Planejar suas refeições é uma das melhores maneiras de economizar dinheiro e alimentar-se de forma saudável ao mesmo tempo. Quando você faz um plano de refeições antes de fazer compras, não está apenas fazendo uma semana menos estressante, mas está se dando a chance de comer uma dieta mais saudável. As refeições planejadas permitem que você evite lanches estúpidos e mantenha o controle de sua ingestão calórica. Os aplicativos de planejamento de refeições utilizam tecnologia para ajudá-lo a preparar suas refeições durante a semana e colocá-lo no controle de sua alimentação.

Vamos dar uma olhada em 9 aplicativos de planejamento de refeição que o colocarão no caminho para uma alimentação mais saudável.

1. Pepperplate

Pepperplate espera tornar o planejamento das refeições mais fácil de várias maneiras. Em primeiro lugar, atacando a indecisão que surge com a escolha das refeições, o Pepperplate permite que os indivíduos organizem as receitas que encontram no aplicativo, bem como aquelas que eles próprios adicionam à sua conta pessoal do Pepperplate.

Ele também funciona como um companheiro para uma lista de compras. A partir daí, Pepperplate o orienta nas instruções de receita para preparar refeições em um piscar de olhos. Ao planejar as refeições com antecedência, dias ou até semanas de antecedência, você pode garantir que suas receitas favoritas estarão lá para você quando precisar delas.

Preço : Livre

Baixe o aplicativo aqui: , Android

2. Paprika

Paprika atua abrindo caminho em todas as partes da sua vida digital. Em seu computador como um aplicativo e site, Paprika também se encontra em várias plataformas móveis, tornando-se um dos aplicativos de planejamento de refeição mais acessíveis. Isso permite que você pegue receitas que encontrar em qualquer lugar e adicione-as à sua lista.

Obviamente, isso inclui todos os recursos que esperamos dos aplicativos de preparação de refeições, incluindo listas de compras avançadas, a capacidade de planejar refeições com antecedência e receitas ajustadas. Propaganda

Preço : $ 4,99

Baixe o aplicativo aqui: ios , Android

3. Ziplist

Junto com os planos de refeição semanais, com o Ziplist os indivíduos também podem obter cupons para garantir que estão continuamente economizando dinheiro, ao mesmo tempo que evitam o estresse de propor refeições criativas. Dos sites de alimentação, você tem constantemente uma curadoria de refeições exclusivas e saborosas para escolher.

O clipper de receitas da web que pode ser encontrado no ZipList permite que você adicione novas receitas constantemente ao aplicativo. Além disso, ZipList permite que indivíduos compartilhem receitas. Esta é uma ótima maneira de obter informações sobre a seleção do jantar da noite.

Preço : Livre

Baixe o aplicativo aqui: ios , Android

4. AllRecipes Dinner Spinner

Usando várias categorias, incluindo culinária, restrições alimentares e até tempo de cozimento, você pode fazer um plano de refeição semanal que sempre manterá as coisas interessantes com este aplicativo de planejamento de refeição. Como uma ótima maneira de lembrar seus planos de refeição, o componente da web da ferramenta de planejamento de refeição do Allrecipes permite que você também imprima o plano da semana. Isso é ótimo para colocar na geladeira para que a família saiba o que esperar para o jantar todas as noites.

Além disso, os vídeos estão disponíveis para garantir que você não se perca nas instruções da receita.

Preço : GratuitamentePropaganda

Baixe o aplicativo aqui: ios , Android

5. MealBoard

Depois que vamos ao supermercado, não usamos todo o nosso estoque de compras em uma refeição. Normalmente temos algum resto que pode ser usado para criar novas refeições. O MealBoard aproveita esses restos de ingredientes na recomendação de novas refeições a partir do aplicativo.

Ao observar as refeições antigas que você incluiu em seus planos de refeições, você pode usar o coentro ou couve-flor que sobrou de receitas antigas que você comeu naquela semana. Junto com isso, você tem outros recursos óbvios, como listas de compras e compartilhamento. Você também pode fazer ajustes constantes em seus planos de alimentação quando os desejos mudam.

Preço : $ 2,99

Baixe o aplicativo aqui : ios

6. Amor, ódio, comida, desperdício

Semelhante à forma como o aplicativo anterior permite que você aproveite sobras de ingredientes para o planejamento de refeições, o Love Food Hate Waste aproveita sobras de refeições para lhe dar novas sugestões. Além de ser consciente dos custos e da saúde, este aplicativo também é ambientalmente consciente ao reduzir a quantidade de desperdício que vem com o planejamento e preparo de uma nova refeição todas as noites, tornando-o um dos melhores aplicativos de planejamento de refeição para aqueles que querem dar ao Mother A natureza é uma mão amiga.

Todas as refeições vêm com instruções passo a passo, e o controle das porções também é o foco deste aplicativo para garantir que você permaneça saudável.

Preço : LivrePropaganda

Baixe o aplicativo aqui : ios , Android

7. Planejador de Menu

O Planejador de Menu é outro aplicativo com muitos dos recursos que esperamos, mas está disponível apenas para iOS. Há também o recurso de compra de ingredientes com base no custo e na loja em sua cidade.

A IU é muito navegável e permite que você divida suas refeições com base no café da manhã, almoço, jantar e lanche. Você pode criar refeições a partir dos ingredientes que já estão em sua despensa ou utilizar a conveniente lista de compras para ir à loja preparar novas refeições.

Preço : $ 2,99

Baixe o aplicativo aqui : ios

8. Cook Smarts

Propaganda

Cook Smarts é o mais avançado de todos os aplicativos de planejamento de refeições que mencionamos hoje. Disponível como um aplicativo online, Cook Smarts é um regime que não só oferece recomendações gerais de refeições, mas também recomendações de planos de refeições com base em suas preferências e restrições alimentares.

Cook Smarts apresenta vídeos e outros recursos para tornar a alimentação saudável mais fácil e acessível, ao mesmo tempo em que enfatiza o uso de ingredientes naturais. Ele ajuda você a aprender a preparar um prato ao mesmo tempo em que oferece aulas sobre como cuidar dos produtos. Ao contrário dos aplicativos mencionados, Cook Smarts não oferece apenas as refeições para você ou mesmo apenas os ingredientes passo a passo; o programa fornece ferramentas para levar essas dicas adiante.

Preço : $ 21/3 meses

Baixe o aplicativo aqui: Local na rede Internet

9. Evernote Food

Evernote, o aplicativo de anotações amplamente popular, seria um bom aplicativo para quem deseja planejar refeições. No entanto, é mais fácil ter um aplicativo voltado para tal feito, em vez de trabalhar em um não especificado para ele. Por isso, o Evernote criou o Evernote Food, que permite não apenas coletar receitas, mas também fotos de alguns dos alimentos que encontrar, para salvar e criar essas refeições em sua própria casa.

Ao contrário de outros aplicativos de planejamento de refeições, o Evernote Food entende que você não vai cozinhar 365 dias por ano, então a integração de restaurantes é uma ótima maneira de garantir que você possa comer fora com amigos e familiares e ainda manter seus hábitos alimentares saudáveis acompanhar.

Preço : Gratuitamente

Baixe o aplicativo aqui : ios , Android

Pensamentos finais

Se você está tentando se alimentar de forma mais saudável e reduzir o estresse em torno das refeições, os aplicativos de planejamento de refeições são um ótimo lugar para começar. Eles podem ajudá-lo a encontrar receitas interessantes, organizar sua lista de compras e usar as sobras da noite anterior. Escolha qualquer uma das opções acima para começar a preparar refeições saudáveis ​​e deliciosas que preencherão sua semana com alimentos saborosos.

Mais sobre planejamento de refeições

• 3 etapas para um planejamento fácil de refeições para pessoas ocupadas
• Oito dicas que facilitam o planejamento de refeições para pessoas ocupadas
• 7 coisas que você deve saber sobre o planejamento de refeições para manter sua dieta sob controle
• Como entrar em forma: o guia definitivo

Crédito da foto em destaque: Edgar Castrejon via unsplash.com