COMO ENCONTRAR MOTIVAÇÃO QUANDO VOCÊ ESTÁ TOTALMENTE EXAUSTO

Eu estava chorando na cama pela terceira vez naquela semana e nunca chorei. Mas oito meses depois de ter minha filha, e quatro meses depois de voltar ao trabalho, a motivação e a energia que eu originalmente senti ao voltar ao meu trabalho haviam diminuído completamente, e eu bati em uma parede de fadiga e exaustão de proporções épicas. Eu tinha esquecido como encontrar motivação.

Eu me senti preso. Eu me perguntei como parar de me sentir desmotivado quando estava tentando ser tudo para todos. Na sociedade ininterrupta de hoje, isso acontece com muitas pessoas, então se você está se sentindo esgotado e exausto, você não está sozinho.

Então, como encontrar motivação quando você está exausto?

Quando penso sobre minha experiência com o esgotamento, não posso deixar de ter uma visão de quando o herói Wesley é declarado quase morto no clássico filme dos anos 80, A Princesa Noiva.

Caso você não tenha visto o filme, vamos definir o cenário: nosso herói Wesley está deitado de costas, aparentemente sem vida com membros pesados e sem força em seu corpo depois de ser torturado (quase) até a morte. A esperança é sombria. Neste ponto, parece impossível que ele tenha alguma luta sobrando para enfrentar seu inimigo, o Príncipe Humperdink, e resgatar sua amada Buttercup.

Mas com o ar restante em seus pulmões, ele murmura duas palavras: Amor verdadeiro.

Isso nos leva à primeira estratégia para encontrar motivação, mesmo quando você está completamente exausto:

1. Concentre-se em seu amor verdadeiro

Nosso herói Wesley tinha uma coisa que motivou todas as suas ações: Princesa Buttercup, seu verdadeiro amor.

Se você realmente pensar sobre isso, o mesmo se aplica a você. Seja uma pessoa real ou uma paixão, você precisa se lembrar do porquê.Propaganda

Qual é a sua razão para sair dessa rotina? Quem ou qual foi sua motivação para ler este artigo? Há algo que o está levando a não ficar preso. Existem algumas pessoas que contam com você ou com alguma missão maior do que você que fornece um propósito claro para tudo o que você faz.

Todos os seus esforços devem ser focados em seu amor verdadeiro e em voltar a ser a pessoa que pode se manifestar por essa causa nobre.

Conhecer o seu verdadeiro amor é a sua bússola. Sempre que você está se sentindo perdido ou sem inspiração, lembrar as pessoas ou a paixão que o tornam único lhe dá aquele senso de propósito que você precisa para se sentir motivado a subir, mesmo quando você sente que não tem mais nada.

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No meu caso, eu tive que finalmente perceber que meu verdadeiro amor (meu marido) queria seu verdadeiro amor de volta - não esse zumbi miserável e soluçante que eu me tornei.

Quando percebi que minha total falta de motivação e esgotamento o estavam afetando, soube que era hora de descobrir o que estava realmente errado, o que nos leva ao segundo passo.

2. Identifique seu verdadeiro adversário (e concentre sua energia limitada nele)

Sempre há alguém ou algo que deve ser derrotado na jornada de cada herói ao aprender como encontrar motivação. No caso de nosso herói Wesley, ele teve que derrotar o Príncipe Humperdink para resgatar Buttercup. Esta missão singular o ajudou a reservar sua energia para o momento mais crítico, quando ele finalmente conheceu Humperdink cara a cara.

No caso de seu esgotamento, é mais provável que haja uma causa raiz que deve ser tratada para recuperar sua motivação. Ter clareza sobre o que é isso irá impedi-lo de tentar consertar todos os aspectos da sua vida e permitir que você simplesmente se concentre em uma ou duas coisas que são realmente a razão de tudo estar tão difícil.

Quando você está realmente exausto, é provável que tenha impactado negativamente várias áreas de sua vida, então pode parecer impossível identificar a causa raiz de suas lutas no momento.Propaganda

Para descobrir a causa raiz do seu esgotamento, faça uma verificação intestinal. Quais são os três primeiros motivos que você acha que o fizeram sofrer? Quais foram as primeiras coisas que surgiram em sua mente?

Se você estiver travado, também pode classificar cada um dos seguintes categorias de sua vida de 1-10 (10 sendo incrível, 1 sendo terrível):

Carreira
Família
Amigos
Dinheiro
Contribuição
Crescimento pessoal
Vida espiritual
Saúde
Romance
Diversão

Os aspectos de sua vida com os números mais baixos devem ajudá-lo a identificar a verdadeira causa raiz de seu esgotamento .

Na verdade, no Lifehack, você pode fazer o Avaliação de vida de graça e descubra como você está equilibrando diferentes aspectos da vida. Agora você pode fazer a avaliação aqui.

Uma maneira de realmente descobrir o que há de errado é imaginar o que um 10 seria para você em cada área que você classificasse na baixa. Por exemplo, se você classificasse seu trabalho como 2, o que seria 10 para você? Descreva-o com o máximo de detalhes possível e compare-o com sua situação atual.

Por exemplo, talvez seu trabalho seja remoto, mas seu trabalho atual o obriga a se locomover e viajar constantemente. Isso tem o potencial de afetar todas as áreas de sua vida, mas a solução para a maioria de seus infortúnios é conseguir um emprego que lhe permita trabalhar em casa e não exija muitas viagens.

Quando você tiver certeza do que não está funcionando, poderá começar a ver uma saída, o que nos leva à etapa 3.

3. Lembre-se de que você é o herói

Teria sido fácil para Wesley bancar a vítima. Afinal, ele foi literalmente torturado até a morte e suportou uma dor inimaginável no Poço do Desespero.

No entanto, em vez de se concentrar no que havia acontecido com ele no passado, assim que Wesley foi trazido de volta à vida, ele se concentrou no que precisava ser feito para conseguir sua garota. Ele lembrou que era o herói, apesar de como as coisas podem ter parecido ou parecido no momento.Propaganda

Quando estamos exaustos, é fácil querer jogar o jogo da culpa ou sentir-se vitimado por nossas circunstâncias.

Esta não é uma boa maneira de aprender a encontrar motivação, porque nos impede de ter qualquer agência ou ponto de vista criativo em nossa situação.

Se algo vai mudar em nossa vida, temos que sempre lembrar que somos o herói de nossa própria história. Apesar das circunstâncias que surgem sobre nós, nossas respostas são 100% nossa responsabilidade.

No meu caso, eu sabia que o deslocamento diário e o estresse do trabalho eram uma das principais fontes do meu esgotamento. Eu também sabia que algo estava errado com minha saúde, mas ainda não tinha respostas ou soluções. O que estava claro era que o estresse que eu estava sentindo não iria melhorar se eu continuasse fazendo o que estava fazendo.

Eu tive que me salvar. Eu tinha que fazer o trabalho e talvez estivesse usando meu marido como desculpa porque, ao admitir que precisava de uma pausa ou de ajuda, na minha mente estava admitindo fraqueza.

Eu tinha medo de ser tão vulnerável e pedir e esperar seu amor e apoio completo quando eu não estava trabalhando para isso. Eu estava mais confortável bancando o de vítima de minhas circunstâncias e caindo sobre minha nobre espada porque isso me fazia sentir forte.

Você pode relatar? Em caso afirmativo, gaste algum tempo respondendo a estas perguntas:

Se você é honesto consigo mesmo, você está bancando o herói ou a vítima de sua história?
Reivindicando seu papel de herói, qual é sua próxima jogada?
O que você está secretamente querendo permissão e precisa conceder a si mesmo?

Depois de assumir total responsabilidade por suas circunstâncias e por se salvar, há outra coisa importante de que você precisa.

4. Aceite a ajuda de seus amigos

Nosso herói Wesley estava quase morto e incapaz de andar, alimentar-se ou manter a cabeça erguida quando seus amigos Iñigo e Fezzik o encontraram. Se não fosse por eles, ele teria morrido no Poço do Desespero, mas eles o seguraram, encontraram o Miracle Max, defenderam um remédio e o carregaram nas costas até que ele pudesse se sustentar sozinho novamente.Propaganda

Minha história não é diferente. Para encontrar minha motivação novamente e me recuperar do esgotamento, precisei confiar no meu marido e na rede de apoio mais do que antes. Também exigia médicos, treinadores de vida e o apoio de amigos e familiares.

Às vezes mostrar fraqueza é a melhor demonstração de força .

Você é o herói e também é humano. Nenhum de nós pode fazer isso sozinho, nem devemos fazer. Quando você estiver exausto, é importante pedir ajuda e buscar um sistema de apoio enquanto você encontra o caminho de volta a si mesmo^[1].

É assim que você aprende a atingir seus objetivos depois de perder a motivação.

Pensamentos finais

Lembre-se de que o esgotamento acontece com todos nós de vez em quando, e é durante esses momentos que podemos precisar aprender a encontrar motivação novamente.

Às vezes, fazer isso requer uma grande mudança na vida, mas outras vezes, pode ser consertado com um novo hábito tão simples como desligar o computador, colocar o telefone fora de vista e dar a si mesmo algum tempo.

Se você está se sentindo sobrecarregado com todas as responsabilidades em seu prato e com todas as coisas que você acha que precisa mudar, lembre-se de começar pequeno e se concentrar na ÚNICA coisa que vai causar o maior impacto.

Minha coisa foi deixar meu emprego em tempo integral, o que, após meses estressando com isso, foi conseguido em uma conversa de 10 minutos com meu gerente.

Economize sua preciosa energia apenas para fazer as coisas que realmente importam agora, e sua motivação começará a voltar mais cedo do que você pensou ser possível.Propaganda