10 MELHORES PROTEÍNAS EM PÓ PARA PERDA DE PESO EFICAZ

Destruir os quilos pode ser uma tarefa difícil para muitas pessoas. Inúmeras horas de trituração na academia com o resultado de perder alguns quilos podem certamente ser desanimadoras. Mas com a dieta adequada, você pode ampliar esses pequenos números de perda de peso para atingir o objetivo desejado.

Um ingrediente essencial que você pode procurar para perder peso é a proteína. Uma dieta rica em proteínas não apenas ajuda na construção de massa muscular, mas também na redução do apetite e na queima de gordura, o que, por sua vez, leva à perda de peso.

Uma refeição rica em proteínas garante que o indivíduo permaneça satisfeito por períodos mais longos, ao mesmo tempo que fornece a energia necessária para funcionar ao longo do dia. Carne e nozes são uma fonte rica em proteínas.

Além disso, os pós de proteína são especialmente desenvolvidos para pessoas que desejam aumentar a massa muscular e perder peso durante o processo. A proteína presente nessas proteínas em pó é extraída de plantas altamente concentradas ou de fontes lácteas e incorpora outros ingredientes vitais para a perda de peso.

Agora, a questão geral é: qual é a melhor proteína em pó para perder peso e como escolher e usar uma?

Índice

O que considerar antes de comprar qualquer proteína em pó
10 melhores proteínas em pó para perda de peso
perguntas frequentes
Pensamentos finais
Dicas para ajudá-lo a perder peso

O que considerar antes de comprar qualquer proteína em pó

Fiz aqui uma lista abrangente de proteínas em pó que o ajudarão enormemente com seus objetivos. Mas antes de ir ao seu fornecedor local para comprar um, você deve ter em mente algumas coisas.

Existem alguns fatores que você deve ter em mente ao comprar uma proteína em pó. Aqui estão alguns dos fatores importantes para ajudá-lo a comprar a melhor proteína em pó para perda de peso que atenda às suas necessidades.

1. Restrições dietéticas potenciais

Não existe uma única proteína em pó ideal para perda de peso que se adeque a todas as pessoas, porque todos temos diferentes restrições dietéticas. Ao optar por uma proteína em pó, certifique-se de ter em mente todas as restrições dietéticas que impôs a si mesmo.

Se você for vegano, selecione uma proteína em pó que contenha proteína extraída exclusivamente de plantas como soja, cânhamo ou ervilha, em vez de optar por proteínas em pó à base de leite, como soro de leite.

Além disso, os indivíduos com diabetes devem comprar uma proteína em pó que não contenha adição de açúcar. Também é recomendado que esses indivíduos selecionem uma proteína em pó com baixo teor de carboidratos.

Pessoas com doenças renais teriam imensa dificuldade em absorver uma grande quantidade de proteínas em uma única porção. Portanto, uma proteína em pó com conteúdo protéico de faixa inferior é recomendada para essas pessoas.

2. Lendo o rótulo

Você deve ler o rótulo da proteína em pó que você acha que é apropriada para você.

Ler o nome da proteína em pó lhe dará uma sensação geral de clareza sobre o que aquele produto em particular oferece - seja uma proteína em pó à base de leite ou vegetal, se seria adequado para suas necessidades de perda de peso, se contém adoçantes artificiais ou não, e se inclui creatina ou não.

Portanto, a leitura do rótulo o orientará no caminho certo ao comprar uma proteína em pó.

3. Porção

O tamanho da porção é outro fator importante que você deve considerar antes de comprar uma proteína em pó. Cada proteína em pó incorpora uma medida calibrada de acordo com o rótulo do conteúdo nutricional do recipiente.

No que diz respeito ao tamanho da colher, varia de marca para marca. Como eu disse, não existe uma única proteína em pó ideal para perda de peso. A escolha do melhor depende principalmente de seus objetivos. Portanto, você deve comprar um pó de proteína que satisfaça seus requisitos de perda de peso.Propaganda

4. Experimente com uma mistura

Opte por uma proteína em pó que incorpore uma mistura de proteínas de alta qualidade, como caseína, soro de leite e soja, pois contêm todos os nove aminoácidos essenciais.

A incorporação destes aminoácidos é fundamental para o nosso organismo, pois potenciam o fator de ganho de massa muscular. A inclusão de proteína de soja é vital, pois auxilia enormemente na recuperação após uma sessão de treino rigorosa, enquanto a adição de soro de leite e proteína de caseína prova ser crucial para aumentar a síntese protéica; que por sua vez aumenta a massa muscular.

Portanto, comprar um pó de proteína que contenha todas as proteínas mencionadas acima ajudaria em sua causa.

5. Sódio

O sódio, se ingerido em excesso, pode levar ao aumento da pressão arterial e também pode elevar o risco de problemas relacionados ao coração. Embora a incorporação de sódio em uma proteína em pó tenda a aumentar o fator de ganho muscular e auxilie na perda de peso, você provavelmente estará em risco se comprar uma proteína em pó com alto teor de sódio.

Um estudo mostrou que de 50 suplementos de proteína, 47 tinham alto teor de sódio. Portanto, para estar no lado seguro, compre um pó de proteína com baixo teor de sódio.

6. Calorias

A ingestão de calorias é, sem dúvida, um fator essencial a se considerar ao comprar uma proteína em pó. Seu principal objetivo ao malhar é eliminar os quilos extras que você acumulou.

Para atingir seu objetivo, você deve diminuir sua ingestão calórica e queimar mais calorias ao longo do dia. Portanto, você deve ingerir alimentos com poucas calorias.

No que diz respeito à proteína em pó, o seu único objectivo é fornecer-lhe as proteínas de que falta na sua dieta diária. Opte por uma proteína em pó com poucas calorias.

7. Outros nutrientes

Escolha uma proteína em pó que não contenha aditivos como creatina, taurina, BCAAs, glicina e muitos mais. Esses são aminoácidos com alto teor de nitrogênio, cuja incorporação torna uma proteína em pó repleta de lixo e inútil.

Ao comprar um pó de proteína, certifique-se de que ele não contém os aditivos mencionados acima, pois eles podem contaminar o teor de proteína presente no produto. Portanto, opte por um suplemento de proteína que não contém nenhum aditivo adicional.

10 melhores proteínas em pó para perda de peso

A seguir está uma lista completa dos melhores pós de proteína lá fora. Se você está procurando a melhor proteína em pó para perder peso, esta lista o ajudará.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen é uma das principais proteínas em pó para perda de peso e tem as seguintes características exclusivas:

Incorpora 10 gramas de peptídeos de colágeno hidrolisados
Inclui gorduras que auxiliam na produção de colágeno
Promove flexibilidade e melhora a recuperação
Suporta o crescimento saudável de ossos, cabelos e unhas
Uma colher de 20 gramas está incluída com 20 porções por embalagem.

Prós

O conteúdo em pó permanece misturado quando agitado uma vez.
Melhora a pele após uso mínimo
Ótimo sabor

Contras

Alguns consumidores tiveram problemas ao misturar o pó.
Poucas pessoas descobriram que este produto não suprimia seu apetite.
Algumas pessoas não gostaram do cheiro.

Aprender mais sobre RSP AvoCollagen . Propaganda

2. Proteína 100% Grass Fed Whey

100% Grass Fed Whey Protein, outra proteína em pó saudável para perda de peso, tem as seguintes características salientes:

Incorpora 25 gramas de proteína, 5,9 gramas de BCAAs vitais para construir massa muscular magra e perder peso
Sofre microfiltração para conter a bioatividade
Não contém nenhum enchimento
A proteína presente é misturada com menos de 1% de lecitina de girassol não OGM. Assim, ele combina perfeitamente.
Mistura-se bem com 12 onças de leite de amêndoa sem açúcar

Prós

Ele eleva seus níveis de energia.
É facilmente digerível.
Não contém aditivos ou conservantes.

Contras

Algumas pessoas não gostam do sabor do pó.
Um usuário indicou que o produto contém uma grande quantidade de lecitina.
Algumas pessoas sofreram de diarreia após a ingestão do produto.

Aprender mais sobre 100% Grass Fed Whey Protein .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, um dos melhores pós de proteína para perda de gordura, traz os seguintes recursos para a mesa:

Incorpora 25 gramas de proteína de soro de leite alimentado com capim e 5 gramas de BCAAs
Inclui 1 bilhão de probióticos CFU
Ele contém 12 vegetais e frutas não transgênicos e 8 gramas de fibra prebiótica da fibra da batata-doce.
Incorpora 2-4 gramas de gorduras de qualidade extraídas de óleo MCT natural e Whey
O gosto é delicioso quando uma colher é misturada com uma banana e um copo de leite

Prós

Mistura-se instantaneamente quando agitado
Aumenta os níveis de energia imediatamente após o consumo
Funciona como um suplemento protéico de substituição de refeição com boa relação custo-benefício

Contras

Alguns consumidores experimentaram um gosto ruim após o consumo.
Alguns usuários não experimentaram nenhuma mudança no que diz respeito à redução do apetite.
A nova versão do produto contém vitaminas e minerais mínimos.

Aprender mais sobre RSP TrueFit .

4. Órgãos

Orgain consolidou seu legado como uma proteína em pó proeminente para perda de peso. A seguir estão alguns de seus atributos mais importantes:

Incorpora 1,59 libras de proteína em pó de orgaina vegetal
Inclui 21 gramas de proteína orgânica à base de plantas e 5 gramas de fibra dietética natural por porção
Não contém glúten, lactose, açúcar adicional e ingredientes artificiais.
Incorpora 3 gramas de carboidratos líquidos e 150 calorias por porção
Tem um gosto melhor quando misturado com leite de amêndoa sem açúcar, meia banana e 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa orgânica

Prós

Ele imediatamente tende a perder os desejos por comida.
Ele contém fibras que auxiliam significativamente na digestão.
O pó combina bem com smoothies.

Contras

Causou inchaço e dor de estômago em alguns usuários
Algumas pessoas detestaram seu sabor.
A inclusão de Erythritol pode causar náuseas.

Aprender mais sobre Órgãos .

5. Isopure Low Carb

Propaganda

Isopure Low Carb é uma boa proteína em pó para perda de peso que possui as seguintes características:

Inclui uma fonte de proteína que fornece 25 gramas de proteína por porção, contém zinco
Não contém OGM.
Suprime o uso de adoçantes e corantes artificiais
Auxilia maciçamente no suporte de macros cetogênicas contendo 120 calorias por porção
Tem um gosto bom quando uma colher de pó é misturada com leite e um pouco de manteiga de amendoim em pó

Prós

Ele contém baixo teor de carboidratos.
Mistura-se muito bem com um shaker ou colher
Não contém Stevia e não tem gosto residual estranho.

Contras

Um usuário notou grãos em pó densos no recipiente.
Um usuário reclamou do cheiro desagradável do pó.
Este produto não é compatível com KETO.

Aprender mais sobre Isopure Low Carb .

6. NUTIVA

Ele contém 10 gramas de proteína orgânica crua e 12 gramas de fibra.
Fabricado a partir de sementes de cânhamo cru
Não contém gordura trans e gordura saturada.
A proteína incorporada neste suplemento é rica em antioxidantes e gorduras Omega 3.
Tem um gosto bom quando misturado com 8 onças de leite de amêndoa de baunilha e uma banana madura

Prós

Ele contém cânhamo que suprime o apetite.
Inclui fibra a granel
Ajuda maciçamente no fornecimento de energia e aumenta os níveis de confiança

Contras

Algumas pessoas reclamaram da embalagem deste produto.
Alguns usuários tiveram problemas com o sabor do cânhamo.
Alguns consumidores reclamaram do suplemento por ser muito caro.

Aprender mais sobre Nutiva .

7. Amazing Grass

Incorpora 20 gramas de proteína extraída de ervilha, quinua, cânhamo e chia orgânica
Ele contém 7 verdes alcalinizantes. 4 carboidratos, 9 frutas densas em nutrientes e vegetais, 3 gramas de fibra e menos de um grama de açúcar.
Não contém OGM. É sem glúten, sem leite e sem grãos.
Não tem açúcar adicional
Tem um sabor excepcionalmente delicioso quando uma colher é misturada com 3 colheres de chá de manteiga de amendoim em pó e leite de amêndoa de baunilha

Prós

A inclusão de vários ingredientes neste pó de proteína prova ser bastante benéfica.
Extremamente palatável
Deixa um gosto agradável e duradouro.

Contras

Inclui Stevia que atenua o sabor de alguns consumidores.
Algumas pessoas reclamaram que o pó não tinha gosto.
Alguns indivíduos reclamaram da quantidade do suplemento quando chegou.

Aprender mais sobre Grama incrível .

8. PROMIX Micelar sem sabor

Fornece liberação lenta de aminoácidos para um aumento prolongado de proteína
Não contém carboidratos ou gordura.
Fornece 25 gramas de proteína de caseína de alto peso molecular
Não inclui OGM, soja, glúten ou aditivos.
Tem um gosto bom quando misturado com leite de amêndoa ou café

Prós

Mistura-se sem esforço, mesmo em água fria
Ele vem em um contêiner de alta qualidade.
É útil ao assar biscoitos de caseína.

Contras

Algumas pessoas reclamaram que o suplemento estava com um gosto ruim.
Alguns clientes reclamaram que o pó fica granulado quando molhado.
É conhecido por aumentar os níveis de açúcar no sangue em alguns indivíduos diabéticos.

Aprender mais sobre PROMIX Micelar sem sabor . Propaganda

9. NOW Sports Pea Protein

Incorpora 24 gramas de proteína por porção
Uma única porção inclui 4.200 mg de BCAAs e mais de 2.000 mg de arginina.
Não contém adoçantes artificiais ou OGM.
Kosher, sem leite, sem soja e sem esteróides
O sabor é delicioso com a adição de banana, junto com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e xarope de bordo com leite.

Prós

Vale o dinheiro
Não inclui quaisquer subprodutos lácteos, como soro de leite ou caseína.
O pó é macio e bem esfolado. Assim, ele se mistura sem esforço.

Contras

Algumas pessoas sentiram desconforto após o consumo.
Um indivíduo queixou-se de cacos de plástico no pó.
Alguns consumidores tiveram problemas com o sabor do suplemento e o consideraram horrível.

Aprender mais sobre NOW Sports Pea Protein .

10 Ascent Native Combustível Micelar Caseína

Ajuda drasticamente na prevenção da perda muscular
Ele contém 25 gramas de proteína e 11 gramas de BCAAs de ocorrência natural por porção.
Suprime o uso de ingredientes artificiais
Fabricado explicitamente para auxiliar na recuperação muscular. Demora até 6-8 horas para digerir completamente; assim, suprime o apetite
Tem um sabor extremamente delicioso quando misturado com 5 onças de leite de amêndoa junto com banana e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou xarope de bordo

Prós

Ajuda a conter lanches noturnos
Vai bem com agua
Também pode ser consumido como pudim.

Contras

Algumas pessoas tiveram problemas com a mistura do pó.
Alguns usuários reclamaram do gosto muito químico.
Alguns consumidores tiveram problemas com a consistência do produto.

Aprender mais sobre Ascent Native Combustível Micelar Caseína .

perguntas frequentes

1. A comida de verdade é melhor do que a proteína em pó?

Os shakes de proteína funcionam melhor para um indivíduo que tem uma agenda agitada. Eles são uma alternativa conveniente para uma refeição adequada, pois são uma fonte rica em proteínas de alta qualidade. Portanto, um suplemento de proteína funcionaria tão bem quanto uma refeição, se não melhor.

2. A proteína em pó ficará desnaturada se for cozida?

As partículas de um suplemento de proteína desnaturam quando são cozidas. Mas consumir proteína desnaturada não é ruim para nosso corpo. Na verdade, o conteúdo de proteína do pó desnaturado permanece o mesmo. Assim, cozido ou não, nosso corpo absorve a proteína, no entanto.

3. Uma dieta rica em proteínas prejudicará meus rins?

Uma dieta rica em proteínas pode ser bastante prejudicial para uma pessoa que sofre de doenças renais. Se um indivíduo não sofre de nenhuma doença renal em particular, a ingestão de refeições ricas em proteínas não prejudicará seus rins.

Pensamentos finais

Anotei este guia para ajudá-lo a encontrar a melhor proteína em pó para perda de peso adequada à sua saúde e estilo de vida. Se você ler este guia, certamente será capaz de selecionar o melhor suplemento de proteína que existe com mais facilidade.

Este guia não apenas o ajuda a comprar o melhor produto do mercado, mas também o auxilia na compra de um produto que atenda às suas necessidades.