Descobrir o seu verdadeiro eu é uma jornada para toda a vida. Isso não acontece em um dia ou uma revelação, mas ainda vale a pena perseguir. Quando você encontra seu verdadeiro eu por meio da autoexploração, você sabe o que deve fazer e não tem mais medo. Levantando-se com autenticidade, você pode superar qualquer coisa.

Qual é o seu verdadeiro eu? É a pessoa que você era quando criança? Quando você se sentiu mais feliz? Quando você aprendeu aquela importante lição de vida? Quando você alcançou esse objetivo? Quando você ajudou aquele estranho? Ou quando você agiu de acordo com seus valores, independentemente das expectativas dos outros?

A resposta é que todas essas coisas constituem o seu verdadeiro eu. A chave não é descobrir seu verdadeiro eu. Seu lembrando .

Aqui estão algumas práticas de autoexploração para ajudá-lo a começar.

1. Aja com autenticidade

Quando você age autenticamente, está entrando em seu verdadeiro eu. Você está caminhando com sabedoria, em vez de se preocupar. As pessoas vêm até você porque sabem que você é o verdadeiro. Você é imperfeito, mas feroz. Você é o suficiente como você, onde você está, com o que você tem.

Quando você é autêntico, você faz escolhas que vêm do caráter. Quando você permanece fiel a quem realmente é, aprende que nada pode derrubá-lo. Isso porque você não está procurando validação externa e, quando sabe o que tem, pode fazer mais com isso.

Quando você age com autenticidade, também está agindo no melhor interesse de todos ao seu redor, porque se preocupa mais com as coisas certas. Um melhor você significa um mundo melhor.

2. Use autoafirmações

Diga o seguinte: Eu sou o suficiente. Eu sou forte. Eu sou um vencedor, não uma vítima. Eu tenho o que é preciso. Eu vou superar. Vou continuar, mesmo quando parecer impossível. Não sou perfeito, mas sou humano. Tenho permissão para descansar, não para desistir. Eu não estou sozinho. Eu sou bom. Eu sou grato Estou em paz.Propaganda

Quando você diz essas coisas, você as aceita como verdadeiras. Você os sente e se torna eles. Você descobre seu verdadeiro eu ao encontrar seu poder por meio da auto-exploração.

Quando você diz ao mundo quem você é, os obstáculos e a oposição sairão do caminho. Quando você está confiante, você vê oportunidades, lições e sabedoria. Isso o torna proativo, em vez de reativo.

3. Enfrente seu crítico interno

Se tudo que alguém fizesse fosse ouvir a voz negativa em sua cabeça, nada jamais seria feito. Einstein não teria descoberto a Teoria da Relatividade e muito mais se tivesse ouvido seu professor uma vez dizer-lhe que ele não tinha o que era necessário. O mundo seria roubado daquela única pessoa, que mudaria tantas coisas.

A crítica interna vem do medo do desconhecido, de não ser bom o suficiente ou da perda e carência. No entanto, o medo não precisa decidir o que acontece. Você pode superar o medo não dando ouvidos ao seu crítico interior.

Em vez disso, você pode agradecer ao seu crítico interno e dizer: Acho que PODERIA acontecer ... e transformá-lo em um sentimento positivo. O medo pode garantir que você use o cinto de segurança, pratique antes de se apresentar, faça boas escolhas, etc., mas não precisa controlar você.

Pode não desaparecer completamente, quando você confrontar seu crítico interior, mas você pode tranquilizá-lo e, por fim, liberá-lo.

4. Não esconda suas imperfeições

É fácil usar uma máscara e dizer: Isto é quem eu quero que as pessoas pensem que sou. Em vez disso, é mais gratificante tirar a máscara e dizer: Isso é quem eu realmente sou, e estou orgulhoso dessa pessoa.

Por meio da autoexploração, você pode viver livremente sendo dono de quem você é. Isso vai fazer você mais responsável e mais impactante. Quando você conta sua história e diz sua verdade, as pessoas ouvirão e serão inspiradas a encontrar sua própria verdade. A autodescoberta pode então se espalhar.Propaganda

5. Descubra quem você NÃO é

Se você quer descobrir quem você é, descubra quem você NÃO é. Que parte do seu passado definiu o seu presente? E quanto à sua cultura, religião, família, amigos, pessoas ao seu redor, etc? O que é realmente você e o que são eles? Você nunca terminará de se descobrir, mas pode usar a diferenciação^[1], onde você se separa do que não é você, encontrando as fontes de suas opiniões para se tornar independente.

Ao diferenciar, você não descarta ou minimiza o efeito que outras coisas tiveram. Você apenas se torna consciente disso, e do que está consciente, você pode trazer à luz da aceitação, onde pode fazer algo para mudar isso.

O que são seus objetivos únicos , interesses, valores e ideias? Depois de descobrir o que você não é, comece por aí. A autoexploração é uma jornada de compreensão de como você foi moldado e moldado ao longo da vida e por quê.

É normal que as coisas tenham influenciado você, mas você já se perguntou por quê? Se você puder responder a essa pergunta, você pode começar a descobrir quem você é e se libertar das coisas que você não é.

6. Registre sua vida

O registro no diário é uma ótima ferramenta para autoexploração. Tudo o que você precisa fazer é escrever seus pensamentos, seja como escrita livre ou seguindo instruções. Se você não consegue pensar em nada para escrever, comece simplesmente: Escreva seu humor e a data.

O que faz você se sentir melhor ou pior? Quais são seus gatilhos? O que te faz triunfar?

Quando você descobre o que o motiva, aprende como administrar melhor a si mesmo e sua vida. Você tem um espaço seguro onde pode ser você mesmo e só compartilhar as entradas se se sentir confortável. Você pode servir diariamente ou apenas fazer o check-in.

Você também pode observar o que está ao seu redor, deixando sua mente fluir. Concentre-se em seus sentimentos e permita pausas e momentos para reflexão antes de retomar a escrita. Deixe que o fim venha naturalmente, quando você sentir que não tem mais nada a dizer.Propaganda

Contanto que você mantenha algum tipo de registro, pode aprender como sua mente funciona e pode captar padrões doentios, o que o ajudará a recuperar o controle de sua vida.

Você pode verificar mais benefícios do registro no diário aqui .

7. Concentre-se no que é certo para você

Talvez sua mente rumine sobre o que você não gosta em si mesmo e o que acha que os outros não gostam. Talvez você sinta que as oportunidades passam despercebidas porque você não vale a pena. Se for você, saiba que não está sozinho. Todo mundo tem um viés de negatividade^[2]onde tendem a acreditar mais no mal a princípio do que no bem.

Reconhecer que sua mente pode mentir para você é o primeiro passo para ver a verdade. Quando você se concentra no que é certo para você, você neutraliza esses pensamentos que dizem que você não tem nada a oferecer. Se você tem controle sobre o que pensa, tem maior controle sobre sua situação.

Você já se elogiou? Por que não experimentar agora? Você pode personalizá-lo, mas pode dizer coisas como: Gosto de como você se preocupa com as outras pessoas. Você tem uma ótima atitude. Você sempre se levanta quando coisas ruins acontecem. Eu amo Você.

8. Encontre consolo na solidão

Às vezes, desconectar e escapar é a melhor coisa para a autoexploração. Se você entrar na natureza e investir em si mesmo, você se sentirá melhor e melhor.

Use o tempo para meditar e se concentrar apenas em você, não no mundo ao seu redor. Ouça seus próprios pensamentos, não o que os outros estão dizendo. Quando você faz o check-in, você se conhece novamente.

A recarga pode não mudar tudo ou interromper essa circunstância difícil, mas pode ajudá-lo a desenvolver a mentalidade e a energia para enfrentá-la por meio de sua força interior.Propaganda

9. Pratique o autocuidado

Freqüentemente, quando as pessoas tentam relaxar, elas se preocupam com a culpa e a ansiedade. Você pode estar de férias, mas seu cérebro ainda está trabalhando. Se você se permitir relaxar, verá que travará suas batalhas ainda melhor e poderá realmente mergulhar na autoexploração.

Avanços acontecerão mais no autocuidado do que na autossabotagem. Quando você tenta cuidar de si mesmo, não se trata apenas de se mimar. Está demorando para fazer o que você precisa fazer para ser quem você precisa ser.

O autocuidado parece diferente para cada pessoa. Para alguns, pode ser usar óleos essenciais e tomar banho. Para outros, pode parecer uma caminhada na natureza, longe de seus problemas e angústias. Seja qual for o aspecto do autocuidado para você, saiba que você o merece.

10. Experimente Mindfulness

Estar presente e no momento é uma ótima maneira de disciplinar sua mente para não catastrofizar. Quando você falha, você não diz, eu sou um fracasso. Atenção plena^[3]ajuda você a parar de julgar a si mesmo apenas observando seus pensamentos e interrompendo padrões de pensamento negativos.

Imagine que seus pensamentos são como folhas passando por você na brisa fresca. À medida que cada pensamento surge, coloque-o sobre uma folha e deixe-o passar. Você não precisa se apegar a cada um. Em vez disso, respire profundamente, o que ativa o nervo vago^[4]e libera a tensão e o estresse. Conforme você expira, observe as folhas se distanciando cada vez mais de você, até se distanciarem.

Você pode ficar atento no trabalho, quando seu chefe estiver falando sobre você e você quiser levantar sua voz. Você pode ser cuidadoso com seus filhos, quando eles estão pedindo o brinquedo de seus irmãos e você só quer ceder para fazê-lo parar. Você pode ficar atento quando estiver nas situações mais estressantes e isso lhe dá uma pausa para reavaliar a situação.

Seja qual for a situação, você se acalma para poder agir com a cabeça mais clara e fazer escolhas que trarão os melhores resultados.

Conclusão

A autoexploração parece diferente para cada pessoa, mas a autenticidade sempre traz você de volta a si mesmo. Quando você está explorando quem você é, deve começar com o que é importante para você. Você tem que avaliar seus valores e isso lhe dará os critérios para viver.Propaganda

A autodescoberta é sobre amor-próprio, acima de tudo. Quando você ama a si mesmo, tem mais para dar e encontra felicidade no processo.

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Crédito da foto em destaque: Jonas Svidras via unsplash.com

Referência