Muitas pessoas costumam associar os chineses à boa comida. Essa percepção comum é bem fundamentada no amor da população chinesa por uma refeição suntuosa. Em contraste com as culturas ocidentais, os chineses se preocupam apenas com um aspecto de sua comida; o gosto. Desde que a comida seja saborosa, ela merece seu lugar na mesa de jantar. Eles não estão nem remotamente preocupados com outros fatores, como ingestão de calorias e teor de gordura. Surpreendentemente, por mais que os chineses amem sua comida, eles não parecem estar ganhando peso em excesso. Para ajudá-lo a entender os segredos desse fenômeno, destacamos a seguir 12 dicas essenciais que os chineses usam para perder peso.

1. Arroz e macarrão

Os chineses adoram arroz e macarrão. Eles não se preocupam excessivamente com as calorias e carboidratos que contêm. No entanto, seu peso também não é afetado por isso. Por que mudar uma tradição quando ela está desafiando as probabilidades?

2. Coma em família

Restaurantes chineses são famosos por seu serviço de estilo familiar. Em vez de comer refeições individuais, experimente pedir os pratos para serem compartilhados ao redor da mesa. A regra não escrita é ter três pratos separados, um prato principal e dois acompanhamentos. A única coisa na sua frente deve ser arroz ou macarrão. Ao compartilhar os pratos, você consome menos e isso atua como um mecanismo de controle da dieta.

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3. Tigelas menores, porções menores

Cutleries chineses são conhecidos por seus tamanhos pequenos. Consumir refeições nessas tigelas ou pratos pode ajudar a perder peso, pois você só recebe algumas colheres de arroz e pequenas porções de pratos que você pode espremer na tigela.

Você pode servir-se de uma segunda porção, mas, naturalmente, vai reabastecer conscientemente porções menores a cada vez. No longo prazo, você consumiria menos do que se fizesse refeições individuais.

4. 3 refeições por dia

Essa prática é ensaiada aos chineses desde a juventude. Além de comerem juntos, os horários das refeições são prefixados e divididos em café da manhã, almoço e jantar. Eles acreditam firmemente que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e desaconselham ignorá-la. Embora seja impossível consumir todas as refeições em família, ter um horário fixo de refeições ajuda o corpo a regular seus níveis de energia, o que ajuda na perda de peso e no estilo de vida saudável.

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5. Os vegetais ocupam o centro do palco

Na maioria das vezes, uma refeição chinesa gira em torno de vegetais como prato principal. Essa tradição é provavelmente a mais eficaz para a perda de peso, pois os vegetais são repletos de nutrientes e contêm menos calorias. Como os pratos ocidentais dependem principalmente de vegetais para fins estéticos, seus benefícios são negligenciados.

6. Equilibre pratos molhados e secos

A cultura chinesa acredita que é essencial encontrar o equilíbrio perfeito em tudo, e este princípio é fortemente aplicado em suas refeições. Para cada prato úmido, deve haver um prato seco para fornecer equilíbrio. Para cada fonte de proteína, uma contra-fonte de carboidratos deve estar presente. Os chineses acreditam firmemente que atingir o equilíbrio em cada refeição ajuda a manter um bom fluxo de energia e evita o ganho de peso.

7. Apresente a sopa

Outro prato a considerar são as sopas. A maioria das sopas chinesas contém ingredientes de ervas que ajudam a melhorar as funções do corpo e melhorar as condições de saúde. Alternativamente, os chineses também consomem mingaus regularmente, pois é essencialmente arroz misturado com água, combinando dois benefícios em um prato.

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8. Pratos cozidos no vapor

Uma marca registrada da culinária chinesa é sua preferência por pratos cozidos no vapor em vez de outros métodos de cozimento. Eles não apenas cozinham vegetais no vapor, mas também são conhecidos por cozinharem carne e ovos no vapor. Cozinhar no vapor ajuda a reter os nutrientes e minerais vitais do prato. Além disso, não requer o uso de óleo e outros temperos.

9. Chá Verde

Os chineses são obcecados pelo chá verde há muitos anos. Eles acreditam firmemente em sua capacidade de limpar o corpo de quaisquer toxinas devido ao alto teor de antioxidantes em cada bebida. Além disso, beber uma xícara de chá verde após cada refeição ajuda a eliminar o desejo por outras alternativas não saudáveis, como refrigerantes.

10. Super Sucos

Uma das tendências originadas dos chineses é a dependência de super sucos para perda de peso . Esses super sucos são preparados para agir como um agente de desintoxicação e limpar o corpo de quaisquer toxinas. Ao erradicar os elementos nocivos do corpo, ajuda a promover melhores funções dos sistemas internos que podem ajudar efetivamente a atingir as metas de perda de peso. Propaganda

11. Coma as sobras

Os chineses são conhecidos por serem frugais e são fortemente contra o desperdício de boa comida. Por exemplo, qualquer resto de arroz pode ser armazenado e usado no dia seguinte para preparar uma refeição suntuosa de arroz frito. Como a maioria dos pratos é preparada sem a utilização de óleos ou graxas, também podem ser armazenados com facilidade e aquecidos posteriormente para consumo. Essa prática de reciclar alimentos é uma boa maneira de garantir que nenhum alimento saudável seja desperdiçado e que o corpo experimente todos os seus benefícios.

12. Deixe de lado os lanches

A regra das 3 refeições por dia é um princípio estrito em cada família chinesa. Eles não defendem o prática de comer lanches em horas ímpares. Eles tratam o corpo como um templo sagrado e as ofertas em forma de refeições só devem ser feitas em horários periódicos. Isso ajuda o corpo a funcionar de maneira uniforme e fornece níveis aprimorados de energia para as atividades diárias.

Em conclusão, a cultura chinesa de preparar e consumir cada refeição é drasticamente diferente da população ocidental. Eles acreditam firmemente na prática de comer refeições padrão juntos em um ambiente familiar e compartilhar seus pratos uns com os outros. A maioria de seus pratos é preparada por meio da maneira mais saudável de cozinhar a vapor, sem o uso de óleos. Desta forma, os nutrientes e vitaminas fundamentais são retidos e absorvidos pelo corpo. Por meio desses fatores, os chineses conseguem se deliciar com refeições deliciosas sem medo de engordar excessivamente. Propaganda

Crédito da foto em destaque: shutterstock.com via shutterstock.com