A ciência afirma que este truque simples pode ajudá-lo a parar de fumar maconha

A ciência afirma que este truque simples pode ajudá-lo a parar de fumar maconha

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E se eu dissesse que existe um hack, que é apoiado por pesquisas acadêmicas, que pode te ensinar como pare de fumar maconha (ou cigarros) para sempre? Isso mesmo, para sempre!

Essa técnica simples foi usada pela primeira vez para ensinar as pessoas a administrar seu dinheiro com mais eficácia, mas inadvertidamente ajudou a reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, consumo de junk food, economizar e ganhar mais dinheiro e melhorar o desempenho profissional e acadêmico.



É tão eficaz que instruí todos os meus clientes e até amigos próximos que estão tentando parar de fumar maconha a usar essa técnica.



Quase todos eles me informaram como conseguiram parar completamente de fumar para maconha dentro de um ou dois meses ou como reduziram sem esforço a quantidade de maconha que estavam fumando.Propaganda

Não é uma solução instantânea, mas é definitivamente eficaz a longo prazo.

The Backstory

No livro O poder do hábito O autor Charles Duhigg explica como os pesquisadores Ken Cheng e Megan Oaten conduziram um experimento de quatro meses para melhorar os hábitos de consumo. Os participantes foram instruídos a escrever em um pedaço de papel cada centavo que gastassem no período de quatro meses.



O único problema que eles tinham era tornar o rastreamento de suas despesas um hábito consistente, mas uma vez que isso estava enraizado em seu sistema, eles experimentaram resultados incríveis!

Após a conclusão do estudo, os participantes relataram fumar menos, beber menos e aumentar a produtividade no trabalho e na escola. Ah, e um aumento em suas contas bancárias (obviamente).Propaganda



Charles Duhigg tentou explicar por que os participantes experimentaram tantos benefícios com o rastreamento de suas despesas:

À medida que as pessoas fortaleciam os músculos da força de vontade em uma parte de suas vidas - na academia ou em um programa de gerenciamento de dinheiro - essa força transbordava para o que comiam ou para o quanto trabalhavam. Uma vez que a força de vontade se tornou mais forte, ela tocou tudo.

Acompanhar suas despesas diárias não apenas aumenta sua força de vontade para parar de fumar maconha, mas também ajuda o cérebro a associar dor a fumar e prazer a não fumar.

O princípio do prazer da dor

Se você está tentando mudar um comportamento, em vez de usar a força de vontade, encontre uma maneira de associar a dor ao comportamento indesejado e o prazer à nova alternativa fortalecedora.Propaganda

Por meio da técnica de rastreamento de ervas daninhas, você vai treinar seu cérebro para se concentrar na dor que você normalmente suprime e usar isso para ajudá-lo a parar de fumar maconha. Você vai ter que enfrentar a realidade de quanto gasta com maconha (eu sei, dói).

https://www.youtube.com/watch?v=Q7XCR8ZUQWA&feature=youtu.be

Como aplicar a técnica de rastreamento de ervas daninhas

A primeira coisa que você precisa fazer é se comprometer com essa técnica por um período de teste de uma ou duas semanas. A pesquisa mostra que se você começar com expectativas baixas, aumenta a probabilidade de que o hábito persista.

Além disso, queremos usar papel e caneta para registrar suas despesas porque pesquisa mostra que escrever ajuda seu cérebro a aprender mais rápido e codificar experiências em um nível mais profundo.Propaganda

E, neste caso, estamos ajudando o cérebro a codificar a associação de dor com fumar e prazer de não fumar. Faz sentido?

Mais uma coisa, se você não quiser rastrear tudo de seus gastos, apenas acompanhe as despesas do hábito que você está tentando mudar. Eu prefiro rastrear tudo, mas algo é melhor do que nada, certo?

As quatro etapas para a técnica de rastreamento de ervas daninhas:

  1. Leve caneta e papel aonde quer que vá para que possa anotar cada vez que gastar dinheiro em maconha, cigarros ou qualquer despesa relacionada ao fumo (ou seja, mortalhas, cachimbos, comida para comer ou mesmo despesas de viagem).
  2. No final do período de avaliação, some quanto você gastou.
  3. Responda a esta pergunta: O que eu poderia ter feito com esse dinheiro extra? Faça uma lista de todas as coisas para as quais o dinheiro poderia ter sido usado. Não apenas escreva, mas imagine o que você está escrevendo vividamente. Você precisa sentir a dor da perda.
  4. Escreva como sua vida poderia ter sido impactada positivamente se você realmente fizesse essas coisas em vez de gastá-la em maconha ou cigarros. Não importa quão grande ou pequeno seja o impacto, contanto que seja alguma forma de melhoria.

Um último conselho: ao escrever como sua vida poderia ter sido impactada positivamente usando o dinheiro que você já gastou em algo que impactaria positivamente sua vida, não se limite aos benefícios diretos.

Por exemplo, sim, você poderia ter usado esse dinheiro para ir a um show e se divertir. Mas durante aquele show, você pode ter aprofundado o relacionamento que tem com seus amigos ou pode ter conhecido seu futuro namorado ou namorada.Propaganda

Então, o que você está esperando? Pegue aquela folha de papel e comece a monitorar seus gastos!

Crédito da foto em destaque: Mulher fumante / Por Thong Von via unsplash.com

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