As 5 principais maneiras de dobrar sua energia (sem cafeína!)

As 5 principais maneiras de dobrar sua energia (sem cafeína!)

Seu Horóscopo Para Amanhã

É uma das reclamações mais comuns do planeta e vem de várias formas:

  • Eu apenas sentei, você se levanta.
  • Estou muito cansado, muito dolorido, muito esgotado.
  • Uma pessoa não pode ter 5 minutos para apenas relaxar?
  • Estou exausto.
  • Estou me sentindo um pouco ... abatido, fraco, preguiçoso

Embora possa haver outros fatores contribuintes ...Propaganda



A falta de energia desempenha um papel muito importante em todas essas desculpas.

Nos últimos dez anos, motivados em grande parte pela capacidade de ficar acordado por horas insanas e operar com hipervelocidade, as bebidas energéticas com cafeína e açúcar se tornaram a solução ideal para jogadores e estudantes. Mas, e quanto aos adultos que não são jogadores?Propaganda



Como você aumenta a energia, sem se encher de estimulantes?

Aqui estão cinco técnicas e atividades que não apenas adicionam muita energia ao seu dia, mas também aumentam, em vez de prejudicarem sua saúde geral:Propaganda

  1. Bafo de fogo: No cerne da ioga está um conjunto de técnicas de respiração destinadas a ter efeitos energéticos muito específicos e, muitas vezes, imediatos no corpo. E, se você acredita na existência de uma energia sutil no corpo (chamada Prana ) como os iogues, ou você prefere atribuir o efeito estimulante à ativação dos sistemas nervosos simpático e parassimpático, essas técnicas funcionam. A Respiração do Fogo é uma técnica de respiração iogue projetada não apenas para limpar, mas também para aquecer e energizar seu corpo. E, em seu núcleo, há uma série de exalações rápidas e ofegantes. Para obter instruções detalhadas, clique aqui agora .
  2. Exercício. Isso soa um pouco contra-intuitivo, mas uma das melhores coisas que você pode fazer para se sentir mais enérgico quando está com pouca energia é ficar ativo. O exercício inicia mudanças fisiológicas em seu corpo que aumentam o fluxo sanguíneo e os substratos de energia para o cérebro e os músculos esqueléticos, aumentando seu estado de alerta e disponibilidade geral de energia.
  3. Meditar. Duas coisas que drenam sua energia rapidamente são o estresse e a ansiedade. E, infelizmente, muitos de nós trabalhamos em ambientes que cultivam o estresse e a ansiedade de maneira crônica e diária. Se você não está pronto para criar uma mudança em larga escala nas circunstâncias que cultivam esse estresse, desenvolver uma prática diária de meditação é um antídoto incrível. Ele libera uma grande parte de sua energia mental e aproveita a resposta de relaxamento, que reequilibra os sistemas nervoso e endócrino. O efeito líquido é uma sensação mais profunda de calma e energia aumentada e duradoura.
  4. Melhore o seu sono. Este é muito intuitivo. Muito do trabalho restaurador em seu corpo acontece quando você dorme. Isso inclui reparar tecidos danificados e reabastecer os estoques de energia. Portanto, é lógico que, se você está cronicamente sem sono, acaba menos restaurado, menos reabastecido e menos energizado. Esta é uma descrição extremamente simplificada dos processos fisiológicos, mas a realidade é que precisamos apenas olhar para ou nossa própria experiência para saber o impacto de um assassino Power-nap de 20 minutos em sua energia. Ou, se você tiver tempo, chute-o para completar um ciclo de sono completo (cerca de 90 minutos). Apenas certifique-se de não tirar uma soneca por muito tempo ou você começará a cair nos ciclos de sono que, quando você está acordado, pode deixá-lo ainda mais grogue, cansado e irritado.
  5. Ouça música de alta energia. Aqui está um último que, novamente, é apoiado pela intuição. A boa música não só lhe dá aquele fôlego quase mágico ou impulso extra quando você está se exercitando, mas também melhora o seu humor e energia durante as tarefas regulares. Na verdade, algumas pesquisas até revelaram que trabalhadores que ouviam boa música clássica experimentaram aumento de produtividade e criatividade.

Enquanto os benefícios energéticos da meditação se desdobram ao longo do tempo, as outras técnicas rendem um benefício bastante imediato, sem ter que sugar um barril cheio de estimulantes que quase sempre levam a uma queda inevitável de rebote. Então, da próxima vez que você estiver se sentindo um pouco sem energia, experimente um dos nossos 5 melhores e aumente a energia sem os efeitos colaterais negativos de um impulso impulsionado por substâncias.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Zac Durant via unsplash.com



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