em destaque: NeONBRAND via unsplash.com

Referência