4 grandes mudanças nos homens depois de completar 50 anos

4 grandes mudanças nos homens depois de completar 50 anos

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Conforme você começa a envelhecer, seu corpo passa por muitas mudanças boas e ruins. Este pode ser um momento muito assustador porque você começa a ficar restrito ao fazer as coisas que ama.

Eu vou admitir que todo mundo é diferente, então as mudanças tendem a vir em momentos diferentes. Alguns homens também são afetados de maneira diferente à medida que envelhecem, devido à genética. Um bom exemplo é a calvície de padrão masculino, pois alguns homens perdem cabelo enquanto outros emagrecem, mas não o perdem completamente.



Depois de fazer algumas pesquisas online sobre as principais mudanças nos homens após os 50 anos, encontrei 4 ocorrências comuns sobre as quais gostaria de falar. Entendê-los permitirá que você seja pró-ativo para diminuir o efeito em seu corpo e mente.Propaganda



1. Limitação muscular

Conforme você envelhece, especialmente passando dos 50 anos, você terá movimentos musculares reduzidos. Os homens são conhecidos por fazer muitos levantamentos pesados ​​e trabalhos mais difíceis, então os músculos tornam-se restritos com o tempo.

À medida que os homens se aproximam dos 50 anos, o músculo perde elasticidade, o que os obriga a enrijecer. Ao mesmo tempo, você diminui o quanto os usa porque não faz mais o mesmo tipo de trabalho a que está acostumado. Tom e massa podem começar a diminuir dentro do músculo, causando o que é conhecido como artrite .

Para reduzir a dor no músculo, é importante continuar fazendo as coisas que você ama e usando os grupos musculares regularmente. Participar de uma academia e fazer alongamentos regulares também ajudará.Propaganda



2. Escassez de água no corpo

Conforme você começa a se aproximar dos 50, você perderá muita água em seu corpo. Quando seu corpo tem menos de 50 anos, ele consiste em 61% de água, no entanto, isso diminui para 54% quando você passa dos 50 anos. Seu corpo precisa de água para funcionar, e é uma maneira natural de limpar seu corpo, mas com menos água fica mais difícil para seu corpo se limpar.

É importante sempre beber água e aumentar a ingestão de água quando você completar 50 anos. Se você for mais jovem agora, eu teria o hábito de beber mais água, então você naturalmente bebe mais água. A recomendação diária é 3,7 litros .



3. Baixa testosterona

Isso tem sido motivo de debate porque muitos pesquisadores afirmam que quando a testosterona diminui com a idade, isso tem a ver com mudanças no estilo de vida, como hábitos alimentares, doenças e obesidade.Propaganda

No entanto, a testosterona livre em seu corpo também diminui após os 50 anos de idade, porque mais é necessária para a reparação muscular e danos aos tecidos, o que acontece com a idade. Desde isso testosterona grátis está sendo usado em outro lugar, você não o tem mais por perto, diminuindo-o dentro do seu corpo. Portanto, os homens terão menor libido, desejo sexual, etc.

Para combater a diminuição da testosterona com a idade, você deve se exercitar para diminuir os níveis de gordura em seu corpo. Quando você está em melhor forma, não tem danos musculares porque está ativo. Isso significa que a testosterona livre em seu corpo não está sendo usada em nenhum outro lugar.

Quando você for para a academia, concentre-se em exercícios que aumente sua testosterona . como agachamento, supino e exercícios para as costas. Trabalhe os grupos musculares maiores e você terá que levantar mais peso ao mesmo tempo para que seu corpo libere testosterona em sua corrente sanguínea para obter mais força.Propaganda

4. Instabilidade mental

Quando digo instabilidade, estou me referindo à depressão, perda de memória ou mesmo ansiedade. Depois dos 50 anos, você começa a desacelerar e as mudanças começam a tomar conta do seu corpo.

Geralmente, essas mudanças são consideradas negativas e podem ter um impacto mental em você. Os homens entendem que não têm mais a energia de um jovem de 19 anos e levam isso de maneira bastante severa para si mesmos. A boa notícia é que a instabilidade mental pode ser resolvida vendo as coisas de forma diferente e mantendo-se ocupado.

A idade só o retarda quando você permite, portanto, mantenha-se ativo, participe de grupos recreativos e sempre seja positivo.Propaganda

Também ajuda reservar um tempo diário para resolver palavras cruzadas ou para jogar jogos que exijam uma capacidade cerebral maior do que o normal. Isso mantém a mente afiada e é uma ótima maneira de se manter ocupado também.

Crédito da foto em destaque: bestmastersfitness.com via bestmastersfitness.com

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