Aristóteles disse uma vez Nós somos o que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um ato, mas um hábito.

A questão é - como você desenvolve bons hábitos e os mantém?

A razão pela qual frequentemente nos impedimos de mudar é que gostamos de ficar onde estamos. Chame isso de inércia ou o que quiser, mas você precisa se dar um empurrão para começar.

Para ter sucesso, fazer mais na vida e ter uma sensação de realização, você precisa de bons hábitos. E não é fácil.

Você pode ouvir algumas pessoas dizerem que fazer algo por 21 dias se tornará um hábito. Com toda a honestidade, isso não funciona. Para construir bons hábitos, você precisa de motivação, um bom plano e uma abordagem bem pensada para segui-lo.Propaganda

Aqui estão as cinco dicas que funcionarão para você.

1. Planejamento

Benjamin Franklin tinha um plano muito inovador para superar seus maus hábitos e construir novos bons hábitos.

Ele listou 13 virtudes que considerou muito úteis em sua vida. Ele afirmou que trabalhar em cada um deles em um período de 13 semanas, uma virtude por semana, pode trazer ótimos resultados.

Se ele sentia que havia superado seu mau hábito, passava para o próximo; se não, ele repetiu o ciclo novamente.

Embora a espontaneidade seja a essência de um espírito aventureiro, ela não se aplica quando você está embarcando na adaptação a um novo hábito. Você precisa de uma abordagem devidamente planejada para que a prática se torne um hábito. Esta é a abordagem que pode funcionar para você.Propaganda

1. Defina para si uma meta que deseja alcançar algum dia. Lembre-se de que sua meta deve ser específica, realista, alcançável e com limite de tempo.
2. Identifique os hábitos que o ajudarão a realizar seus objetivos e que estão em sincronia com seus hábitos já existentes.
3. Tente selecionar um hábito que se adapte ao seu dia-a-dia já estabelecido, para que seja mais fácil de se adaptar.
4. Encontre sua motivação para completar a meta. A motivação é o que você deve começar, e os hábitos são o que deve mantê-lo em movimento.

2. Microcotas e objetivos principais

Todo mundo já ouviu o lema lento e constante ganha a corrida. Definir metas que você pode cumprir e introduzi-las em sua vida cotidiana não resultará em nenhuma mudança repentina ou drástica em sua vida. Com certeza colherá benefícios ao longo do tempo.

Criar os motivadores intrínsecos certos é importante. Você não quer fazer algo porque está sendo punido ou recompensado por isso. Em vez disso, você quer fazer porque você mesmo quer.

Imagine que você decidiu perder peso e decidiu correr 8 km todos os dias pela manhã. Agora, imagine que você tomou a decisão apenas sob a pressão de seus entes queridos. O plano falhou antes mesmo de começar.

Estabeleça metas e cotas para guiá-lo. Veja como isso pode funcionar.

• Metas são a conquista final que você deseja alcançar, como ser o primeiro da classe.
• Cotas são os pequenos passos que você precisa dar todos os dias para atingir esse objetivo, como fazer sua lição de casa regularmente.

Não morda mais do que você pode mastigar. Se você estabelecer metas irrealistas e não conseguir alcançá-las, isso o deixará desanimado e terá um impacto negativo.Propaganda

3. Seja positivo

Pergunte como você pode fazer algo em vez de dizer que não pode ser feito. Você precisa de pensamentos positivos para ajudá-lo a desenvolver suas habilidades e fazer mais.

Ter pensamentos positivos não resulta apenas em momentos de felicidade, mas também aumenta nossa capacidade de desenvolver bons hábitos e adquirir conjuntos de habilidades que nos ajudarão mais tarde na vida. Concentre-se apenas no presente e tente não ficar no passado.

Freqüentemente, as coisas com as quais você acaba se preocupando por dias podem nem mesmo acontecer. Mesmo que o façam, você provavelmente não pode fazer nada a respeito - então por que se preocupar em estragar o presente? Todos nós vamos morrer, mas isso não significa que você deva arruinar sua vida por isso. Minimize suas preocupações e deixe de lado as emoções negativas.

4. Elimine opções excessivas

Você já se perguntou por que Barack Obama prefere usar apenas ternos pretos e azuis e nenhuma outra cor? Há uma boa razão por trás disso.

Identifique aqueles aspectos de sua vida que são mundanos e não estão resultando em qualquer satisfação. Foi observado na década de 1990 estudar por Roy Baumeister, que foi professor da Florida State University, que fazer escolhas repetidas pode impedi-lo de tomar decisões inteligentes, mesmo que as escolhas que você faz não sejam tão desgastantes por si mesmas.Propaganda

5. Encontre maneiras saudáveis ​​de se recompensar

Lembra-se daqueles dias em que mamãe lhe dava um doce para fazer o dever de casa? Claro que você faz. A ideia de ganhar um doce extra não nos deu a força para enfrentar os demônios dos problemas de matemática? E se aplicarmos o mesmo princípio ao criar bons hábitos?

Os maus hábitos são desenvolvidos inicialmente porque nos fazem sentir bem, mesmo que seja por um curto período de tempo. Nós nos apegamos a esse sentimento de felicidade pensando que nos acalma quando estamos passando por um momento estressante ou frustrante ou simplesmente indisposto.

Por exemplo, você decidiu começar um regime de saúde, mas simplesmente não é o seu dia hoje, então você come demais para compensar os problemas do dia, o que resultará em você se sentir triste no dia seguinte. O mesmo vale para fumar ou beber demais.

Você se sente relaxado e em paz, quando a realização amanhecer, você jura parar de agir logo. Mas o voto foge de sua mente quando o próximo dia ruim chega. Quebre este ciclo contínuo; recompense-se quando conseguir até mesmo pequenas vitórias sobre seus maus hábitos. Mime-se com o que você gosta. Pode ser qualquer coisa, desde um novo livro a um filme, talvez até mesmo o seu jogo favorito.

Invista em ter a energia mental de que precisa para se comprometer com novos hábitos. Os hábitos positivos não são formados durante a noite, mas são uma mudança gradual. É uma mudança que o ajudará a reviver sua vida e a esquecer o passado para ter um presente e um futuro melhores.Propaganda

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