Não há caminho para a felicidade; a felicidade é o caminho. - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh estava certo. Você não tem que esperar para ser feliz para sentir feliz. Existem cinco coisas que você pode fazer agora para trazer felicidade para sua vida. Essas cinco dicas são formas físicas e práticas de mudar seu estado para que você fisicamente e emocionalmente ligue sua felicidade.Propaganda

1. Mova seu corpo

O exercício é uma das maneiras mais rápidas de obter alegria. Quando você move seu corpo, você muda seu estado. Você sai de baixo e letárgico para se sentir mais enérgico, mestre e realizado. A razão é fisiológica e psicológica. Os exercícios não apenas queimam o cortisol (o hormônio do estresse), e estudos têm mostrado que os exercícios podem liberar endorfinas (substâncias químicas para se sentir bem, comumente chamadas de euforia dos corredores), mas quando você se exercita, também sente uma sensação de realização, conhecida como autoeficácia. Há uma hipótese psicossocial chamada hipótese de domínio que nos diz que nosso humor melhora quando nos envolvemos em um trabalho difícil e significativo. Assim, tanto no nível psicológico quanto no fisiológico, o exercício vai melhorar o seu humor e, como efeito colateral adicional, você também ficará mais saudável!

2. Falsifique!

Sério, da próxima vez que você se sentar, largue o livro de autoajuda e simplesmente sorria. Faça caretas ridículas e até diga as palavras Ha Ha. Você sabia que existe uma forma de ioga chamada ioga do riso, que eleva o espírito? A aula gira em torno de dizer coisas como Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, e antes que você perceba, a sala inteira está gritando. Você pode pegar essa estratégia e aplicá-la em sua própria sala de estar. Experimente agora mesmo e veja como seu estado muda. A felicidade é frequentemente considerada uma emoção, mas nosso estado fisiológico está inextricavelmente ligado ao nosso estado emocional. No momento em que mudamos o que nosso corpo físico está fazendo, nossas emoções o seguem. Tem havido muita pesquisa para apoiar essas afirmações, mas melhor do que a ciência é seu próprio experimento científico! Experimente agora e veja como você se sente. Mostre um sorriso que inclua o sorriso nos olhos e veja se isso influencia seus sentimentos.Propaganda

3. Vá jogar

A vida pode ser séria. De terríveis notícias de televisão a prazos, responsabilidades familiares e muito mais, é vital lembrar de jogar. As crianças fazem isso o tempo todo, e muitas vezes com grandes sorrisos em seus rostos. Portanto, quer sua forma de brincar seja caminhar, ler uma revista, praticar um esporte ou literalmente ir a alguns balanços em um parque e brincar como uma criança, brincar é uma das maneiras mais rápidas de entrar em contato com nossa felicidade interior . Reservar um tempo para se divertir e trazer um pouco de alegria para sua vida deve fazer parte de sua rotina semanal. Mesmo pequenas doses de diversão fazem toda a diferença. Se já faz algum tempo que você saiu para brincar e se divertir, marque uma data para jogar agora. Pense em uma atividade da qual você está ansioso para participar e escreva-a em seu calendário.

4. Assistir algo engraçado

Tudo bem, então eu sou totalmente a favor da prática de presença e meditação, mas às vezes, se você estiver se sentindo totalmente desanimado, a meditação pode não ser o truque que você procura. Você sabia disso conscientemente escolher se distrair pode ser um mecanismo de enfrentamento saudável? Agora, se você vive constantemente ocupado e distraído, isso é não uma maneira saudável de lidar com isso. Mas, escolher conscientemente se envolver em algo para afastar sua mente de algo preocupante pode ser uma maneira saudável de desviar sua atenção. Você pode encontrar facilmente milhares de rotinas hilárias de comédia no YouTube ou na Comedy Network. Às vezes, dar um tempo, como assistir a algo que lhe dá boas risadas, é uma maneira saudável de se livrar da tristeza e do estresse. E muitas vezes nos dá uma perspectiva para que possamos lidar com o que nos aflige de uma forma mais clara.Propaganda

5. Esqueça sua programação ... por uma hora!

Se você está se sentindo estressado e preso por sua lista de tarefas pesadas e intermináveis, é hora de se envolver no que eu chamo de prática Esqueça sua agenda.

A verdade é que, se você não fizer tudo de sua lista, a vida continuará. As coisas não vão desmoronar. Ficará tudo bem. Além disso, sentir-se estressado e oprimido pode nos atrasar seriamente. Ao reservar uma hora para esquecer suas tarefas e lista de tarefas, você geralmente ganha perspectiva de que metade das coisas que você pensou que tinha que fazer são desnecessárias ou você encontra uma maneira melhor de fazê-las (o que às vezes inclui delegar tarefas para outras). Ao dedicar algum tempo para se libertar, você finalmente consegue viver o momento. Quando você está vivendo o momento, longe da gigantesca lista de afazeres e sem fim do estresse (que leva à infelicidade), você entra na liberdade que leva ao espaço, possibilidade e felicidade.Propaganda

Espero que essas dicas tenham sido práticas e que você as implemente em sua vida. Agora é a sua vez, qual é a sua melhor dica para mudar seu estado e ficar feliz?