Manter uma atitude positiva é fundamental quando você deseja alcançar algo ou simplesmente melhorar a qualidade de sua vida. A maior parte da literatura de sucesso falará sobre o poder do pensamento positivo e como ele é importante, mas muitas vezes é mais fácil falar do que fazer.

Neste artigo, você encontrará 11 dicas para manter sua atitude positiva, não importa o que esteja acontecendo em sua vida.

1. Você determina sua realidade

É importante perceber que você determina sua realidade pela maneira como reage ao mundo exterior. Quando algo acontece, você pode escolher se é uma situação positiva ou negativa e reagir de acordo.

Por exemplo, se você perder o emprego, sua primeira reação provavelmente será de raiva, frustração e desespero. No entanto, o que aconteceria se você fosse capaz de reverter essas emoções e olhar para essa experiência como uma oportunidade.

Agora você tem a chance de encontrar um emprego onde poderá aprender novas habilidades e talvez até ser mais feliz. Enquanto isso, você tem algum tempo livre para analisar em que direção deseja que o próximo estágio de sua vida tome.

2. Comece bem o seu dia

A maioria das pessoas tem que se arrastar para fora da cama, e isso cria um estado mental negativo para o dia inteiro. Pessoas positivas criam um longo prazo ritual matinal que reforça como a vida é ótima e como eles são felizes por estarem vivos.

Eu costumava acordar e ligar imediatamente o Bon Jovi’s It’s My Life para me deixar com um humor positivo. Agora começo meu dia lendo ou ouvindo algo positivo. Quer você tenha 1 minuto, 15 minutos ou uma hora para se dedicar ao seu ritual, você pode começar o dia de uma maneira que o ajudará a se sentir relaxado e pronto para o dia seguinte.Propaganda

3. O exercício é a droga natural para se sentir bem

Exercício é uma ótima maneira de manter uma boa atitude por causa de todos os produtos químicos positivos que libera na corrente sanguínea.

Um estudo descobriu que entre os grupos que participaram de treinamento intervalado de alta intensidade, treinamento contínuo moderado e nenhum exercício, aqueles no segundo grupo experimentaram a maior queda nos sintomas depressivos e estresse^[1]. Portanto, se você está procurando se exercitar para se sentir bem, aumente sua frequência cardíaca, mas não force demais ou você pode aumentar o estresse geral.

Além disso, lembre-se de que o exercício pode incluir muitas atividades. Se você não gosta de correr, tente dançar ou fazer kickboxing. Coloque uma música otimista para aumentar ainda mais as vibrações positivas.

4. Use livros, áudio e vídeos para sobrecarregar seu cérebro com positividade

Existem milhões de livros incríveis , podcasts e vídeos para você absorver de pessoas que estão inspirando e vivendo a vida dos seus sonhos. Explore suas emoções positivas e suas experiências, aprendendo como pensam e o que fazem para criar a vida que desejam.

Você pode fazer isso de manhã ou enquanto se exercita, comendo, viajando, cozinhando, limpando ... sempre há tempo para positividade.

5. Sua linguagem molda seus pensamentos

Pequenas mudanças em seu idioma podem mudar sua maneira de pensar e agir. Sempre que alguém cumprimenta você e pergunta como você está indo, você responde com bom ou não muito ruim? Pense no que essa linguagem está comunicando aos outros ... e a você mesmo.Propaganda

Eu sempre respondo com ótimo, fantástico ou incrível. Isso não apenas me lembra que a vida é realmente ótima, mas geralmente ajuda a outra pessoa a mudar para uma atitude positiva também.

Além disso, reserve um tempo para observar como sua voz interior fala com você. Essa linguagem é positiva ou negativa? Se for excessivamente crítico ou negativo, pode ser hora de entrar em alguma meditação de atenção plena para transformar seu crítico interno em uma líder de torcida interna.

6. Saia com pessoas positivas

Costuma-se dizer que você terá um nível de saúde, renda e estilo de vida semelhante ao cinco pessoas com quem você passa mais tempo .

Então, se você quer estar em forma, comece a sair com pessoas em forma. Quer começar um negócio? Em seguida, saia com os proprietários de empresas. E se você quiser ser positivo, certifique-se de sair com pessoas positivas^[2].

7. Mostre sua apreciação pelos outros

Ao valorizar os outros por um trabalho bem feito, suas roupas ou seu sorriso, você começa a causar uma reação em cadeia positiva.Pare de reclamar e concentre-se em tudo de bom que os outros estão fazendo ao seu redor.

Você não se sente bem quando recebe um elogio de outra pessoa? Bem, se você deseja receber mais, comece a distribuí-los e observe o que acontece com as pessoas ao seu redor.

Um estudo específico descobriu que pessoas que enviaram cartas de gratidão experimentaram aumentos significativos nas pontuações de felicidade^[3]. Se você não tiver vontade de escrever uma carta, envie uma mensagem legal para alguém que o ajudou recentemente ou envie um e-mail agradecendo seu colega de trabalho por sempre ajudar a diminuir a folga no escritório. Seja o que for, reserve algum tempo para mostrar gratidão.Propaganda

8. Lixo dentro, lixo fora

Esta é uma expressão de programação em que o resultado é tão bom quanto a entrada. Se você está se alimentando de negatividade o dia todo, então é bastante óbvio que você vai se sentir negativo também.

Grande parte da mídia prospera com a negatividade. Faça uma dieta de negatividade (incluindo pessoas) e observe como é mais fácil manter sua atitude positiva.

9. Pare de pensamentos negativos em suas trilhas

É difícil ser uma pessoa constantemente positiva e pensamentos negativos vão borbulhar de vez em quando. Eles serão mais frequentes no início, mas podem diminuir à medida que você pratica as dicas de que estamos falando. Quando você começa a notar pensamentos negativos, pode usar um padrão de interrupção para detê-los.

A ideia é interromper seu padrão de pensamento atual e mudar para uma perspectiva mais positiva. Uma maneira de fazer isso é definir uma pista visual ou auditiva. Pode ser algo tão simples como uma pulseira que você usa todos os dias ou o som de um carro passando pela janela. Sempre que vir ou ouvir a deixa, use-a para mudar seus pensamentos para algo positivo.

Você pode aprender mais sobre como mudar sua mentalidade e atitudes negativas no seguinte vídeo:

10. Viva com gratidão

Muitas coisas positivas acontecem durante o nosso dia, e muitas vezes as ignoramos enquanto permitimos que um comentário ou evento negativo arruíne nosso humor. Pode ajudar a manter um diário de gratidão onde você anota coisas pelas quais é grato a cada noite ou durante o dia.

Se você está lendo isto, provavelmente vive com um teto sobre sua cabeça e comida em sua barriga, o que é uma luta diária para uma grande parte do mundo. No entanto, muitas vezes consideramos essas coisas garantidas e não percebemos o quão grande isso é.Propaganda

Tente reorientar seus pensamentos para tudo o que você tem, em vez do que não tem. Um estudo descobriu que refletir sobre experiências passadas com um sentimento de gratidão pode levar a aumentos na esperança e na felicidade^[4]. Esse é um ótimo motivo para tentar hoje.

Você pode encontrar mais maneiras de praticar a gratidão em Este artigo .

11. Recarregue suas baterias

Uma chave para adotar uma atitude positivaestá demorando para recarregar as baterias. Isso pode significar reservar algumas horas no fim de semana para ler um livro positivo ou tirar algumas semanas de férias. Isso ajudará a recarregar sua motivação na vida.

Se você não estiver em condições de viajar, pode ficar de férias ou passar férias em casa, onde simplesmente se desliga do mundo exterior e passa o tempo fazendo coisas que ama.

Pensamentos finais

Agora você tem 11 dicas para manter sua atitude positiva, mas elas não serão úteis para você, a menos que as implemente em sua vida.

Comece pequeno e escolha a dica mais fácil ou aquela que você realmente ama e introduza-a em sua vida começando agora. Então, com o tempo, comece a implementar as outras dicas e observe sua positividade aumentar.

Mais dicas sobre como permanecer positivo

• 10 maneiras simples de tornar o pensamento positivo seu hábito
• 15 maneiras de praticar uma conversa interna positiva para o sucesso
• Como pensar positivo e eliminar pensamentos negativos

Crédito da foto em destaque: Pepe Cast Zam via unsplash.com Propaganda

Referência