O café é o maior produto de consumo individual. É responsável pelo sucesso de inúmeros profissionais. Na verdade, há pelo menos uma dúzia de razões científicas pelas quais você deve beba café todos os dias. Portanto, seja grato por seu vício e certifique-se de não estragar sua bebida com açúcar ou creme.

1. Dá a você um fígado mais saudável.

Ao contrário de beber álcool todos os dias, beber café puro melhora o fígado.^[1]Foi demonstrado que as pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de café por dia (24+ onças, ou duas xícaras Tall da Starbucks) têm uma taxa até 80% menor de cirrose hepática. Pessoas que bebem essa mesma quantidade também têm uma taxa até 40% menor de desenvolver câncer de fígado.

2. Isso o torna mais inteligente.

A cafeína é um estimulante psicoativo. Quando você bebe café, a cafeína viaja para o sistema digestivo, depois para a corrente sanguínea e, por fim, para o cérebro (isso leva cerca de 30-45 minutos). Quando atinge seu cérebro, bloqueia um de seus neurotransmissores inibitórios, a adenosina. Isso leva a um aumento de outros neurotransmissores (norepinefrina e dopamina), fazendo com que os neurônios em seu cérebro disparem mais rapidamente. Todos esses produtos químicos e neurônios se aglomeram para impulsionar seu humor, energia, memória, tempos de resposta e funcionamento cognitivo geral.Propaganda

Uma boa opção de café é Infuel Energy PLUS Coffee . Esta mistura especializada com alto teor de cafeína lhe dará o impulso máximo de energia de que você precisa. Isso ajuda a aguçar seu foco e melhorar seu desempenho.

3. Ele aumenta seu metabolismo em 11%.

Quer perder um pouco de peso? Não é tão ativo quanto gostaria? Beba café. Como uma das poucas substâncias que já esteve diretamente associada à queima de gordura, a cafeína é encontrada em quase todos os suplementos para queima de gordura ou perda de peso. Isso não significa que você deve beber café em vez de malhar. Você provavelmente ainda deve fazer as duas coisas. Mas pode levar a uma pessoa mais saudável e feliz.

4. Fornece nutrientes importantes.

Se você bebe café, é sua maior fonte de antioxidantes.^[dois]
Alguns nutrientes importantes incluem: vitaminas B2, B3 e B5, manganês, magnésio e potássio. Além disso, o corpo humano absorve mais nutrientes do café do que de outras fontes populares de antioxidantes, como frutas e vegetais. Você obtém um retorno mais saudável para seus investimentos com café do que com qualquer outra coisa.Propaganda

5. Reduz o risco de diabetes tipo 2.

Observe que você não verá os mesmos efeitos se sua xícara for metade café, metade creme e açúcar. Você pode realmente estar em pior situação nesse caso. Mas se você bebe café puro, os estudos mostram uma queda média de 7% no risco de diabetes para cada xícara diária (6 onças) de café. Normalmente, uma caneca de café tem 12 onças. Portanto, se você beber, digamos, duas canecas de café pela manhã, ou 24 onças, terá um risco 28% menor de desenvolver diabetes tipo 2, em comparação com aqueles que não bebem café.

6. Reduz o risco de Parkinson.

Ninguém quer desenvolver uma doença neurodegenerativa - especialmente aqueles que viram um membro da família passar por isso. O mal de Parkinson está associado a uma queda na dopamina. E uma vez que a cafeína aumenta os níveis de dopamina no cérebro, beber café preto reduz as chances de você desenvolver Parkinson.^[3]Os bebedores regulares de café demonstraram ter uma chance 32-60% reduzida de desenvolver esta doença.

7. Ele luta contra a depressão e geralmente o torna mais feliz.

Lembre-se de que a cafeína, que contém o café, aumenta a dopamina no cérebro. A dopamina é comumente conhecida como a substância química do prazer, então faz sentido que consumir qualquer coisa para aumentar a dopamina o deixará mais feliz e menos deprimido.Propaganda

Pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de café preto por dia (24+ onças) têm uma chance 20% menor de ficarem deprimidas e são 50% menos propensas a cometer suicídio. Beber café é literalmente um salva-vidas, e algo que eu gostaria que mais pessoas fizessem com mais frequência por esse motivo específico. Se você conhece alguém que está lutando contra a depressão, levá-lo para tomar um café aqui e ali pode fazer toda a diferença.

8. Reduz o risco de vários tipos de câncer.

Você tem menos probabilidade de desenvolver câncer de fígado (veja acima). Ele também funciona bem para reduzir suas chances de câncer colorretal. Pessoas que bebem de 4 a 5 xícaras (24 - 30 onças) de café preto por dia têm um risco 15% menor de câncer colorretal e um risco 40% menor de câncer de fígado. E como o fígado e o colo-retal são os cânceres responsáveis ​​pela terceira e quarta mortes no mundo, isso é bastante impactante. O café também reduz o risco de câncer de pele, principalmente em mulheres, em cerca de 20%.

9. Reduz o risco de doenças cardíacas.

Aqueles que bebem café regularmente têm um risco 20% menor de acidente vascular cerebral e geralmente apresentam taxas mais baixas de doenças cardíacas. Como a cafeína aumenta sua freqüência cardíaca, o café é realmente bom para a saúde cardiovascular. Beber algumas xícaras de café por dia tem um efeito semelhante a uma caminhada, o que mantém o coração mais saudável. Porém, não use isso como desculpa para não fazer exercícios. Não funciona muito bem.Propaganda

10. Ele mantém seu sistema limpo.

O café é um diurético. Isso significa que beber café fará você urinar com mais frequência do que se não bebesse café. Isso é bom na maioria dos casos porque mantém o sistema limpo. O corpo humano muitas vezes elimina bactérias e vírus nocivos dessa maneira, e beber café intensifica esse processo natural. Com isso, os bebedores de café preto adoecem com muito menos frequência.

11. Ele te mantém calmo (er).

Até mesmo sentir o cheiro do café faz você se sentir mais calmo. Na verdade, ele muda a composição de uma proteína no cérebro que está associada ao estresse, especificamente estresse como resultado da privação de sono. É por isso que todos nós aprendemos cedo que nos sentimos muito melhor de manhã depois de uma xícara de suco de feijão.

12. Reduz suas chances de demência e Alzheimer.

O café geralmente melhora a memória, graças aos efeitos da cafeína em alguns dos neurotransmissores do cérebro. Ao aprimorar continuamente sua memória ao longo do tempo, especialmente à medida que você acumula anos, você reduz suas chances de demência e Alzheimer. Os consumidores regulares de café demonstraram ter uma redução de até 65% no risco de desenvolver a doença neurodegenerativa mais comum do mundo.Propaganda

Referência