Como você normalmente passa o seu dia?

Você acorda de manhã, se arruma para o trabalho e depois passa o dia todo ansioso para estar em casa e relaxar?

Muitas vezes ouvimos sobre equilíbrio entre vida profissional - ter um bom equilíbrio entre trabalho e tempo pessoal. Embora possa parecer uma ideia inteligente, também pode implicar que devemos dedicar pelo menos metade do nosso tempo ao trabalho - e sacrificar o tempo pela nossa vida pessoal.

Para mim, isso parece ... desequilibrado. Porque, a verdade é que é quase impossível dividir seu tempo igualmente entre os dois. E, você pode acabar estressado se não for capaz de atender a essa expectativa de balançado .

Em vez disso, por que não pensar em ter harmonia vida trabalho em vez de?

Com essa mentalidade, você pode realmente integrar o trabalho para dentro sua vida de uma forma que parece mais completa. Dessa forma, você não precisa ver o trabalho e o tempo pessoal como itens separados.

Então, como você consegue harmonia entre vida profissional?

Índice

1. Explicação da harmonia entre a vida profissional
2. Estudo de caso: uma enfermeira que trabalha duro, cuja vida está desmoronando
3. Como Alcançar a Harmonia Trabalho-Vida
   • Repensar a gestão do tempo
   • Tenha paixão pelo que você faz
   • Não se deixe intimidar por obstáculos e limitações

Explicação da harmonia entre a vida profissional

A diferença entre equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal é bastante simples. Com o primeiro, há uma implicação de que você deve sacrificar sua vida pelo trabalho. Mas, esta é a pior maneira de fazer as coisas! Como você pode realmente estar em paz na vida se teme 8 horas do seu dia?

A harmonia da vida profissional, por outro lado, permite que o seu trabalho faça parte da sua vida. Isso significa que você pode escolher ser feliz tanto em casa quanto no trabalho! O trabalho não precisa mais ser visto como uma atividade 'ruim' ou pouco divertida.

Ter harmonia entre vida profissional também garante que você esteja realmente presente em qualquer lugar em que se encontre.

Basta dar uma olhada em Jeff Bezos, CEO da Amazon, por exemplo.Propaganda

Ele usa uma abordagem não tradicional para o trabalho, reservando tempo para o café da manhã todas as manhãs com sua família, não define o alarme antes de ir para a cama, agenda surpreendentemente poucas reuniões e ainda reserva alguns minutos todos os dias para lavar seus próprios pratos.

Ele acredita que toda a sua equipe deve parar de tentar alcançar um 'equilíbrio' em seu trabalho e vida pessoal, pois isso implica uma troca. Em vez disso, ele visualiza uma relação mais holística entre os dois.

Como o homem mais rico do mundo, ele deve estar fazendo algo certo!

Estudo de caso: uma enfermeira que trabalha duro, cuja vida está desmoronando

Ryan era uma enfermeira que trabalhava no hospital. Embora achasse seu trabalho significativo, às vezes duvidava do quanto poderia realmente fazer para ajudar os pacientes como enfermeiro, porque descobriu que muitos pacientes precisavam mais de apoio mental do que físico. Tendo que trabalhar por longas e irregulares horas, ele tinha sua energia mental e física esgotada. Pior, ele não tinha tempo e energia para gastar com sua namorada, e seu relacionamento de 5 anos estava à beira da separação.

Ele veio ao Lifehack em busca de inspiração e conselhos. Ele fez nossa Avaliação de Vida e obteve o seguinte resultado:

Olhando para o resultado, minha equipe e eu entendemos como os tempos devem ser difíceis para Ryan. Ryan também me disse que sentia que sua vida estava desmoronando. Era como se nada em sua vida estivesse indo bem.

Eu o incentivei a ficar esperançoso e que minha equipe e eu o ajudaríamos a sair dessa rotina e ser feliz novamente. Ryan não tinha certeza, mas ainda assim deu um salto de fé e matriculou-se em nosso curso Full Life Framework

Depois das primeiras sessões do curso, Ryan foi capaz de redescobrir o que ele mais queria para a vida - ele queria ajudar as pessoas e ser enfermeiro não era o único caminho! Ele se lembrou do quanto gostava de psicologia e queria dar apoio mental às pessoas.

Então, com a ajuda de nosso treinador, ele começou a descobrir maneiras de alcançar esse novo propósito de vida. Dois meses depois, ele encontrou uma clínica onde poderia ser enfermeiro em meio período. Então ele largou o emprego no hospital e se inscreveu em um curso de certificado de orientação.

Agora Ryan ainda está estudando para o certificado de orientação. Ele não compra menos, mas se sente mais enérgico porque acha que o que faz é significativo e tem esperança em seu futuro.Propaganda

E quanto ao relacionamento dele? Você pode perguntar. Depois que ele deixou seu emprego no hospital, ele sentiu que tinha uma mente mais clara e decidiu enfrentar seu problema de relacionamento. Ele reuniu coragem para falar abertamente com sua namorada sobre seus problemas de relacionamento. Ele ama sua namorada, então sabe que juntos como um casal, eles devem enfrentar todos esses problemas de relacionamento juntos, em vez de permitir que o relacionamento termine gradualmente. Eles conversaram e prometeram fazer com que seu relacionamento funcionasse juntos e sempre apoiariam um ao outro.

Você vê como ser claro sobre o que você realmente deseja na vida importa agora?

Se você quiser saber o quão equilibrada é a sua vida, consulte nosso Avaliação de vida aqui de graça agora.

Como Alcançar a Harmonia Trabalho-Vida

Repensar a gestão do tempo

Agora, quando pensamos em encontrar um equilíbrio, geralmente associamos isso com o tempo, não é? Quanto tempo estamos gastando no trabalho versus quanto tempo estamos gastando em nossas vidas pessoais? Estamos reservando tempo suficiente para estar com nossos entes queridos, para fazer atividades significativas com outras pessoas ou mesmo para nós mesmos, ou estamos apenas dedicando todo o nosso tempo ao trabalho?

Este é o chamado equilíbrio com o qual muitos lutam.

Com harmonia entre vida profissional, aprendemos a repensar a gestão do tempo. Ao reavaliar como você gerencia seu tempo, você terá muito mais tempo. É incrível quanto tempo pode ser desperdiçado durante o período de um dia - especialmente quando você não está rastreando com precisão.

Infelizmente, a menos que você esteja fazendo um esforço consciente, seu cérebro nem sempre é o melhor em fazer julgamentos precisos quando se trata de priorizar. Tende a ter uma tendência para benefícios de curto prazo e custos de curto prazo.

Como geralmente há muito mais opções, nossos cérebros vinculam a benefícios de curto prazo; quando você está tentando se concentrar em uma tarefa que lhe dá um benefício de longo prazo, essa tarefa geralmente se torna de baixa prioridade. Isso também é conhecido como Caos prioritário .

Para superar isso e ter melhor controle do seu tempo, identifique as tarefas que precisam de mais foco para serem realizadas. Se for uma tarefa grande, é bom dividi-la em ações menores que irão fornecer a você um benefício de curto prazo mais claro.

Ao configurar tarefas, estabeleça um limite de tempo. O cérebro tem uma tendência para benefícios de curto prazo e sua capacidade de atenção é limitada, então, se suas tarefas vão levar anos para serem concluídas, você vai acabar perdendo o foco ... e perdendo tempo.

Depois de ter todas as suas tarefas escritas, é hora de priorizá-las. Como você tem um limite de tempo, seu foco deve estar nas tarefas de alta prioridade. Ao fazer isso, você já poderá fazer mais em menos tempo de trabalho!Propaganda

Tenha paixão pelo que você faz

Administrar o seu tempo é importante para alcançar essa harmonia entre a vida profissional. Mas, talvez de maior importância, é amar o que você faz na vida. Uma das maneiras mais eficazes de alcançar a harmonia entre a vida profissional e a vida pessoal é realmente desfrutar, ou encontrar um propósito, no que você faz para viver. Mesmo que nem sempre todos tenham a sorte de encontrar uma posição que os recompensa por perseguir sua paixão, você pode se esforçar para encontrar um significado no que já está fazendo ou buscar algo totalmente novo!

Por exemplo, digamos que você trabalhe em um escritório que vende papel. Embora muitas pessoas não considerem esta uma busca para mudar o mundo, discordo. Pense em todas as pessoas no mundo que dependem do papel. De tipos criativos a especialistas em física quântica, sua função em seu local de trabalho agrega um valor incrível para muitas pessoas em todo o mundo. Você terá, sem dúvida, ajudado a trazer uma nova ideia à existência. Várias novas idéias para ser mais preciso.

Então, pense no que você está fazendo agora. É algo que permite que você abraçar sua paixão?

Ou talvez você nem saiba o que ama ou gosta de fazer. Por que não explorar e refletir sobre o que lhe dá alegria e contentamento? Existe uma área ou indústria que você poderia explorar para experimentar essa realização?

Você pode encontrar um propósito mais profundo no que já está fazendo?

Quando você consegue encontrar um significado em seu trabalho, está muito mais perto de alcançar a harmonia entre vida profissional e pessoal.

Não se deixe intimidar por obstáculos e limitações

Criar harmonia entre a vida profissional e a vida pessoal também envolve a compreensão de si mesmo - o que inclui suas limitações e obstáculos do passado -, pois isso permite que você se torne mais resistente.

Se você nunca passou por lutas, desafios ou contratempos, nunca seria forçado a se adaptar e amadurecer. Então, em teoria, ter que enfrentar obstáculos na vida é realmente muito necessário.

A maioria de nós acha que contratempos e obstáculos são negativos. Porém, se você for capaz de manter uma atitude otimista, quase sempre terá uma chance maior de sucesso de superar esses obstáculos para alcançar seu objetivo final.

Sua atitude em relação aos contratempos definirá o resultado de você superar o desafio ou permanecer preso a ele. Então, a fim de alcançar a harmonia entre vida profissional, é importante ter um atitude resiliente pois os desafios sempre surgirão em seu caminho - especialmente quando você se esforça para integrar o trabalho para dentro sua vida, e não uma parte separada ou dominante da vida.

Delegue quando você precisar

Claro, quando você deseja aumentar a produtividade e minimizar o tempo ou esforço despendido, uma ótima maneira de fazer isso é delegando!

Se você passa muito tempo fazendo tarefas por conta própria que poderiam ser delegadas a outras pessoas (seja no trabalho ou em casa), você está perdendo muito tempo livre precioso que poderia ser gasto em outro lugar.

No final do dia, todos nós temos um tempo limitado. Portanto, devemos todos nos esforçar para criar um trabalho harmonioso e uma situação de vida em que possamos encontrar significado em tudo o que fazemos.

Embora uma meta geral possa ser significativa, nem todos os marcos ou tarefas necessários para alcançá-la podem ser significativos. Isso porque temos nossos pontos fortes e fracos, gostos e desgostos. Nem todas as tarefas serão agradáveis ​​ou fáceis de concluir. É aí que entra a delegação.

A delegação simplesmente permite que você aproveite o tempo de uma fonte externa, dando-lhe oportunidades de aumentar sua própria qualidade de tempo. Lembre-se de que a delegação deve ser feita com atenção deliberada , caso contrário, você pode acabar sobre contando com os outros.

Se você achar que está enfrentando o problema de delegação excessiva, pode ser hora de reavaliar sua motivação para fazer o que quer que esteja fazendo.

Abrace o círculo e torne-se mais feliz e mais produtivo

Viver em harmonia é sentir-se bem em relação à maneira como você gasta seu tempo, por mais ocupado que esteja. A mudança do modo de trabalho para um modo mais pessoal deve ser fácil. É sobre integrar sua vida pessoal e as coisas que você ama em sua vida ocupada de trabalho!

Tudo começa com a mudança de perspectiva. Compreender quais são as suas paixões e aprender a ser resiliente antes de adotar uma abordagem diferente para a forma como você gerencia seu tempo e tarefas diárias.

Estas são etapas que você pode começar a seguir para se afastar balançado para harmonia .

Crédito da foto em destaque: Foto de Marten Bjork no Unsplash via unsplash.com