10 benefícios para a saúde cientificamente comprovados ao tomar banho

10 benefícios para a saúde cientificamente comprovados ao tomar banho

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O banho tem um longo e detalhado história . Mergulhar na água, seja num recipiente de banho ou num corpo de água natural, é algo que fazemos tanto pela higiene pessoal, pelo lazer e pela saúde. Não há nada mais agradável do que dar um mergulho no oceano em um dia quente ou tomar um banho quente e perfumado nos meses mais frios.

Hidroterapia tem sido praticado há séculos. Tanto o uso de água quente quanto fria podem ter efeitos benéficos no organismo. Água fervente pode ser obtida naturalmente de uma fonte termal e de muitos lugares como Nova Zelândia e Islândia têm piscinas quentes naturais que as pessoas podem utilizar para tirar proveito das águas ricas em minerais. De forma similar, crioterapia ou tomar banhos de gelo, pode ajudar a aliviar a tensão muscular e muitos atletas, incluindo corredores, submergem em águas geladas para neutralizar o dano ou a tensão induzida pelo exercício.



Independentemente da temperatura, o benefícios de tomar banho foram cientificamente comprovados e podem garantir uma ótima saúde da mente e do corpo.Propaganda



Aqui estão 10 benefícios para a saúde cientificamente comprovados de tomar banho:

O banho pode melhorar a saúde do coração

Embora tomar banho em altas temperaturas possa sobrecarregar desnecessariamente seu coração, especialmente se você tiver um problema cardíaco pré-existente, tomar um banho quente fará seu coração bater mais rápido e pode ser um exercício saudável. Isso pode melhorar a circulação em todo o corpo e nas extremidades, pois torna o sangue menos viscoso e os vasos funcionam melhor. Em pessoas sem doença cardíaca anterior e que são saudáveis, um banho quente pode reduzir a pressão arterial e melhorar a função cardíaca.

Tomar um banho pode ajudá-lo a respirar melhor

Sendo imerso na água além do peito com a cabeça para fora, pode ter uma boa influência na capacidade pulmonar e na ingestão de oxigênio. Existem dois fatores que contribuem para isso; a temperatura da água e a pressão que a água exerce sobre o peito e os pulmões. Quando a água está mais quente e seu coração está batendo mais rápido, sua ingestão de oxigênio pode ser melhorada e o vapor criado pode limpar seus seios da face e tórax. A imersão em água mais fria, como dar um mergulho em um corpo de água natural ou em uma piscina não aquecida, pode ajudar a reduzir o risco de infecção em pessoas que sofrem de DPOC (doença de obstrução pulmonar crônica). Estudos em meninas pré-púberes demonstraram que a natação pode melhorar o crescimento e a capacidade pulmonar devido à resistência que oferece e às técnicas de respiração necessárias para a resistência. Você deve fazer respirações rítmicas mais longas e profundas, o que melhora a força e a capacidade de seus pulmões.Propaganda



Seu cérebro e sistema nervoso podem se beneficiar do banho

A submersão na água pode reduzir a dor e a inflamação e também acalmar o sistema nervoso, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade no corpo e melhorando o humor. A hidroterapia pode ajudar pessoas que sofrem de esclerose múltipla, pois a temperatura e a pressão da água aliviam suavemente a dor e o desconforto na coluna vertebral. Providenciando estabilidade postural , a água pode aliviar os sintomas associados a condições como a doença de Parkinson, proporcionando ao paciente algum alívio e uma melhor qualidade de vida.

O banho pode beneficiar seus músculos, articulações e ossos

O alongamento e a movimentação na água têm demonstrado baixo impacto nas articulações, músculos e ossos, mas muito eficaz em proporcionar um treino adequado por meio da resistência. Também há menos chance de lesões para pessoas com risco de quedas, o que torna os exercícios aquáticos ideais para idosos. Ir a um spa pode aliviar parte do desconforto de doenças como a osteoartrite, sem quaisquer efeitos adversos ou exacerbação dos sintomas.



Melhore a sua saúde gastrointestinal através do banho

O calor de um banho quente pode aliviar a dor associada a hemorróidas ou fissuras anais. A temperatura pode fazer com que o esfíncter relaxe e ajudar a curar feridas após a cirurgia. Embora banhos quentes não sejam recomendados imediatamente após as refeições, eles melhoram a circulação sanguínea, o que pode ajudar na digestão em geral. Na verdade, um recente estudo independente demonstrou que o banho pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar as pessoas que sofrem de diabetes a controlar melhor o peso.Propaganda

O banho pode progredir no processo de parto natural e melhorar a saúde do sistema urinário

Está bem documentado que as mulheres nos primeiros estágios do trabalho de parto podem maximizar o relaxamento e minimizar a dor quando imersas em um banho quente. Isso pode permitir que eles se concentrem em dar à luz seus bebês e progredir no trabalho de parto. Não há efeitos adversos para a mãe e o bebê por serem imersos em água durante o trabalho de parto e após o nascimento do bebê. Em algumas culturas, o banho pós-natal com ervas e óleos essenciais também contribuiu para o processo de cura do corpo e da mente. Embora o banho regular possa apresentar um risco aumentado de infecções do trato urinário, especialmente para quem sofre de repetição, os banhos quentes podem ajudar no relaxamento do esfíncter uretral interno, o que alivia a dor após a cirurgia e pode acelerar o processo de cura de episiotomia ou lacrimejamento relacionado ao nascimento.

Cuide do seu sangue e imunidade com um banho

Um banho quente não apenas torna o fluxo sanguíneo mais fácil, mas também o torna mais oxigenado, permitindo que você respire mais profundamente e mais devagar, especialmente ao inspirar vapor. Tomar um banho quente ou spa pode matar bactérias e melhorar a imunidade. Pode aliviar os sintomas de resfriado e gripe. Pesquisa mostrou que a submersão em água fria pode melhorar o dano celular e diminuir o risco de necrose, reduzindo o risco e a taxa de sobrevivência de alguns tipos de câncer.

Equilibre seus hormônios tomando banho

Condições como síndrome da fadiga crônica e alguns problemas de fertilidade podem ser ajudados tomando banho em temperaturas mais frias. Hormônios liberados pela glândula pituitária, como hormônio adrenocorticotrópico ou ACTH e outros hormônios como beta endorfina e cortisol pode se tornar mais equilibrado. Alternativamente, o banho de água quente pode aumentar os níveis de serotonina , que é a substância química produzida pelo cérebro associada à felicidade e ao bem-estar.Propaganda

O banho limpa e hidrata sua pele, cabelo e olhos

A exposição aos fluidos através do banho e vapor é uma ótima maneira de garantir a hidratação do corpo em todos os aspectos. O corpo humano é feito principalmente de água e é por isso que somos encorajados a beber bastante. Mas mergulhar nele também é extremamente benéfico. Podemos melhorar isso adicionando certos óleos ou sais a um banho ou banhando-se em um corpo de água natural ou piscina, rico em minerais naturais. A água quente abre nossos poros e nos faz suar, que é a maneira natural do corpo se limpar. Da mesma forma, a água fria pode apertar a nossa pele e reduzir a transpiração e abrir os poros, ao mesmo tempo que proporciona uma hidratação ideal.

Sua temperatura corporal central será ideal durante o banho

Não existe maneira mais rápida e agradável de regular a temperatura corporal do que tomando banho. Em um dia frio, tomar um banho quente ou spa com certeza irá aquecê-lo. Nadar em um oceano frio no auge do verão é, sem dúvida, a melhor maneira de se refrescar.

Evidências mostram que o banho, seja em água fria ou quente; em casa, em um vaso ou em um corpo de água natural, pode trazer muitos benefícios à saúde sem efeitos adversos. No entanto, é aconselhável que um profissional de saúde seja consultado se problemas de saúde ou doenças pré-existentes estiverem presentes antes de iniciar qualquer forma de hidroterapia.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Beauty Blvd. via beautyblvd.net

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