Está de volta. Aquela sensação de me sentir como se tivesse levado um soco no estômago que te deixa curvado, nauseado e sem apetite. Todos nós já passamos por isso, seja porque comemos algo ruim ou porque há outro problema de saúde digestiva em jogo. De qualquer forma, você precisa de alívio - rápido.

Antes de você correr para a farmácia para comprar um frasco grande de Tums ou um gole de Pepto Bismol, gostaria que você considerasse esses remédios caseiros para dores de estômago que podem não apenas aliviar rapidamente, mas ajudar a resolver o motivo Por quê você tem dor de estômago em primeiro lugar.

Abaixo estão 13 remédios caseiros para dor de estômago:

1. Tome uma dose de vinagre de maçã

O vinagre de maçã é um grande e benéfico golpe quando se trata de nossa digestão. Ajuda a equilibrar a acidez do estômago, da qual precisamos até um certo nível para quebrar totalmente os alimentos.

Muitas vezes nós realmente falta ácido suficiente no estômago, apesar da crença popular de que temos muito, e isso pode tornar a digestão bastante difícil. As dores de estômago são um dos sinais indicadores de que há pouco ácido no estômago.

Adicione 1 colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água e beba assim que puder para ajudar a aumentar a produção de ácido e começar a aliviar a dor de estômago. Também pode ajudar fazer isso antes de comer, para estimular a função digestiva desde o início.

2. Faça uma massagem abdominal

Se a dor de estômago for causada por constipação, fazer uma massagem abdominal suave pode ajudar a mover as coisas e a aliviar o bloqueio que pode estar causando a dor de estômago.

Massagear essa área levemente com o dedo indicador e o dedo médio em um movimento no sentido horário estimula as contrações musculares e ajuda a quebrar os alimentos que podem estar presos no intestino, devido a comer demais, não mastigar bem, desidratação ou falta de enzimas ou ácido para quebrar para baixo a comida em primeiro lugar.

Claro, todos esses inibidores potenciais da digestão devem ser abordados (e as dicas neste artigo irão ajudá-lo a fazer isso), mas massagear pode ser uma maneira rápida de fazer as coisas andarem e aliviar a dor de estômago no momento.

3. Faça 5 minutos de trabalho de respiração para focar o corpo na digestão

Especialmente se você estava estressado ao comer, ou se vivenciava estresse crônico, isso pode afetar a digestão.Propaganda

O corpo tem dois estados: lutar ou fugir ou descansar e digerir. Se você está passando por um estressor, como no trabalho, o corpo está em modo de lutar ou fugir para lidar com o estresse, não descansar e digerir para se concentrar na digestão dos alimentos. Isso torna a digestão particularmente difícil, o que muitas vezes pode resultar em dor de estômago.

Para redefinir o corpo para a digestão, respirar fundo algumas vezes pode ajudar a concentrá-lo e mudar o foco para digerir a comida. No início da dor de estômago (e de preferência antes de se sentar para uma refeição), inspire e expire profundamente de 3 a 5 horas para ajudar a reduzir a dor de estômago.

Assista a este vídeo para aprender alguns exercícios de respiração profunda (se quiser ir direto às técnicas, vá para 3:10):

9. Aplique óleo essencial de hortelã-pimenta no abdômen

Assim como os benefícios que o gengibre e o vinagre de cidra de maçã oferecem, o óleo essencial de hortelã-pimenta age de maneira semelhante. Se você não tiver gengibre ou ACV em mãos quando uma dor de estômago bater, mas óleo de hortelã-pimenta em seus armários, esta pode ser uma ótima maneira de ajudar a reviver a dor.

A hortelã-pimenta oferece uma série de benefícios para a saúde digestiva, principalmente, pode ajudar a reduzir os espasmos musculares no revestimento gástrico e no cólon.Propaganda

Misture algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta com um óleo veicular, como óleo de coco fracionado, e esfregue no abdômen sempre que houver desconforto.

Se você não tem óleo de hortelã-pimenta, mas tem chá de hortelã, isso pode ser igualmente benéfico e calmante para beber.

10. Faça chá de limão ou água

O limão é outra opção para remédios digestivos para a saúde. O limão também ajuda a estimular as secreções digestivas adequadas para garantir que a comida seja devidamente decomposta e circule pelo sistema.

Se seu estômago não estiver se sentindo tão bem após uma refeição, faça um chá quente de limão ou simplesmente adicione 1 colher de sopa de suco de limão a uma xícara de água e beba para ajudar a aliviar a dor de estômago.

Aqui está mais que você não pode perder sobre os benefícios da água de limão: 11 benefícios de beber água com limão (e como bebê-la para uma boa saúde)

Se você realmente quer dar um salto, você também pode adicionar 1 colher de chá de vinagre de maçã à água com limão. Esta também é uma ótima combinação para tomar antes das refeições.

11. Descanse, descanse, descanse!

Tentar superar a dor de estômago muitas vezes só piora a situação. Especialmente se o inchaço estiver acompanhando sua dor de estômago, você está se sentindo bastante desconfortável.

Seria benéfico para o seu corpo sentar-se e relaxar um pouco. Isso dá a seu corpo tempo para concentrar sua energia e resolver o problema que causou a dor de estômago.

Durante o repouso, tente incorporar algumas das dicas abordadas até agora, como respirar fundo, fazer uma massagem abdominal ou beber um chá calmante. Mesmo alguns minutos disso podem ser bastante benéficos.

12. Coma um lanche rico em fibras

A fibra desempenha um papel crítico na digestão, desde a regulação do crescimento de bactérias benéficas, passando pelo trato digestivo, até a desintoxicação do cólon. Se faltar fibras em sua dieta, a digestão pode ser prejudicada, o que pode resultar em problemas como dores de estômago frequentes.Propaganda

Uma maneira fácil de resolver isso é simplesmente adicionar mais fibra. Alimentos como folhas verdes, amêndoas , sementes de abóbora ou girassol, sementes de chia e linho são todas ricas em fibras.

Coma um punhado de nozes ou sementes, faça uma pequena salada verde ou adicione chia ou sementes de linhaça a um suco ou um pequeno smoothie csn para ajudar a resolver uma falta potencial de fibra e começar a aliviar a dor de estômago.

13. Avalie o que você comeu

É importante saber se o que você comeu foi a causa direta da dor de estômago. Embora isso possa não ajudá-lo no momento, pode fornecer boas informações no futuro.

Se, por exemplo, você comeu muito laticínio ou açúcar e descobre que costuma ter dores de estômago quando esses alimentos estão em suas refeições, isso é um sinal de seu corpo de que você pode não ter a capacidade de decompor adequadamente (isto é o que é intolerância à lactose) ou que esses alimentos simplesmente não combinam com o seu corpo.

Pode ser útil começar um diário alimentar onde você anote tudo o que come, para que possa correlacionar melhor com problemas digestivos, como dores de estômago.

Tratando bem o seu estômago: Seu plano de ação

Embora vários fatores possam causar dor de estômago, a boa notícia é que você tem muitos remédios caseiros fáceis que agora pode usar para resolvê-la.

Levando o último ponto em consideração, é importante identificar se algum alimento em particular causa dor de estômago, para que você possa começar a reduzi-lo ou removê-lo de sua dieta (temporariamente ou a longo prazo). Saber como lidar com uma dor de estômago se e quando ela surgir é muito mais benéfico do que tentar simplesmente superar a dor e o desconforto.

Além do mais, a maioria desses alimentos e dicas fornecem benefícios para a saúde digestiva, além de apenas aliviar a dor de estômago no momento; eles também podem promover uma melhor digestão no futuro.

Certifique-se de também considerar o uso de algumas das recomendações pré-refeição fornecidas neste artigo, como beber ACV ou água antes uma refeição para ajudar a digestão geral.

Informe-nos quais dessas dicas foram mais úteis para você ou quais você gostaria de experimentar em seguida!Propaganda

Crédito da foto em destaque: Pixabay via pixabay.com