Entre trabalho, reuniões, limpeza, malhar e tentar ter uma vida acima de tudo isso, não é de admirar que você esteja se sentindo um pouco cansado. Não seria bom se houvesse alguma maneira de obter a energia de que precisa para alimentar o seu dia sem esses efeitos colaterais induzidos pela cafeína? Felizmente, as bebidas energéticas naturais podem ajudar.

Acontece que existem muitas bebidas energéticas saudáveis ​​que podem aumentar seus níveis de energia sem cafeína - um estimulante que tem sido associado à insônia, enxaqueca e até parada cardíaca. Abaixo estão algumas opções a serem consideradas quando você deseja aumentar seus níveis de energia de forma segura e saudável, sem pegar uma xícara de café ou um Red Bull.

1. Vitaminas B

Embora as vitaminas B não sejam tão estimulantes quanto a cafeína, elas são essenciais para que seu corpo produza energia. A vitamina B-12, junto com outras vitaminas do complexo B, ajuda nas funções metabólicas do corpo. Os adultos devem ingerir cerca de 2,4 microgramas de vitamina B-12 por dia, e muitas bebidas energéticas naturais fornecem mais do que o suficiente para manter seu corpo funcionando sem problemas.

Algumas ótimas fontes de vitaminas B incluem carne (especialmente fígado), frutos do mar, aves, ovos, laticínios, legumes, verduras, sementes e alimentos fortificados, como cereais matinais e fermento nutricional^[1].Propaganda

Talvez, da próxima vez que você fizer um smoothie de frutas, considere jogar um pouco de espinafre ou couve para dar um pequeno impulso de vitamina B.

2. Kvass

Uma bebida popular na Rússia e no Leste Europeu, essa bebida fermentada é uma maneira saudável de aumentar seus níveis de energia sem usar cafeína. Kvass é criado por meio da fermentação natural de trigo, centeio ou cevada e tem um sabor semelhante ao da cerveja^[dois].

Além de fornecer energia, descobriu-se que os probióticos do kvass melhoram o sistema imunológico, auxiliam o trato digestivo e até protegem contra o câncer. O melhor tipo de kvass para aumentar seu nível de energia será misturado com frutas e vegetais. O Kvass está disponível em muitas lojas de alimentos naturais em todo o país e pode até ser feito em sua própria casa.

3. Água de coco

Conhecida como bebida esportiva da natureza, a água de coco é uma ótima maneira de aumentar sua energia por meio dos altos níveis de minerais do coco e sua boa dose de potássio. A melhor água de coco vem de cocos jovens da Tailândia. Tenha cuidado com a água de coco comprada em lojas, pois geralmente contém açúcares adicionados. Propaganda

Beba a água sozinha ou misture com bananas e morangos para fazer um smoothie saboroso.

4. Kombuchá

Este chá probiótico fermentado é uma forma saborosa de desintoxicar, curar e aumentar os níveis de energia do seu corpo, tornando-o uma das melhores bebidas energéticas naturais. Kombuchá é uma mistura de chá fermentado e SCOBY (colônia simbiótica de bactérias e leveduras), produzindo enzimas orgânicas, aminoácidos e vitaminas^[3].

A bebida está disponível em muitas lojas de produtos naturais ou pode ser comprada online. Você também pode comprar seu próprio kit de cerveja kombuchá para criar diversos sabores de bebidas e até produtos de beleza.

5. Açaí Berry

Além das incríveis propriedades nutricionais do Açaí, o suco de açaí é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de energia. Açaí contém uma série de vitaminas B, potássio, proteínas e ácidos graxos. O Açaí estimula o seu metabolismo, o que lhe dá mais energia e pode ajudá-lo a perder peso, o que o torna uma ótima bebida energética natural.Propaganda

Quando estiver procurando por uma bebida de açaí que aumenta a energia, verifique o rótulo nutricional e procure aquelas com açaí no topo da lista de ingredientes e com uma quantidade baixa de açúcar.

6. Eleuthero e Ginseng

O ginseng é uma erva que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse e ajuda a aumentar a energia e a resistência. Existem diferentes tipos de ginseng, e o ginseng siberiano, também conhecido como eleuthero, é o mais propício para aumentar seus níveis de energia^[4]. Os adultos devem tomar cerca de 200-400 miligramas de ginseng por dia, e a erva pode ser encontrada em muitas bebidas energéticas saudáveis.

7. A bebida de suco do Monstro Verde

Além de ajudar na perda de peso, fazer sucos também é uma maneira eficaz de cumprir sua cota de frutas e vegetais enquanto aumenta sua energia naturalmente. Abaixo está uma receita que certamente dará ao seu corpo um aumento de energia saudável com esta bebida energética natural.

Ingredientes:Propaganda

• 2 xícaras de espinafre (cerca de 3 punhados)
• 2 xícaras de couve (cerca de 6-8 folhas)
• 1 maçã Granny Smith
• & frac12; de um pepino
• & frac12; de um limão
• 4 talos de aipo

Passos:

1. Lave bem as frutas e vegetais.
2. Descasque o limão, se quiser.
3. Coloque em seu espremedor e suco.
4. Despeje sobre o gelo e beba!

8. Smoothie de Berry, Beterraba e Wheatgrass

Esta é uma guloseima caseira e um dos melhores energéticos naturais, com vitaminas A, B, C e potássio! A beterraba é um dos muitos alimentos que têm a capacidade de ajudar seu corpo a usar o oxigênio com mais eficiência.

Misture uma pequena beterraba, 1/4 de xícara de morangos, meio abacate, um punhado de espinafre, uma banana e uma xícara de leite de amêndoa. Adicione uma colher de sopa de wheatgrass fresco ou em pó para adicionar os benefícios adicionais de antioxidantes, minerais e ainda mais vitaminas.

Pensamentos finais

A vida exige muito de você, e você deve a si mesmo ser capaz de trazer seu melhor jogo, não importa o que o dia possa jogar em seu caminho. Para obter mais energia e resistência para enfrentar sua lista de tarefas e fazer as coisas que você ama, experimente as bebidas energéticas naturais listadas acima ou confira esta lista de 165 bebidas energéticas .Propaganda

Mais energia, ótimos benefícios para a saúde e nenhum efeito colateral induzido pela cafeína? Vamos beber por isso!

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Crédito da foto em destaque: Dylan Alcock via unsplash.com

Referência