Embora o significado da vida tenha sido debatido desde o início dos tempos, talvez a razão mais válida que temos para existir na Terra é simplesmente fazer exatamente isso: existir. Os seres humanos, como todas as criaturas vivas, devem prosperar. É uma maravilha, então, que tantos de nós pratiquemos hábitos que são autodestrutivos.

Pense nisso: se todos os humanos praticassem todos esses comportamentos 100% do tempo, nossa espécie deixaria de existir mais cedo ou mais tarde. Embora algumas dessas ações possam não parecer tão prejudiciais, os efeitos de longo prazo que elas têm na vida de uma pessoa podem ser cada vez mais prejudiciais se não forem controlados.

A boa notícia é que todos podem superar os hábitos autodestrutivos e seguir no caminho de uma vida mais positiva.

1. Uma mentalidade autodestrutiva

Muitas pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade acreditam ativamente que não são boas em nada que tentam fazer. Se eles estragarem uma entrevista de emprego, levará semanas para se recuperar e criar coragem para se candidatar a outro emprego. Se eles falharem em um teste, eles simplesmente desistirão e nunca aprenderão o material que deveriam.

Pessoas autodestrutivas se concentram em quando as coisas dão errado em suas vidas, em vez de perceber que, até o momento em que as coisas deram errado, tudo estava indo bem. Reverter essa mentalidade é o primeiro passo para deixar para trás sua visão autodestrutiva da vida.

Como corrigi-lo

Em vez de se concentrar no que deu errado, concentre-se nos bons momentos ou nas coisas que você aprendeu com isso. Depois de uma entrevista de emprego ruim, pelo menos você pode apontar as coisas que não quer fazer em entrevistas futuras, o que significa que você aprendeu algo.

Além disso, tente repetir alguns afirmações positivas quando você acorda a cada dia. Isso pode ajudá-lo a ter a mentalidade certa para enfrentar os desafios que encontrará durante o dia.

2. Preguiça

Pessoas autodestrutivas tendem a ser preguiçosas quando se trata de agir para melhorar a si mesmas. Depois de bombardear uma entrevista de emprego, eles não olharão para trás, para o que fizeram de errado, e tentarão melhorar da próxima vez; eles simplesmente ignoram e dizem que isso nunca vai acontecer para mim. Claro que não, se você não aprender com os erros do passado.Propaganda

Pessoas que são consideradas verdadeiras histórias de sucesso perderam oportunidades de emprego no passado, mas aprenderam com a experiência e descobriram como fazer melhor da próxima vez. Se você tentar, terá uma chance de sucesso ou fracasso; se você não tentar, você tem zero chance de qualquer um.

Como corrigi-lo

Encontre o que o motiva. A motivação é um bom antídoto para a preguiça, mas também pode ser difícil de encontrar para pessoas com hábitos autodestrutivos. Identifique o que você quer e faça um lista de objetivos em coisas para trabalhar para chegar lá. A lista o ajudará a visualizar o quão longe você chegou a cada dia ou semana para mantê-lo no caminho certo.

3. Incompetência forçada

O exemplo mais comum que posso pensar para ilustrar a incompetência forçada é quando um aluno (ou adulto, nesse caso) diz que simplesmente não sou uma pessoa de matemática. Embora algumas pessoas tenham um dom natural para certas habilidades, esses dons não significam nada se não forem praticados. Só porque você não é uma pessoa matemática, ou não muito musical, não significa que você nunca será capaz de aprender essas habilidades.

Claro, pode ser mais difícil para você do que para os outros, mas esse é mais um motivo para ter orgulho de si mesmo por trabalhar duro e alcançar algo. Se todos os jogadores da NBA desistissem apenas porque não são tão bons quanto Michael Jordan, não haveria jogadores suficientes na liga para formar um único time.

Como corrigi-lo

Se há uma área em que você está carente e que realmente deseja melhorar, tente aprender antes de dizer a si mesmo que você é incapaz. Se você acha a matemática difícil, talvez você esteja apenas usando o estilo de aprendizagem errado. Experimente vários métodos de aprendizagem antes de jogar a toalha.

4. Autopiedade

Sentir-se mal por si mesmo não leva a lugar nenhum. Todo mundo tem deficiências e fraquezas. Ter a atitude de que você foi colocado neste planeta para ser miserável é uma profecia que se auto-realiza. De que adianta chafurdar em sua própria tristeza? Depois que sua festa de piedade acabar, você ainda estará tão infeliz e terá perdido um tempo precioso que poderia ter usado para melhorar de alguma forma^[1]. Pare de se sentir mal por si mesmo e trabalhe nas qualidades negativas de sua vida que o estão arrastando para baixo.

Como corrigi-lo

A autopiedade geralmente vem de padrões de pensamento prejudiciais. A correção desses pode ser feita por meio de uma prática regular de meditação , onde você tem a oportunidade de analisar seus pensamentos e mudá-los para melhor.

5. Jogando em outras pessoas

Pessoas autodestrutivas também costumam ser rudes e agressivas com outras pessoas. Embora certamente não seja produtivo ser desagradável consigo mesmo, não há absolutamente nenhuma razão para você descontar sua infelicidade nos outros. Na verdade, ser gentil com os outros pode ser o catalisador que ilumina seu dia e o coloca no caminho de ser gentil consigo mesmo.Propaganda

Não importa o quão ruim sua vida esteja atualmente, você nunca sabe com o que os outros estão lidando. Ser gentil com os outros pode ajudá-lo a perceber que, afinal, você não está tão mal.

Como corrigi-lo

Faça com que seja um objetivo pessoal dizer uma coisa boa para alguém todos os dias. Este pode ser um texto simples para um pai ou amigo, dizendo-lhes o quanto você se preocupa com eles. Ou pode ser uma palavra gentil para o caixa do supermercado. Seja ele qual for, oferecendo gentileza ajudará a alterar sua mentalidade em relação aos outros.

6. Abuso de drogas ou álcool

Talvez um dos hábitos autodestrutivos mais perversos que uma pessoa possa adquirir seja o da dependência de drogas ou álcool. Você bebe porque está infeliz, acorda infeliz e começa a beber novamente. Enquanto isso, o mundo ao seu redor continua girando, e você está um dia mais velho sem ter desenvolvido nenhum tipo de habilidade para ajudar a melhorar sua situação.

E, é claro, uma vez que esse pensamento passa pela sua mente, você se sente absolutamente inútil, então você enfia a mão na geladeira para pegar outra garrafa. Se você está se sentindo deprimido, álcool ou drogas certamente não são a resposta para seus problemas.

Como corrigi-lo

O vício é sério e muitas vezes muito difícil de lidar sozinho. Primeiro, tente buscar o apoio de amigos ou familiares ao iniciar seu caminho para a recuperação. Se for um vício mais sério, você provavelmente precisará procurar a ajuda de um terapeuta ou de um programa especializado. Não se sinta mal se for esse o caso ... também temos que pedir ajuda de vez em quando e, no final das contas, valerá a pena.

7. Fugindo das emoções

Seja por meio do uso de álcool e drogas ou não, as pessoas autodestrutivas se escondem de suas emoções^[dois]. Eles podem fazer uma cara feliz e fazer os outros acreditarem que tudo está bem, mas reprimir as emoções só leva a uma explosão em algum momento no futuro.

Pessoas autodestrutivas não fogem apenas das emoções negativas, mas também das positivas. Às vezes, eles podem até ficar com medo de descobrir que eles realmente Faz sinta-se feliz e comece a procurar as coisas que vão dar errado. Se você está sempre procurando os aspectos negativos da vida, com certeza os encontrará.

Como corrigi-lo

Enfrentar as emoções pode ser assustador, mas muitas vezes elas perdem seu poder quando são escritas. Tente manter um diário e anote como você está se sentindo e por quê. Se isso está causando muita ansiedade, obter ajuda de um conselheiro ou terapeuta pode ser o próximo passo.Propaganda

8. Isolamento Social

Seja ativa ou passivamente, as pessoas autodestrutivas tendem a se isolar de seus pares e da sociedade em geral. Isso é feito por meio da alienação de amigos e familiares, insultando-os ativamente ou geralmente sendo um incômodo, ou passivamente, por não atender chamadas ou mensagens de texto, ignorar convites ou ignorar ocasiões especiais.

Uma pessoa autodestrutiva pode pensar que, ao se isolar dos outros, está fazendo um favor ao mundo, mas na verdade está prejudicando a si mesma e a todos os que cuidam dela.

Como corrigi-lo

Faça questão de comparecer a uma ocasião importante a cada mês. Isso pode ser tão simples quanto aceitar um convite para se reunir com amigos para uma noite fora ou juntar-se a uma grande reunião de família que você sempre evita. Quando estiver confortável para sair uma vez por mês, aumente duas ou três vezes e aproveite os benefícios da conexão humana com mais frequência.

9. Recusando ajuda

Além de isolar-se dos entes queridos, as pessoas autodestrutivas deixam de reconhecer que precisam de ajuda. Eles não seriam pegos mortos no consultório de um terapeuta, não importa o quanto eles saibam no fundo que precisam disso. Isso se deve em parte ao estigma associado à visita a um terapeuta, mas essa pressão pode ser aliviada depois de dar o primeiro passo e marcar a consulta inicial. Eles podem ficar agradavelmente surpresos com o quanto se sentem melhor depois de passar apenas uma hora falando com um profissional que pode ajudá-los a entrar no caminho certo.

Como corrigi-lo

Comece pequeno, aceitando ofertas de ajuda de amigos ou familiares. Mudando para um novo apartamento? Aceite a oferta quando seu amigo quiser ajudá-lo a fazer as malas. Tendo um dia ruim? Aceite quando seu irmão se oferecer para ouvir por um tempo.

Quando estiver pronto (e se precisar), tente marcar uma consulta com um terapeuta. O estigma em torno de falar com alguém ainda está lá, mas está diminuindo significativamente conforme as pessoas finalmente reconhecem que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas de extrema coragem. Em última análise, sentir-se melhor significa que você dará uma versão melhor de si mesmo para o mundo, e isso é bom para todos.

10. Negligenciar necessidades pessoais

Além de se recusar a ser ajudado, as pessoas autodestrutivas muitas vezes não cuidam muito bem de si mesmas. Eles não comem saúde, vão à academia e não podem tomar banho ou fazer a barba regularmente. Eles podem negligenciar a limpeza de seu espaço de vida e viver na miséria.

Infelizmente, todos esses fatores apontam para uma depressão severa. Se apenas um passo for dado para melhorar a si mesmos, eles podem começar a ver a luz no fim do túnel. Um novo barbear e uma muda de roupa podem ser o catalisador que faz alguém se levantar e sair de casa, passando para o primeiro dia do resto de suas vidas.Propaganda

Como corrigi-lo

Concentre-se em uma mudança positiva a cada semana. Na primeira semana, talvez você tome banho diariamente. Na próxima semana, tente fazer uma ou duas refeições saudáveis. Dentro de um ou dois meses, inscreva-se para uma associação à academia ou desenvolva uma prática regular de corrida. Qualquer pequeno passo fará com que você se mova na direção certa.

11. Auto-sacrifício desnecessário

Isso provavelmente atinge mais pessoas do que qualquer uma das outras seções de todo o artigo. Alguns de nós estão tão empenhados em fazer os outros felizes que não reservamos tempo para nós mesmos. Seja trabalhando muito, oferecendo-se para muitas coisas ou saindo com amigos apenas porque achamos que eles têm que fazer, muitos de nós negligenciamos a nós mesmos em favor dos outros sem motivo algum. Muitas vezes, é melhor se colocar em primeiro lugar e deixar que os outros saibam que não é nada pessoal; você só precisa de tempo para recarregar.

Como corrigi-lo

Delegue-me um tempo todos os dias. Isso pode ser uma hora bem quando você acorda quando sai para uma caminhada ou corrida, ou pode ser uma parte do tempo à noite quando você pratica seu passatempo favorito. Seja o que for, arranje um tempo para você, e não tenha medo de dizer não se for necessário para o autocuidado.

12. Auto-agressão

Se isso se aplica a você, imploro que procure ajuda profissional imediatamente. Aqueles que abusam fisicamente de seus próprios corpos estão claramente infelizes consigo mesmos e com suas vidas, a tal ponto que desejam ativamente desfigurar seu próprio ser^[3].

Alguns vêem isso como uma forma de aliviar o estresse, mas é uma maneira incrivelmente contraproducente de fazer isso. Este é o problema mais sério da lista, e se você ou alguém que você conhece está envolvido nesse comportamento, é hora de pedir ajuda.

Como corrigi-lo

Se você não consegue chamar um psicólogo ou terapeuta, peça por ajuda de amigos ou familiares. Eles provavelmente ficarão mais do que felizes em ajudá-lo a entrar no caminho certo para a cura e encontrar ajuda profissional.

Pensamentos finais

Se você praticar algum dos hábitos acima, pode ser um sinal de comportamento autodestrutivo. Isso pode limitar seu potencial e impedi-lo de aprender e crescer para se tornar a melhor versão de si mesmo. Tente seguir os conselhos acima para se mover em uma direção melhor e, se isso não funcionar, tente pedir ajuda profissional. Vai valer a pena no final.

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Crédito da foto em destaque: Patryk Sobczak via unsplash.com Propaganda

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