20 receitas de sucos e vitaminas para energia e vitalidade

20 receitas de sucos e vitaminas para energia e vitalidade

Seu Horóscopo Para Amanhã

A maioria de nós entra na cozinha meio tonta logo de manhã, e pega uma xícara de café ou chá para um chute de cafeína. Em vez de começar o dia com uma dose de cafeína, considere beber algo um pouco mais nutritivo e rejuvenescedor.

Essas receitas de sucos e vitaminas são tão boas quanto deliciosas e podem ser saboreadas como um tônico para acordar ou como um refresco à tarde. Nutrientes e enzimas vivos em sucos e vitaminas alimentam todas as células do seu corpo, enquanto os líquidos das frutas que você está usando o mantêm hidratado, e esse é um método muito melhor de ficar acordado e cheio de energia do que beber todos aqueles cafés desidratantes.



O que você precisará: um espremedor de sumos, um liquidificador ou processador de alimentos, frutas e vegetais frescos, leites, ervas e especiarias conforme as receitas exigem.



1. Morning Sunshine Smoothie

Repleto de vitamina C, este smoothie cítrico doce e picante vai inspirar sorrisos mesmo na manhã mais chuvosa.

2-3 tangerinas frescas

1 toranja vermelha rubi (suco)



Um punhado de morangos congelados

Descasque e suco as tangerinas com a toranja e bata o suco misturado com os morangos congelados.



2. Batido de manga e blueberry Bliss

1 manga, descascada e cortada em cubos

1 litro de mirtilos

1 banana (congelada ou fresca)

1 colher de chá de xarope de bordo.

1 xícara de leite não lácteo de escolha (amêndoa, soja ou coco são recomendados)

Bata todos os ingredientes no liquidificador e divirta-se. Um punhado de gelo picado pode ser adicionado, se desejado.

3. Suco de coquetel de frutas com hortelã

1 maçã, descascada, sem núcleo e fatiada

1 laranja, descascada e dividida

1/2 xícara de abacaxi

2 xícaras de melancia, em cubos e sem sementes

1 colher de chá de suco de limão

Um pequeno raminho de hortelã fresca

Esprema primeiro a maçã e a laranja, seguidas do ananás. Transfira o suco para o liquidificador e acrescente a melancia, o suco de limão e a hortelã. Faça um purê até ficar homogêneo.

smoothie de framboesa

4. Berry Boost Smoothie

1/2 xícara de mirtilos

1/2 xícara de amoras

1/2 xícara de cerejas

1 banana

1 xícara de leite de amêndoaPropaganda

1 colher de sopa de óleo de linhaça

1 colher de chá de mel

pitada de canela

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.

5. Suco da Deusa Verde

1/2 pepino, descascado e fatiado

1 talo de aipo

1 punhado de couve

1 maçã, descascada e cortada

1 pêra, descascada e fatiada

1 colher de chá de suco de limão

Suco de todos os ingredientes na ordem, terminando com o suco de limão. Se você achar que o suco está muito espesso, despeje um pouco de água em seu espremedor para tirar os últimos pedaços de bondade e dilua o produto final.

Espinafre de beterraba e suco de raiz

6. Suco do Iron Maiden

Este suco é ideal para mulheres que podem se sentir fracas ou esgotadas após menstruar ou dar à luz.

2 beterrabas grandes, descascadas e fatiadas

2 cenouras, aparadas

1 maçã pequena, descascada, sem caroço e fatiada

um punhado de espinafre

1/4 xícara de água

Suco de todos os ingredientes na ordem, terminando com um pouco de água. Este é um tônico reabastecedor, rico em ferro, que também limpa o fígado.

7. Strawberry Fields Forever Smoothie

1 xícara de morangos

1/2 uma banana congelada, fatiada

1 xícara de leite de coco

1 colher de chá de mel ou xarope de agave

Bata todos os ingredientes no liquidificador e ajuste o adoçante a seu gosto (se desejar).

8. Peachy Keen Smoothie

1 pêssego grande, sem caroço, descascado e fatiado

1/2 xícara de morangos vermelhos ou framboesas

1/2 xícara de iogurte desnatado de pêssego ou bagaPropaganda

1/4 xícara de leite (leite ou não)

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva frio e divirta-se.

9. Suco de vitamina C Booster Shot

1 xícara de amoras

1 xícara de groselha (qualquer cor)

1 laranja, descascada e dividida

1 tangerina, descascada e dividida

1 kiwi, descascado e fatiado

1/2 colher de chá de suco de limão

Suco de todos os ingredientes e sirva imediatamente.

Suco verde

10. Fácil de ser suco verde

2 maçãs verdes, descascadas, sem núcleo e fatiadas

1 xícara de melão, descascado e picado

1 xícara de uvas verdes sem sementes

1 punhado de espinafre ou couve

1 kiwi, descascado e fatiado

1/2 pepino, descascado e fatiado

Coloque todos esses ingredientes em ordem no espremedor e beba imediatamente. É melhor se a fruta estiver na geladeira por um tempo para que a bebida esteja boa e fria.

11. Berry Gorgeous Juice

1 xícara de amoras

1/2 xícara de framboesas

1/2 xícara de morangos

1 pêra, descascada e fatiada

2 pequenas maçãs vermelhas, descascadas e fatiadas

Suco de todos os ingredientes e desfrute desta bebida saborosa e frutada enquanto está fria.

12. Melon Melody Smoothie

1 xícara de cubos de melancia

1 xícara de cubos de melão

1/2 xícara de cubos de melão melão

1 xícara de morangos congeladosPropaganda

Bata todos os ingredientes até ficarem cremosos e macios. Este é um elixir surpreendentemente reidratante.

Tomate com suco vegetal de jardim

13. Suco refrescante de jardim

1 cenoura cortada

2 talos de aipo

1 pimentão vermelho, sem miolo e sem sementes

2 tomates

1 punhado de agrião, com as hastes mais duras removidas

1 pepino, descascado e fatiado

Suco de todos esses ingredientes em ordem e beba imediatamente. É ótimo como um elixir de reidratação pós-treino ou como um estimulante no meio da tarde. Adicione sal e / ou uma pitada de molho picante, se desejar.

14. Paradise Smoothie

4 ou 5 fatias de abacaxi

1/4 xícara de água

2 laranjas ou tangerinas, descascadas e seccionadas

1 punhado de frutas grandes (sua escolha)

1 banana, descascada

um punhado de gelo

Faça o suco do abacaxi e das laranjas, adicionando um pouco de água para tirar todos os últimos pedacinhos gostosos, e transfira o suco para o liquidificador. Adicione o resto dos ingredientes, começando com o nível baixo primeiro para esmagar o gelo e, em seguida, aumentando o nível até que esteja tudo homogêneo.

15. Suco de remédio para resfriado

2 talos de aipo

3 cenouras

1 dente de alho cru

1 polegada de raiz de gengibre, descascada e fatiada

1 grande punhado de espinafre

1 limão, descascado e seccionado

pimenta caiena ou molho Sriracha

Este é um suco perfeito para aumentar o sistema imunológico para ajudar a combater resfriados e gripes.

Suco de todos os ingredientes em ordem e, em seguida, transfira o suco para uma panela pequena. Aqueça lentamente, mas não deixe ferver. Adicione o molho picante ou pimenta caiena a gosto e transfira para uma caneca. Beba devagar, mas termine enquanto está quente.

16. Mango Lassi

1 manga, descascada e cortada

1 xícara de leite de sua escolhaPropaganda

1/2 xícara de iogurte natural ou de pêssego com baixo teor de gordura

1 colher de chá de mel ou xarope de agave

algumas batidas de canela e cardamomo

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata por mais ou menos um minuto até ficar totalmente homogêneo.

Bebida de manga

17. Suco de Tara Verde

5 talos de aipo

1 grande punhado de couve

1 pequeno punhado de espinafre

8-12 talos de salsa de folha plana

1 limão, descascado e seccionado

1 pepino, descascado e fatiado

Suco de todos os ingredientes em ordem e sirva gelado para o rejuvenescimento de uma deusa.

18. Smoothie de Torta de Romã

sementes de 2 romãs ou 1 xícara de suco de pom engarrafado

1 banana, descascada

1/2 xícara de mirtilos

1/2 xícara de framboesas

mel ou xarope de agave (opcional)

Se você estiver usando sementes de romã, faça o suco primeiro. Adicione o suco de pom no liquidificador, adicione o restante dos ingredientes e bata até ficar homogêneo. Adicione adoçante se estiver muito ácido e mais suco ou um pouco de água se estiver muito grosso.

19. Lembre-se do seu suco de raízes

2 beterrabas grandes, descascadas e fatiadas

3 cenouras, aparadas

1 pastinaga, aparada

1/2 polegada de raiz de gengibre, descascada e fatiada

2 colheres de sopa de água

Faça o suco dos ingredientes na ordem, finalizando com a água para extrair o que sobrou. Despeje em um copo e sirva imediatamente. Você pode adicionar um pouco de canela ou noz-moscada, se desejar.

20. Smoothie de cremes

2 laranjas clementina ou tangerinas com mel

1 pêssego, sem caroço e fatiado

1/2 xícara de soja com baunilha ou leite de amêndoa

Esprema as laranjas primeiro e coloque no liquidificador com o pêssego e o leite de baunilha. Misture até ficar homogêneo.Propaganda

Suco de suco de laranja

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