Tai Chi é uma forma de arte extremamente interessante e agradável. Melhor ainda, é fácil de praticar. Os requisitos de equipamento e espaço são absolutamente mínimos e os exercícios podem ser praticados em quase qualquer lugar. Mais importante ainda, os benefícios do Tai Chi são imediatamente evidentes para qualquer pessoa que participe dele.

1. Não é apenas uma moda passageira

Ao contrário de tantos exercícios, o tai chi não é uma nova moda que desaparecerá tão rapidamente quanto apareceu. Ele existe e é praticado na China há mais de mil anos.Propaganda

2. É para todas as idades

Tai Chi é uma arte suave. Tanto é assim que pessoas de quase qualquer idade ou condição física podem realizá-lo. Na verdade, muitos professores proeminentes começaram suas carreiras ensinando Tai Chi tarde na vida.

3. Força e resistência

O tai chi provou ser um exercício com benefícios significativos nas áreas de equilíbrio, força e resistência muscular da parte superior e inferior do corpo e flexibilidade da parte superior e inferior do corpo, especialmente em adultos mais velhos. Em um desses estudos, pessoas na faixa dos 60 e 70 anos praticaram Tai Chi três vezes por semana durante 12 semanas. Eles também realizaram uma miríade de testes de aptidão física para medir o equilíbrio, a força muscular, a resistência e a flexibilidade antes e depois das 12 semanas. Após apenas seis semanas, melhorias estatisticamente significativas foram observadas em medidas de equilíbrio, força muscular, resistência e flexibilidade. As melhorias em cada uma dessas áreas aumentaram ainda mais após 12 semanas.Propaganda

4. Asma

O foco em técnicas de respiração adequadas torna o tai chi incrivelmente benéfico para quem sofre de asma.

5. Fibromialgia

A fibromialgia é um dos distúrbios musculoesqueléticos mais comuns e está associada a altos níveis de problemas de saúde e sintomas incrivelmente dolorosos. A causa da fibromilagia (FM) é desconhecida e não há cura conhecida. Em um estudo com 39 indivíduos com FM que praticavam Tai Chi duas vezes por semana durante seis semanas, verificou-se que os sintomas da FM e a qualidade de vida relacionada à saúde melhoraram após o estudo. Isso pode ser uma boa notícia para muitas outras pessoas que sofrem desse transtorno.Propaganda

6. Capacidade aeróbica

A capacidade aeróbica diminui à medida que envelhecemos, mas pesquisas sobre as formas tradicionais de exercícios aeróbicos mostraram que ela pode melhorar com o treinamento regular. Em outro estudo meta-analítico, os pesquisadores analisaram sete estudos enfocando os efeitos do Tai Chi na capacidade aeróbia em adultos com idade média de 55 anos. Os pesquisadores descobriram que indivíduos que praticavam Tai Chi regularmente por um ano tinham maior capacidade aeróbia do que indivíduos sedentários da mesma idade.

7. Alívio do estresse

A respiração, o movimento e a concentração mental exigidos das pessoas que praticam o tai chi são a distração perfeita de seu estilo de vida agitado. A conexão mente-corpo também é importante aqui, pois foi relatado que a respiração combinada com o movimento do corpo e a coordenação mão-olho promove a calma.Propaganda

8. Caminhando

A velocidade de caminhada diminui com a idade e pesquisas sugerem que ela pode estar associada a um risco aumentado de queda. Em um estudo, entretanto, descobriu-se que indivíduos que praticavam Tai Chi caminhavam significativamente mais passos do que indivíduos que não praticavam.

9. Saúde das Articulações

Muitas formas de exercícios comuns submetem os ombros, joelhos, costas e outras articulações a movimentos mal concebidos, repetitivos e não naturais. Como tal, um grande número de pessoas ativas acaba desenvolvendo problemas nas articulações. No entanto, o Tai Chi clássico, por meio da experiência de várias gerações de praticantes que praticaram desde tenra idade até o final da vida, compreende totalmente a importância de posturas e movimentos adequados para proteger e fortalecer as articulações do praticante para a prática repetitiva de longo prazo.Propaganda

10. Saúde do órgão interno

Os movimentos de flexão e espiral do fluido do tai chi, bem como seus componentes de respiração e meditação, massageiam os órgãos internos e os liberam de constrições prejudiciais causadas pelo estresse, má postura e difíceis condições de trabalho. Também auxilia na troca de gases nos pulmões e ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor.

Crédito da foto em destaque: Tai Chi via akoxix.files.wordpress.com